AndroidHealthClinic

mijn ouders denken dat ik te jong ben?! HELP ME!!!

  • Topic Starter Topic Starter
  • #62
@bart
haha jij bent echt grappig zeg.......-__-

Dat trucje ken ik al dan stuurt het naar je eigen facebook pagina
 
ik kan me heel goed voorstellen dat je ouders 5xper week te veel vinden ja, dan ben je toch een beetje aan het doorslaan, en wil je teveel alles in een keer.
je trainingsschema tot nu toe.... sorry, maar dat lijkt nergens naar. Ook daar ben je naar mijn idee te obsessief bezig.

borst... 8 oefeningen... 10sets 4 reps (of bedoel je 4sets 10reps) hoe dan ook veel te veel
terwijl het niet eens een hele grote spiergroep is
rug doe je dan weer veel minder en benen is helemaal geen sprake van

misschien moet je eens gaan kijken naar 3 keer per week
een ub/lb split schema
waarbij je afwisselt:
week 1 ub/lb/ub
week 2 lb/ub/lb
of kies een 3 daags split
Maandag: borst en biceps
Woensdag: rug en triceps
Vrijdag: Benen en schouders

de grote spiergroep 4 oefeningen, de kleine spiergroep 3

Kijk je kan wel serieus bezig zijn.... maar je bent geen pro. Je hoeft met 15 jaar nog niet 100% strikt te zijn.
Hou het leuk, voor jezelf en je omgeving!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #64
@Dinky toy
Wat u aanbeveelt ziet er veel leuker uit dan die rippetoe...

ik denk dat ik dat ga doen maar dan 6 grote spiergroep en 4 kleine spiergroep en dan die splitschema...

mmm heb er nu al zin in!!! :)

edit( maar ik ga het eerst met mij begeleider over hebben...

ik ga zeg maar met een witte pagina beginnen...

eerst vet percentage, kg opnieuw meten

daarna ga ik een log maken die ik per week ga bijhouden

daarna ga ik per maand een foto maken

Maar ik zal het nog aan mijn begeleider vragen..
 
Laatst bewerkt:
Op 52kg zou ik niet voor een split gaan, maar juist voor een fullbody.
UB / LB is een optie inderdaad,
All Pro's Beginners Routine zou kunnen: forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=4195843&page=1
Victor Mooren's Beginner Routine: www.victormooren.com/2011/07/krachttraining-schema-voor-beginners.html

Verder sluit ik me volledig aan bij Dinky_toy
Vooral de laatste twee regels:
Kijk je kan wel serieus bezig zijn.... maar je bent geen pro. Je hoeft met 15 jaar nog niet 100% strikt te zijn.
Hou het leuk, voor jezelf en je omgeving!
 
Wilde het net zeggen, ga niet 5-day split doen, maar fullbody / 2 day split.
Je eet trouwens veel te veel koolhydraten, zorg ervoor dat je meer eiwitten eet en minder koolhydraten.
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
Kan iemand het verschil tussen full body, rippetoe, splitschema en andere die ik niet heb opgenoemd...

alvast bedankt
 
Vwo? Geloof er geen bal van, je taal gebruik lijkt op ivbo. Verdiep jezelf eens wat in de materie, niets komt vanzelf aanwaaien.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
@mootje
je kon het ook vertellen hoor...-_-

@jack
wat is er zo grappig aan 3000 kcal

@harnak
dan geloof je het toch niet joh...
 
yayyay zei:
Kan iemand het verschil tussen full body, rippetoe, splitschema en andere die ik niet heb opgenoemd...

alvast bedankt
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

simpel gezegd:
full body... je traint elke training je gehele lichaam
split... je hebt de training van je hele lichaam opgesplits in 2- 3- 4- of 5 delen en neemt per training maar een deel van je lichaam

Rippetoe = een full body training, toegespits op lineaire progressie in kracht
je kan ook een full body training kiezen toegespitst op conditie, of op spiervollume.....
Bij een full body training raden ze meestal aan niet vaker dan 3 keer per week te trainen.... zodat je ook na elke training een dag rust hebt

ub/lb = een split in 2 delen, bovenlichaam en onderlichaam
push/ pull = een split in 2 delen (duw oefeningen en trek oefeningen)

dit soort splits kan je doen met een 3 daagse training
waarbij je de ene week ub/lb/ub doet
en de week erna lb/ub/lb
of 4x per week trainen
ma/di// do/vr waarbij je elke training 2 keer pakt... eventueel met variatie in de oefeningen

Maandag: borst en biceps
Woensdag: rug en triceps
Vrijdag: Benen en schouders = een split in 3delen

niet zo moeilijk toch?
 
Laatst bewerkt:
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Mij lijkt de split wel wat, maar mijn huidige programma is ook ongeveer zo...

Maandag: bicep
dinsdag: borst
Woensdag: gym met school, gelijk aan cardio
donderdag: schouders
vrijdag:bicep
zaterdag: rust
zondag: rust
 
yayyay zei:
Mij lijkt de split wel wat, maar mijn huidige programma is ook ongeveer zo...

Maandag: bicep
dinsdag: borst
Woensdag: gym met school, gelijk aan cardio
donderdag: schouders
vrijdag:bicep
zaterdag: rust
zondag: rust
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
What the hell? Waar is je rug/buik/triceps?
Het kan erg slecht werken om op jouw leeftijd/niveau een 5-day split schema aan te houden. Ik groei vrijwel niet op een 5-day split, en sinds ik naar een 2-day split ben gegaan groei ik eindelijk ;)

Doe bijvoorbeeld:
Maandag: Chest / Triceps / Benen / Buik
Dinsdag: rust
Woensdag: Rug / Biceps / Schouders / Buik
Donderdag: rust
Vrijdag: Chest / Triceps / Benen / Buik
Zaterdag: rust
Zondag: rust

De week erop de traindagen verwisselen, dus:
Maandag: Rug / Biceps / Schouders / Buik
Dinsdag: rust
Woensdag: Chest / Triceps / Benen / Buik
Donderdag: rust
Vrijdag: Rug / Biceps / Schouders / Buik
Zaterdag: rust
Zondag: rust
 
yayyay zei:
Mij lijkt de split wel wat, maar mijn huidige programma is ook ongeveer zo...

Maandag: bicep
dinsdag: borst
Woensdag: gym met school, gelijk aan cardio
donderdag: schouders
vrijdag:bicep
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


en dat is dus in jouw situatie veel te veel.... daar hebben we het al over gehad.
je bent een beginner/ je bent jong.... en je ouders werken niet mee

hou het bij max 3 keer trainen in de week
dat zou dus voor jou kunnen zijn
maandag full body of ub
woensdag gym met school
vrijdag full body of lb
 
Dinky Toy zei:
en dat is dus in jouw situatie veel te veel.... daar hebben we het al over gehad.
je bent een beginner/ je bent jong.... en je ouders werken niet mee

hou het bij max 3 keer trainen in de week
dat zou dus voor jou kunnen zijn
maandag full body of ub
woensdag gym met school
vrijdag full body of lb
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dat kan ook inderdaad :)
 
Tythor Zeth zei:
What the hell? Waar is je rug/buik/triceps?
Het kan erg slecht werken om op jouw leeftijd/niveau een 5-day split schema aan te houden. Ik groei vrijwel niet op een 5-day split, en sinds ik naar een 2-day split ben gegaan groei ik eindelijk ;)

Doe bijvoorbeeld:
Maandag: Chest / Triceps / Benen / Buik
Dinsdag: rust
Woensdag: Rug / Biceps / Schouders / Buik
Donderdag: rust
Vrijdag: Chest / Triceps / Benen / Buik
Zaterdag: rust
Zondag: rust

De week erop de traindagen verwisselen, dus:
Maandag: Rug / Biceps / Schouders / Buik
Dinsdag: rust
Woensdag: Chest / Triceps / Benen / Buik
Donderdag: rust
Vrijdag: Rug / Biceps / Schouders / Buik
Zaterdag: rust
Zondag: rust
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

en dit kan ook uiteraard ;)
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

R
Beginnende sporter zoekt hulp!
Reacties
2
Weergaven
660
RickvA
R
G
Naar de 10% na een te groot calorietekort voor lange tijd.
2
Reacties
25
Weergaven
8.025
Gast 166403
G
Anthony93
Wie ben ik & mijn verhaal!
Reacties
15
Weergaven
3.337
marina1975
marina1975
M
Hulp gevraagd! Vragen over routine’s en sets/reps
2
Reacties
22
Weergaven
2.771
MrScoliosis
M
N
Reverse diet - hulp gevraagd
2
Reacties
38
Weergaven
4.563
hyperNO
hyperNO
Terug
Naar boven