mijn shema

[kevin e]

Ik dacht zo van ahja laat ik men trainings shema ook maar is poste

ik ben 16 jaar, ben 1m85 en weeg ongeveer 92kg
ik train nu ongeveer 2 a 3 maand..
ik wil competitie gaan doen maar ik vind mezelf nog veeeeeel te zwak dusja.. als er personen zijn die me kunnen helpen(door tips ofzo),(of door andere oefening. dan hier onder) om snel kracht bij te krijgen dan zijn die zeker welkom ik sta open voor sugesties

squat: 90 - 5/6 max: 100 - 110kg
deadlift: 135 - 3/6 max: 170kg
benchpress: 67 - 3/3 en 65 - 3/3 en 60 - 6/6 max: 80kg

dus als er mensen zijn die tips hebben alvast bedankt!!

Klik om meer te lezen...

 

[Jesaja]

tip 1:

Post dit in het goede gedeelte.

 

[Stahmixson]

tip 2: LEES shema's en logs andere

 

[Ari70]

Welkom, aan de hand van een training kunnen we wat meer feedback geven..

 

[calibre]

Tip 3: Het is schema en niet shema, ik dacht meteen dat dit topic over een shemale ging toen ik voor het eerst de titel zag

Veel scuces nog.