mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
CGBP
French press
One arm extensions
Succes!
zal deze volgende week donderdag proberen. Ben benieuwd bedankt!
mhl92's log, op weg naar ??
- Topic starter mhl92
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 429
- Weergaven 12.382
- Volgers 13
-
- Tags
- log
zal deze volgende week donderdag proberen. Ben benieuwd bedankt!
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik zou voor triceps gaan voor french press en cable pushdowns (doe zelf alleen de laatste voor 4 sets).
Voor vrijwel alle isolatieoefeningen zou ik rond de 10 reps blijven aangezien ze nou eenmaal blessuregevoeliger zijn. Heb toen bij french press (zelfde beweging als scullcrushers) 1 van de 5 reps van mijn set iets verkeerd gedaan waarna ik 1,5 maand last van mijn elleboog heb gehad. Van geleerd en sindsdien op 10 reps over gegaan.
Voor vrijwel alle isolatieoefeningen zou ik rond de 10 reps blijven aangezien ze nou eenmaal blessuregevoeliger zijn. Heb toen bij french press (zelfde beweging als scullcrushers) 1 van de 5 reps van mijn set iets verkeerd gedaan waarna ik 1,5 maand last van mijn elleboog heb gehad. Van geleerd en sindsdien op 10 reps over gegaan.
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
French press komt toch ophetzelfde neer als de skullcrushers?
En ik doe sinds ik train eigenlijk altijd al 3 oefeningen voor biceps/triceps. Hebben jullie wel een uitgeput gevoel na 2 oefeningen?
Isolatie oefeningen doe ik 10-8-6 met opbouwend gewicht. Of kan ik beter wat hoger in de reps gaan zitten?
En ik doe sinds ik train eigenlijk altijd al 3 oefeningen voor biceps/triceps. Hebben jullie wel een uitgeput gevoel na 2 oefeningen?
Isolatie oefeningen doe ik 10-8-6 met opbouwend gewicht. Of kan ik beter wat hoger in de reps gaan zitten?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, niet altijd! Maar pompen tot je een ons weegt is ook use-less.
Ik denk dat het vooral met de oefening keuze/uitvoering te maken heeft in combinatie met intensiteit...Als ik voor biceps eerst zware dumbbell curls doe, gevolgd door bijv. zware (close grip) preacher curls, dan zijn mijn biceps in principe wel verrot...niet zeggende dat ik daarna totaal niks meer kan..
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Je weet wel dat je prima kan groeien zonder verzuring en spierpijn? Dat juist diep gaan de groei kan belemmeren en overtraining/blessures in de hand werkt?zal vanavond eens een beetje gaan testen, Barbell curl en Preacher curl, persoonlijk lijkt het mij niet genoeg, ga het vanavond proberen, en als ik het gevoel heb dat ik nog niet diep genoeg ben gegaan doe ik er nog incline dumbbell curls bij
Just a reminder
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Donders opge****ed de sportschool ingegaan
werd weer eens de grond ingetrapt door "vrienden" die vinden dat ik overdrijf en toch nooit groter ga worden niet vooruitga en dat ik maar beter kan stoppen
beetje demotiverend maargoed
Vandaag borst en biceps:
BP 4x5 55kg 1x5x60kg
Incline dumbbell press 20kg per hand
flys 10kg per hand
dumbbell press 20kg per hand
Had een beetje last na het bankdrukken bij de verbinding oksel zeg maar, probeer toch zoveel mogelijk op me techniek te blijven letten.
Biceps: Met in me achterhoofd de opmerking van Born Twitchy
barbell curl: 15kg 17,5kg 20kg excl ez-stang 8 reps.
Preacher curl 15kg exl stang
Toch maar omdat ik opge****t ben 1 kort setje van 6 herhalingen incline dumbbell curls met 12kg
me borst zit wel redelijk vol, hopelijk houd ik geen last van mij aanhechting.
donderdag rug en triceps
werd weer eens de grond ingetrapt door "vrienden" die vinden dat ik overdrijf en toch nooit groter ga worden niet vooruitga en dat ik maar beter kan stoppen beetje demotiverend maargoedVandaag borst en biceps:
BP 4x5 55kg 1x5x60kg
Incline dumbbell press 20kg per hand
flys 10kg per hand
dumbbell press 20kg per hand
Had een beetje last na het bankdrukken bij de verbinding oksel zeg maar, probeer toch zoveel mogelijk op me techniek te blijven letten.
Biceps: Met in me achterhoofd de opmerking van Born Twitchy
barbell curl: 15kg 17,5kg 20kg excl ez-stang 8 reps.
Preacher curl 15kg exl stang
Toch maar omdat ik opge****t ben 1 kort setje van 6 herhalingen incline dumbbell curls met 12kg
me borst zit wel redelijk vol, hopelijk houd ik geen last van mij aanhechting.
donderdag rug en triceps
Born Twitchy
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jan 2010
- Berichten
- 3.159
- Waardering
- 274
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 14%
Compleet negeren die eikels. Zelf hebben ze zeker geen grammetje spier of hebben ze direct de spuit erin gezet?
