Mikeh18
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 feb 2006
- Berichten
- 5.637
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m69
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 12%
massa-schema voor diegene die willen aankomen in massa
- Topic starter k3lv1n2
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 66
- Weergaven 6.966
- Volgers 16
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
k3lv1n2
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 316
- Waardering
- 7
whaha staat dit ook in je Muscle&fitness blad?
stukjes maar meeste uit het boek
k3lv1n2
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 316
- Waardering
- 7
ecto endo en meso. zijn lichaamstypen. Elk lichaamstype heeft andere training nodig en elk andere voeding, ik zal je een link geven
De menselijke lichaamstypen
effe goed lezen en dan kan ik je misschien verder helpen
k3lv1n2
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 316
- Waardering
- 7
endo
1.85
75kg
zeg het een keer
hier kan ik wat mee
Je hebt een langzame stofwisseling dus ten eerste geen langzame koolhydraten, geen vetten, alleen snelle koolhydraten en eiwitten uit magere bronnen.
ik geef wat voorbeelden die goed in schema passen:
kwark(mager), kip,kalkoen, tonijn in water, aardappelen gekookt, runderrookvlees, halfvolle melk, honing, Rijst, banaan, bruinbrood, rozijnen, noodles, kaas dit is allemaal prima genoeg voorbeelden??of moet je meer weten
Bzar
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 okt 2007
- Berichten
- 1.369
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 13%
Als ik het zo lees ben ik het meest een mesomorf. Ik heb alleen geen dik gezicht en wordt niet erg snel bruin. Aanleg om spieren te winnen heb ik wel. Ik weet dat dit topic bedoeld is voor mensen die moeilijk aankomen, maar als je me raad zou kunnen geven zou dat wel fijn zijn.
Ik ben 1,78m en weeg 82,25kg.
edit: geef deze jongen een kans. We oordelen pas als we kunnen oordelen. Oftewel: laat hem eerst zijn zegje doen.
Ik ben 1,78m en weeg 82,25kg.
edit: geef deze jongen een kans. We oordelen pas als we kunnen oordelen. Oftewel: laat hem eerst zijn zegje doen.
Ah volgens de krant zijn kinderen van 16 ook al coïtus-deskundigen door porn op internet.... Dus wie weet weet hij wel meer als de gemiddelde DBB-er.
Onzin
Onzin
k3lv1n2
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 aug 2006
- Berichten
- 316
- Waardering
- 7
als je mesomorph bent, ben je van nature gezegend man!!! Ik geef je wat tips
beste trainingsmethode omgekeerde pyramide, zwaar beginnen, en lichter gaan in verloop van je sets, dit is voor optimale prikkeling van je spierweefsel. heel veel eiwitten raad ik je aan van vooral, vlees, (geen varken), vis, melk, eieren, kaas, ect. Goede vetten zijn voor meso super belangrijk. Veel koolhydraten: zit in brood, pasta, shakes met extra koolhydraten (weightgainer), alles met graan ect dus kortom je eet 60% maxkoolhydraten, vet max20% en eiwitrijk 20% max. Kun je hier wat mee?
90% van deze tips zou je ook aan een ecto of endo kunnen geven. Dit is gewoon algemene informatie, want iedereen zou op zijn eiwitten moeten letten, vis is voor iedereen die traint een goede toevoeging, zelfde geld ook voor melk. Omgekeerde piramide, als aanrading van trainingschema is enkel 20-30% van wat waar de training uit bestaat, reps en sets hebben grotere invloed dan wanneer je een piramide of een simpel ander trainingsmethode gebruikt.
hier kan ik wat mee
Je hebt een langzame stofwisseling dus ten eerste geen langzame koolhydraten, geen vetten, alleen snelle koolhydraten en eiwitten uit magere bronnen.
ik geef wat voorbeelden die goed in schema passen:
kwark(mager), kip,kalkoen, tonijn in water, aardappelen gekookt, runderrookvlees, halfvolle melk, honing, Rijst, banaan, bruinbrood, rozijnen, noodles, kaas dit is allemaal prima genoeg voorbeelden??of moet je meer weten
wtf?
huntelaar
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2008
- Berichten
- 3.164
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 14 jan 2007
- Berichten
- 1.641
- Waardering
- 6
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
Heeey kereol
Ik ben de wanhoop nabij echt!! je moet me helpen ! Ik train nu al super lang en dik pompen enzo maar lukt maar niet om massa te krijgen, mischien weet jij het wel!!
Ik ben 53kilo en 1,90 . Ik eet echt super veel, ik ben al wel de breedste van de klas maar wil graag nog wat breder worden . Dus echt een super massa schema . Oja ik ben 100procent endo volgens mij .
Alvast erg bedankt brother
Ik ben de wanhoop nabij echt!! je moet me helpen ! Ik train nu al super lang en dik pompen enzo maar lukt maar niet om massa te krijgen, mischien weet jij het wel!!
Ik ben 53kilo en 1,90 . Ik eet echt super veel, ik ben al wel de breedste van de klas maar wil graag nog wat breder worden . Dus echt een super massa schema . Oja ik ben 100procent endo volgens mij .
Alvast erg bedankt brother
Cemil
Cool Novice
- Lid sinds
- 10 dec 2006
- Berichten
- 67
- Waardering
- 0
