MHD: building a better body

[Skatermarvin]

40 a 70 kilo zou je ook kunnen cleanen en dan MP'en toch?

Klik om te verkleinen...

+1, doe ik ook!

 

[MHD]

Bruut hardcore hok op de foto's! En je bent zelf ook een behoorlijk buffel!

Klik om te verkleinen...

Bedankt

---------- Toegevoegd om 14:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:09 ----------

ff rust pakken maat

Klik om te verkleinen...

Moet ik eigenlijk wel doen, maar niet gedaan

---------- Toegevoegd om 14:10 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:10 ----------

40 a 70 kilo zou je ook kunnen cleanen en dan MP'en toch?

Klik om te verkleinen...

Zal ik volgende keer eens proberen

 

[MHD]

Zonet borst, schouders en biceps
Veel te lang getraind bijna zeven kwartier

Decl in smith
?
10x +80
06x +90
08x +80

Incl Smith

2x8x +80

SS kabel flyes met incl db pres
3 setjes

DB shoulder press
?
2x10x32

1armig kabel Side raises
3 setjes 15 hh per arm

SS face pul met omgekeerde flyes
3 setjes

Upright row
?
2x8x50

Preacher curl
3 setjes

DB curl
3 setjes

Nog een biceps oefening

Geen lekkere training, volgende keer beter

 

[MHD]

Vanmorgen rug
10 min. crosstrainer

buik op incl.bankje smal latpulley ??
12x50
08x60
06x70
08x60

Assisted Pull-Ups (wijder dan schouderbreedte)
3x7xbw

ChinUps
3x3xbw

OneArm DB-row
10x30
09x40
09x40

Deathlift
08x70
08x110
08x130
08x140

15 min. crosstrainer

 

[Robke78]

nice work !

 

[Fanatic Daan]

goed bezig

 

[MHD]

Vanmorgen borst getraind (het is eigenlijk te koud, maar ja)

10 min. crosstrainer
3 opwarmoefeningen schouders

Incl. DB-press
3 opwarmsetjes

3x10x40

Incl. PlateLoaded chestpress
10x80
08x100
08x100

Dippen voor borst
5xbw
3xbw + 3x neg.

Flat DB-flyes (meer flypress)
10x18
08x22
08x22

15 min. crosstrainer

toch een lekkere pomp in de borst

 

[MHD]

Benen bij basicfit
Leg ex
3x10x50
3x10x80

Plate loaded legpress
12x120
12x200
10x280
10x320

3x30x160 (10 breed, 10 gewoon. 10 smal)

Zittende legcurl
10x50
10x80
10x80

Stif met DB's
3x10x24

SS machine buik met hyperex
3 setjes

 

[Skatermarvin]

toch een lekkere pomp in de borst

Klik om te verkleinen...

Altijd lekker!

Benen bij basicfit
Leg ex
3x10x50
3x10x80

Plate loaded legpress
12x120
12x200
10x280
10x320

3x30x160 (10 breed, 10 gewoon. 10 smal)

Zittende legcurl
10x50
10x80
10x80

Stif met DB's
3x10x24

SS machine buik met hyperex
3 setjes

Klik om te verkleinen...

En ook nog een nais leg workout!!

 

[MHD]

Altijd lekker!
En ook nog een nais leg workout!!

Klik om te verkleinen...

Bedankt kerel, maar jouw 4x8x140 squat is veel bruter

vanmorgen schouders armen
Staande MP
3x10x50
DB sideRaises
1x10x10
2x10x14
RearDelt Flyes
3x10x10
UprightRow
3x10x40

DB con.Curl
1x10x14
2x08x18
BB-curl
2x10x40
Hammer Curl (om en om)
2x8x18

Dippen
3x12xbw
Cable Tricepcoïtus. boven het hoofd
3x12x25
Triceps Pushdown (met SH)
3x12x60

 

[aardbei]

Succes, je houd de boelmiigv netjes bij

 

[Robke78]

Update?