AndroidHealthClinic

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.961
Trasher zei:
met 160kg zeker?:orly: :roflol: ...zit er ook hard over te denken hoor..zin in:rolleyes:

Chest supper (db) rows, seated db shrugs, chest supp raises kun je iig wel doen lijkt me. Dan denk ik even niet aan je schouder ???
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hehe 160kg zal wel wat veel zijn :roflol:

chest supp raises dan breng je hem gewoon met gestrekte armen naar boven dacht ik?!

schouder is al een stuk beter...
 
bedoelde liggende (normaal bent over) dumbbell raises..dat soort werk

gewoon kijken wat je zittend en liggend op je bankje kan doen dus. maw even de invalide uithangen dus.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.963
Trasher zei:
bedoelde liggende (normaal bent over) dumbbell raises..dat soort werk

gewoon kijken wat je zittend en liggend op je bankje kan doen dus. maw even de invalide uithangen dus.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ow, ik dacht al aan chest supp front raise ;)

pff, ik begin oud te worden :grumble:
 
Thnx for the karma ****!! :cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.966
De kurk breekt ook nog wel eens af :eek:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.976
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.977
aangezien het weer maandag is, nog even mn trainingen van vorige week op een rijtje zetten

maandag

sanca zei:
vandaag rug en schouders getraind, bedoeling is dan donderdag borst (en armen) te doen
schouders gingen verbazend goed, misschien omdat het in combinatie is met rug?!
rackpulls waren onderkant knie, damn, die voelden echt zwaar, bij 200 werd ik duizelig en moest ik even gaan zitten, ik denk te weinig gegeten op mn werk en/of te snel achtereen (donderdag nog rp gedaan)

chins + pulldown

bw-10 + 50-10
bw10 + 60-10
bw8 + 70-8
bw-8 + 85-3 pr

pulldown

90-2 pr
90-1
90-1
40-25

rackpulls

130-12
160-10
200-fail uberduizelig :mad:
190-3 vaag gevoel in mn kop

yates row onderhands

50-15
80-12
110-8 pr
120-5
130-5 pr
130-3

military press

stang-20
30-12
40-12
50-9+3
60-6 pr
70-2 pr minimum legdrive

side raise

22-8
22-8
22-8
22-8

bentover side raise

22-6
22-6
14-10
10-12

cable uprightrow

40-20
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

dinsdag: muaythai


woensdag

sanca zei:
opwarming militarypress + chestpress hammergrip

40-12 + 50-12
40-12 + 60-8

bench breed

stang-20
40-8
60-8
80-7
80-6
80-6
80-6+2+1+1 af en toe steken in mn schouder

incline dumbelpress

10-15
22-12
30-11
35-7
40-fail

chest dips

bw-5
bw+20-5
bw+40-5
bw+60-5
bw+60-3
bw+40-5 dips voelden echt k*t, durfde niet te diep te zakken

dumbelshrugs

40-20
74-8 pr
74-6
74-5+3+3+1

shrugs

130-12
140-9+3
150-5
150-5
150-fail grip
130-12+4+4+2

triceps pushdown + cable curl

30-10 + 30-10 pr
35-8 + 35-7 pr
40-4 + 40-2 pr
45-2 + 40-1 pr
30-12 + 30-7

schouder voelt vaag nu, bij bench en dips kreeg ik af en toe steken
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

donderdag

sanca zei:
ik ga dat beetje verstand dat ik heb proberen goed te gebruiken :P



misschien...



hehe, als hij ook niet op tijd de wc haalt heeft ie own achter zich aan:evil:



:cool:

mn schouder is misschien naar de kloten, met de beentjes gaat het beter dan ooit :wl:

beetje opwarmen leg extensions

full squat

stang-20
80-10
110-8 pr
115-8 pr
120-8 pr

box squat effe aanraken en terug omhoog

150-4 pr
150-4
150-4
160-3 pr
170-2 pr

partial squat

170-10
190-8 pr
200-fail
195-8 pr
200-5 pr

good morning

50-15
80-10
aflopende set 110-2 + 100-3 + 90-5

kuitstrekken

110-20
150-12 pr
160-10 pr
tenen uit, mid, in 170-3+3+3

hell yeah :hedbang:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zaterdag

sanca zei:
deadlift

80-12
110-5
130-5
170-3 damn, steek in mn onderrug, te snel te zwaar denk ik
180-1
190-1 ik had geen straps en mocht geen magnesium gebruiken, gleed weg :mad:

squats

70-12
100-10
90-20 ik dacht dat we nog wat meer gedaan hadden :o

calves

4 supersets staand + zittend

setjes staand 190-6

shoulder press machine

40-10
80-12
95-12
105-8
120-6 bijna fullstack, kreeg de pin er niet in op 125

hammer strenght

30-12
90-4
60-10

dumbelshrugs

30-20
36,5-20
50-15
50-15

beetje balen bij deads, had beter eerst tegoei opgewarmd, maar een lekkere training geweest :cool:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
 
brute db shrugs

wat heb ge vandaag getraind
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #2.979
lol oke trainse straks dan
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven