XXL Nutrition

☠ "Master of magic, God of war, Odin wanders alone." ☠

  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.441
ivosnivo zei:
Hoeveel kg verschil zit er tussen de foto's?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Viking1012 zei:
+1

Daar ben ik ook wel nieuwsgierig naar.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

mei 2007 +- 80kg
juli 2007 +- 85kg
augustus 2007 +-90kg

Toen opgebulkt tot een dikke 95(+)kg, zwembandjes inclusief :eek:

Daarna de cut ingegaan tot 87kg en nu weer stilletjes op aan't bulken, ik heb me niet meer gewogen maar de laatste keer zat ik weer over de 90 :D



Mijn eerste trainingen in dit logje, nu ongeveer een jaar geleden, check de monsterstats :roflol: :roflol: :roflol:


sanca zei:
ik loop al een tijdje met het idee rond om hier een logje te beginnen, ik schrijf sowieso al alles op in een boekje, dan kan ik die handel ook even goed hier neerpleuren ;)

vandaag heb ik muaythai getraind, gisteren was benendag

benen

leg extensions (opwarming)

30-15
45-12
60-10
60-10

zerchersquat

40-12
60-10
60-10
60-10
80-6
80-6
40-12


stifflegged deadlift

3 setjes 70-10


legcurls

20-15
30-12
45-10
45-10
60-5
20-15

staand kuitstrekken

40-15
70-12
75-14
80-14

normaal gezien morgen rust en donderdag rug/borst
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

sanca zei:
gisteren gerust, net rug en borst gehad

bentover barbelrows

40-15
70-10
70-10
70-10
90-5 6de fail
90-7 8ste fail

chin ups

bw 8
bw 8
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw+10 4
bw 8

incline dumbelpress

10-15
18-10
22-8
22-8

incline fly's

12-15
18-8
18-5 + 2 forced reps
14-8
14-8

dumbelpress (flat)

3 setjes 14-10
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


sanca zei:
squat 110-6 reps
deadlift 160- 1 rep
bench 90- 3 reps

squat merk ik de laatste tijd een flinke vooruitgang, bench is iets zwakker geworden, mn rechtertriceps begint bij benchen vervelend te doen :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

nu

squat full 160 parallel 180
deadlift 210
bench 115
 
Laatst bewerkt:
Das wel leuk ja die stats terug kijken. Ik zag dat ik een jaar geleden bezig was om 210kg 3x4 te liften. Schiet niet meer zo hard op dus :(
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.445
ivosnivo zei:
Das wel leuk ja die stats terug kijken. Ik zag dat ik een jaar geleden bezig was om 210kg 3x4 te liften. Schiet niet meer zo hard op dus :(
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Om dan een jaar later 265 te lichten, lijkt me niks mis mee reus!


By the way, farmerdeads op een kist pakte ik 320 (160elke hand) :D
 
sanca zei:
Om dan een jaar later 265 te lichten, lijkt me niks mis mee reus!


By the way, farmerdeads op een kist pakte ik 320 (160elke hand) :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Whooaaaaaaaa!!!


Me 1 rep toen was 230 dus er is 35kg aan toegevoegd. Maar ik had toen nog maar 1 jaar gedeadlift, had gehoopt dat ik nog wel tijdje vooruitgang zou boeken.
 
das geen misselijke vooruitgang.. heel netjes!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.448
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.449
Het vrouwtje is weg, de verveling slaat toe, dan maar de zolder op en een paar setjes squatten :joint:


full squat

60-6
80-6
120-5
140-3
160 paar reps, voelt k*t om dieper dan paralel tegaan :dunno:
120-5
130-4
140-3

parallelsquat wide stance

140-5
150-5
160-5
170-5 voelt lekka


Om 19u00 weer muaythai-time, ik heb er al zin in :D
 
Lkkr hoor, ben je wel flexibel genoeg om diep te gaan?
 
Hele lekkere squats!!:cool:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.452
zware fullsquats moeten ook k*t aanvoelen anders zijn ze niet zwaar genoeg!!
:thumbs:

netjes gedaan toch!
;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5.457
Nice squatting
 
nice squats en damn respect da je erna meteen muay thai doet:)
 
sanca zei:
mei 2007 +- 80kg
juli 2007 +- 85kg
augustus 2007 +-90kg

Toen opgebulkt tot een dikke 95(+)kg, zwembandjes inclusief :eek:

Daarna de cut ingegaan tot 87kg en nu weer stilletjes op aan't bulken, ik heb me niet meer gewogen maar de laatste keer zat ik weer over de 90 :D



Mijn eerste trainingen in dit logje, nu ongeveer een jaar geleden, check de monsterstats :roflol: :roflol: :roflol:









nu

squat full 160 parallel 180
deadlift 210
bench 115
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Beste beslissing ooit om naar deze sectie te verhuizen.
 
Inloggen of registreren om te reageren.
Terug
Naar boven