Mijn voorbeeld

[FabioItaly]

Dit is serieus aub alleen serieuze antwoorde heb echt geen zin in gezeik

Ik train nu al 2 jaar ( 17jaar) en ik vind zelf dat ik al behoorlijk breed begin te worden vergeleken mijn leeftijdsgenoten

Ik doe:
1dag: Borst,Tricep,Schouders
2dag: rug,bicep,sixpak,benen
3dag: rust (soms cardio)

enzovoort

Ik eet goed: Goed stevig ontbijt hierna om de 2uur weer wat bij eten (meestal omdat ik na school moet boterhammen met pindakaas) en als iik thuis ben een bord witte rijst met wat kip) voor de rest eet ik gewoon : rijst,kip,groeten,fruit,kwark
en proteine shake's bij het ontbijt en na de training

Dit lichaam wil ongeveer hebben als ik 21-22 ben
Is dit mogelijk met wat ik doe?
heb je hiervoor aas nodig?


http://www.youtube.com/watch?v=jhNkaWdcovw
rip
aub serieuze antwoorde

Klik om meer te lezen...

 

[Larssonn]

Zyzzzzzzzzzzzzzzzzz.... Zzz...

Maar nee, deze 'man' heeft aas gebruikt en zo'n fysiek is knap lastig te halen zonder dit.

 

[FabioItaly]

Zyzzzzzzzzzzzzzzzzz.... Zzz...

Maar nee, deze 'man' heeft aas gebruikt en zo'n fysiek is knap lastig te halen zonder dit.

Klik om te verkleinen...

Ja zou het een groot probleem zijn als ik aas zou gebruiken rond me 20ste?

( sorry als dit echt debiel klinkt maar ik weet er echt niks vanaf)

 

[Ammar]

R.I.P Zyzz

 

[Dennisik]

Ja zou het een groot probleem zijn als ik aas zou gebruiken rond me 20ste?

( sorry als dit echt debiel klinkt maar ik weet er echt niks vanaf)

Klik om te verkleinen...

Mooi houden zo, eerst minimaal 3 jaar zonder trainen.

 

[sin cara]

wat een lekker ding is die zyzz (no homo)

 

[BicepM]

Ik weet echt niet wat mensen zo boeiend aan zyzz vinden... Is dat nu echt zo'n lastig fysiek? MET AAS nog wel? Pfsh.. misschien dat ik het makkelijk heb maar dat haal ik echt wel..

BUiten dat, die gozer vond zichzelf helemaal tof en ik houd niet van zulke mensen..
Desalniettemin wel een goed fysiek en R.I.P.
Maar nou wereld bekend te worden als meester van aesthetics.. neh. nooit.

 

[sin cara]

@bicepM: Zijn symmetrie is toch heerlijk!
zijn benen zijn zo appart vind ik ..

 

[IMBAatwork]

@bicepM: Zijn symmetrie is toch heerlijk!
zijn benen zijn zo appart vind ik ..

Klik om te verkleinen...

Zijn benen zijn nou net het minste van hem.

 

[Larssonn]

Ja zou het een groot probleem zijn als ik aas zou gebruiken rond me 20ste?

(sorry als dit echt debiel klinkt maar ik weet er echt niks vanaf)

Klik om te verkleinen...

Eerst een aantal jaren serieus hard trainen voordat je aan AAS gaat denken.

 

[Killy]

Ik vind je trainingsschema maar niks, dag 2 lijkt me vrij onmogelijk om het goed te doen.

 

[Aesthetic]

Ik vind je trainingsschema maar niks, dag 2 lijkt me vrij onmogelijk om het goed te doen.

Klik om te verkleinen...

eens, dat schema gaat nergens over. Beter lees je even de stickies door in het trainingsschema gedeelte van dit forum.

En oh ja:

Spoiler

RIP Zyzzie

 

[FabioItaly]

Ik vind je trainingsschema maar niks, dag 2 lijkt me vrij onmogelijk om het goed te doen.

Klik om te verkleinen...

doe teveel he op de 2e dag ben ook moe als ik aan sixpak moet beginnen
( niet datme sixpak slecht getraind is)

iemand tips voor mijn trainingsschema ? hoe ik het beter kan doen?
ik heb hier op het forum gelezen mmaar er zijn zoveel verschillende schema's ik weet niet welke ik moet doen lol

edit:

Maandag: quadriceps/ buik
Dinsdag: borst schouders
Woensdag: rust
Donderdag: rug
Vrijdag: triceps/biceps
Zaterdag: hamstrings kuiten
Zondag: Rust

Zou deze goed zijn voor mij?

 

[BicepM]

doe teveel he op de 2e dag ben ook erg moe als ik aan sixpak moet beginnen
( niet datme sixpak slecht getraind is)

iemand tips voor mijn trainingsschema ? hoe ik het beter kan doen?
ik heb hier op het forum gelezen mmaar er zijn zoveel verschillende schema's ik weet niet welke ik moet doen lol

edit:

Maandag: quadriceps/ buik
Dinsdag: borst schouders
Woensdag: rust
Donderdag: rug
Vrijdag: triceps/biceps
Zaterdag: hamstrings kuiten
Zondag: Rust

Zou deze goed zijn voor mij?

Klik om te verkleinen...

Het is sixpaCk.... please schrijf het goed

Je schema... tja....
Quads/Buik lijkt me geen relaxte combinatie, maar als dat voor jou prima is gewoon doen!

Verder is het schema wel ok!

 

[FabioItaly]

Het is sixpaCk.... please schrijf het goed

Je schema... tja....
Quads/Buik lijkt me geen relaxte combinatie, maar als dat voor jou prima is gewoon doen!

Verder is het schema wel ok!

Klik om te verkleinen...

wait sorry ik vind dit een beter schema:

Maandag: Borst, bicep
Dinsdag: benen
Woensdag: Rug/sixpack ( PACK) haha
Donderdag: Schouders,Triceps
Vrijdag:Rust
Zaterdag: Full body
Zondag: rust

Wat vind je hiervan?

 

[BicepM]

Ik zou borst met triceps pakken, als je dan later rug pakt heb je geen last van je biceps En dan kan je biceps met schouders doen

De Fullbody is een leuk idee, let wel op dat je dan maandag niet teveel last heb van de training!

 

[tom1995]

ik zou triceps en biceps omwisselen... ik weet niet of dat goed is ben ook nog maar een beginner, doe eigelijk voornamelijk full body(3 keer in de week) en soms 2 keer split en 2 keer full body..

 

[FabioItaly]

Ik zou borst met triceps pakken, als je dan later rug pakt heb je geen last van je biceps En dan kan je biceps met schouders doen

De Fullbody is een leuk idee, let wel op dat je dan maandag niet teveel last heb van de training!

Klik om te verkleinen...

oke thx !

 

[Larssonn]

Ik zou ipv je sixpack, je eightpack gaan trainen.. vinden de vrouwtjes geyler

 

[IMBAatwork]

Fok je sixpack oefeningen, squatten en deadliften b*ch, daar krijg je stevige core van.