Omschrijving van je kwaaltje vind ik redelijk vaag maar hier suggesties:
Indien je last hebt 'bij je oksel' aan de schouderkant, zou ik biceps trainen even helemaal links laten liggen aangezien hier ook de aanhechting van de bicep zit.
Zit het iets hoger dus meer je voorste schouderkop, zou ik voorzichtig zijn met schouderoefeningen omdat deze icm bankdrukken voor overbelasting kunnen zorgen, zeker als ze redelijk snel na elkaar gedaan worden (1 a 2 dagen).
Indien bij je borst zou ik een weekje minder zwaar drukken dus terug naar 45kg met dezelfde herhalingen of het een weekje overslaan.
Je moet zelf even uitvogelen waar het precies zit en dat deel meer rust gunnen. Een blessure stagneert je progressie al snel voor enkele maanden.
Omschrijving van je kwaaltje vind ik redelijk vaag maar hier suggesties:
Indien je last hebt 'bij je oksel' aan de schouderkant, zou ik biceps trainen even helemaal links laten liggen aangezien hier ook de aanhechting van de bicep zit.
Zit het iets hoger dus meer je voorste schouderkop, zou ik voorzichtig zijn met schouderoefeningen omdat deze icm bankdrukken voor overbelasting kunnen zorgen, zeker als ze redelijk snel na elkaar gedaan worden (1 a 2 dagen).
Indien bij je borst zou ik een weekje minder zwaar drukken dus terug naar 45kg met dezelfde herhalingen of het een weekje overslaan.
Je moet zelf even uitvogelen waar het precies zit en dat deel meer rust gunnen. Een blessure stagneert je progressie al snel voor enkele maanden.
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
http://www.youtube.com/watch?v=8aJhiWjRShQ
Laat niemand je demotiveren!
Hoe zou je je bouw omschrijven...grotendeels ecto, endo of meso?
Laat niemand je demotiveren!
Hoe zou je je bouw omschrijven...grotendeels ecto, endo of meso?
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
http://www.youtube.com/watch?v=8aJhiWjRShQ
Laat niemand je demotiveren!
Hoe zou je je bouw omschrijven...grotendeels ecto, endo of meso?
Haha dankje
ik kijk idd ook vaak filmpjes, zo raak ik idd goed gemotiveerd Ik heb vroeger altijd veel en vooral ongezond gegeten. Maar kwam eigenlijk nooit heel erg veel aan. Maar sinds ik nu aan BB doe maak ik opzich wel behoorlijk wat gains en merk ik zelf dat ik niet teveel moet gaan snoepen, dus zou het eigenlijk niet weten
Maar als ik in de spiegel lijk is het denk ik een mengeling van meso/ecto. Ik vind mezelf nog altijd veel te klein, dus meer ecto dan meso, waarom wil je dat weten?
Laatst bewerkt:
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
Vandaag behoorlijk wat spierpijn in de borst, met name op de plek waar ik een klein beetje pijn had, voelt wel allemaal redelijk natuurlijk aan. In de middag nog ff extra 3 uurtjes slaap gepakt. Kijk nu al uit naar morgen hopelijk kan ik nieuwe PR deadlift gaan neerzetten
En ik heb besloten om al ik 90kg weeg ( hopelijk april ) wat foto's in me log te plaatsen
En ik heb besloten om al ik 90kg weeg ( hopelijk april ) wat foto's in me log te plaatsen
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 10 feb 2009
- Berichten
- 15.553
- Waardering
- 1.077
- Lengte
- 1m78
mhl92
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 1.175
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
haters gonna hate. let them talk. prove theire wrong, get big.
en je bent al goed onderweg
dankje
Training van vandaag ging goed,.
Rug en Triceps was het vandaag:
Deadlift 3x5 90kg 1x5 110kg 1x1 115kg (PR!)
Bor 3x8 50kg
Seated row ( machine ding ) 3x8 40kg
Pulldown(machine) 3x8 80kg
Triceps:
CGBP 3x8 35kg ( fijne oefening ga ik erin houden)
Lying triceps extensions 3x8 15kg excl stang ( wat is nou het verschil met skullcrushers?)
1 arm pushdown 3x8 7,50kg
Voortaan ga ik met deadliften opbouwen dus volgende keer beginnend met 5x5 95kg. En de training erna 97,5/100kg. Niet elke training me pr proberen te zetten
Al met al een zeer geslaagde training. Nou snel douchen en vanavond een toets maken van half 7 tot half 8
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
het was Nederlands en voor je gevoel doe je het dan altijd goed, dacht ik vorige keer ook, had ik een 1
