Met welke oefeningen groeit mijn borst het snelst?
- Topic starter yannickoz
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 33
- Weergaven 4.123
- Volgers 16
-
- Tags
- borst oefeningen
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Probeer tijdje dumbbell bench press, close grip bench press, Flyes (op een swiss ball) en 3/4 banken (pauze op de borst, uitstoten, 3/4e omhoog stoppen en weer zakken)
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Imo een onmisbare oefening, waar je je borstspieren enorm goed bij voelt.
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
Ja, flyes zijn een redelijk goede oefening om je bench omhoog te krijgen, maar niet de nr1
Mwa, vanaf het moment dat iemand zegt dat je een bepaalde oefening 'moet' doen, haak ik af. Zelfde bij 'onmiskenbare oefening'.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 okt 2010
- Berichten
- 8.610
- Waardering
- 894
- Lengte
- 1m90
- Lid sinds
- 25 jul 2009
- Berichten
- 27.119
- Waardering
- 5.946
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 98kg
warres
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2009
- Berichten
- 1.851
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
niet slecht na 1j 90kg benchen... welk schema volg je vandaag? Welke oefeningen en hoeveel reps?
---------- Post toegevoegd Sat 17 Mar 2012 om 21:36 ----------
hehe, ik had zoiets op verschillende sites gelezen, vandaar.
+1 - als je hoger wilt benchen, moet je meer benchen
sTiiWaZz
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 okt 2011
- Berichten
- 4.114
- Waardering
- 422
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 13%
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Flyes is juist een massabouwer
Ik dacht altijd dat oefeningen als bankdrukken massa aanzetten en fly's je pecs "vormden" afijn weer wat geleerd
Sapetoku
Cool Novice
- Lid sinds
- 7 jan 2008
- Berichten
- 188
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 100kg
tommetje1993
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 dec 2008
- Berichten
- 4.527
- Waardering
- 362
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 9%
Nee is juist andersom voor borst, Bench press is een compound hier train je dus borst/schouders/triceps en een beetje rug mee.Ik dacht altijd dat oefeningen als bankdrukken massa aanzetten en fly's je pecs "vormden" afijn weer wat geleerd
Fly'es is bijna puur borst en dus isoleer je de borst beter waardoor je in theorie dus meer massa op je borst zou krijgen.
Maar idd met bankdrukken pak je natuurlijk ook gewoon goed massa op je borst.
LytsePier
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2011
- Berichten
- 294
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 89kg
Hoe goed je een spier kunt isoleren is niet de enige bepalende factor voor een "massabouwende" oefening.
Ook zeg je dat het eigenlijk andersom is voor borst, dus insinueer je dat bankdrukken je borst vormt, daarna zeg je dat je met bankdrukken ook goed massa pakt.
?
- Lid sinds
- 13 sep 2011
- Berichten
- 2.757
- Waardering
- 791
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 44%
