Mijn weg naar 800kg totaal

[The Locust]

Welke wedstrijden ga je doen? Vlaanderen & Belgie of nog meer?

En succes wensen natuurlijk.

Sterkste man van Vlaanderen en Sterkste Man van België
Misschien een tweetal PL wedstrijden

Als het werk het toelaat natuurlijk ; ik werk vanaf vandaag fulltime als docent, dus dat kan bij momenten wel even druk worden

 

[The Locust]

Goeie boxsquats ! Wanneer traint ge strongman events ?

De eerste maanden doe ik niet echt zwaar onderdelen ; wel flink wat conditioning met niet al te zware gewichten en dan vooral sandbag en farmers en wat kettlebells, misschien morgen en zondag wat.

Echt zwaar events trainen zal wellicht na nieuwjaar zijn

 

[The Locust]

Dinsdag 4 september - light conditioning workout

- kettlebell swings : 3 ronden van 1 minuut met 16kg
- kickboxing heavybag : 3 x 3 minuten ; 1 ronde low kicks, 1 ronde punches, 1 ronde combinaties
- dumbbell snatch : 5 x 10reps per hand met 25kg (quasi zonder rust)
- sandbag carry : 2 x 50m met 70kg
- light farmer walks : slechts 58 per hand maar 3 sprintjes op snelheid
- buikspieren : een hoop
- lat pulldown : 5 x 10

 

[SHUTTERSPEED]

brute box squat

 

[Viking1012]

Dinsdag 4 september - light conditioning workout

- kettlebell swings : 3 ronden van 1 minuut met 16kg
- kickboxing heavybag : 3 x 3 minuten ; 1 ronde low kicks, 1 ronde punches, 1 ronde combinaties
- dumbbell snatch : 5 x 10reps per hand met 25kg (quasi zonder rust)
- sandbag carry : 2 x 50m met 70kg
- light farmer walks : slechts 58 per hand maar 3 sprintjes op snelheid
- buikspieren : een hoop
- lat pulldown : 5 x 10

Pittig hoor!

 

[salieri]

Leuke training !

 

[g-men]

Zeer brute boxsquat.

 

[SanderM]

mooie trainingen van maandag en dinsdag!

 

[Blackadder]

Sterkste man van Vlaanderen en Sterkste Man van België
Misschien een tweetal PL wedstrijden

Als het werk het toelaat natuurlijk ; ik werk vanaf vandaag fulltime als docent, dus dat kan bij momenten wel even druk worden

een powerlifter als docent het is eens iets anders , wat geef je qua les?

 

[TheNose]

Yes! The beast is back! Dit ga ik zeker weer volgen!

 

[The Locust]

een powerlifter als docent het is eens iets anders , wat geef je qua les?

Allerlei psychologievakken

 

[snoob]

Allerlei psychologievakken

welke school/unief?

 

[The Locust]

welke school/unief?

Vroeger op de Ugent, maar nu... elders straks lezen mijn studenten mee

Woensdag 5 september

1) Strict Military press
5 x 40
5 x 60
5 x 75
5 x 90
5 x 100

2) Floor Press
5 x 60
5 x 60
5 x 100
3 x 120
3 x 140
3 x 145 laatste met beetje hulp

3) Bench-Press + chains
5 x 60kg + 45kg chains
5 x 80kg + 45kg chains
5 x 100kg + 45kg chains
3 x 5 x 100kg + 45kg chains plus nog een extra dikke ketting erbij van weetikveel hoeveel kg

laatste rep vd laatste set was met beetje hulp, dit is verdorie ****ing lastig !
I love me some chains !

4) Cambered Bar Bench
2 x 10 x bar
5 x 60
5 x 60
5 x 80
5 x 80
5 x 100
5 x 100
deze moet ik even gewoon worden... het gewicht was niet zwaar maar het voelt alsof mn armen eraf gingen scheuren. Verder wel een lekkere oefening !

5) Hammer Strength shoulder press
4 x 8 reps

Leuke training zonder meer ; nergens berserk voor gegaan.

Ik verlang wel naar een PR op MP, maar daar was vandaag niet genoeg energie voor. Floor press ga ik erin houden de woensdag, is a nice !

 

[Flying Fox]

Vroeger op de Ugent, maar nu... elders straks lezen mijn studenten mee

Ja, stelje voor dat ze er achter komen dat je groot en sterk bent

deze moet ik even gewoon worden... het gewicht was niet zwaar maar het voelt alsof mn armen eraf gingen scheuren. Verder wel een lekkere oefening !

KLinkt lekker idd!

 

[The Locust]

Ja, stelje voor dat ze er achter komen dat je groot en sterk bent

Ja stel je voor, misschien moet ik mezelf dan wel inleiden à la "Hallo ik ben The Locust en ik wil aangesproken worden als The Locust. Ik heb in mijn linkerhand een paar handboeien en in mijn rechterhand een busje pepperspray, en als er problemen zijn dan los ik die op op mijn manier, begrepen ? Goed, vandaag gaan we het hebben over het interactiemodel van Leary..."

 

[Flying Fox]

Ja stel je voor, misschien moet ik mezelf dan wel inleiden à la "Hallo ik ben The Locust en ik wil aangesproken worden als The Locust. Ik heb in mijn linkerhand een paar handboeien en in mijn rechterhand een busje pepperspray, en als er problemen zijn dan los ik die op op mijn manier, begrepen ? Goed, vandaag gaan we het hebben over het interactiemodel van Leary..."

Allright
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[snoob]

Vroeger op de Ugent, maar nu... elders straks lezen mijn studenten mee

Héhé, je hebt mss men oudere broer nog gedoceerd dan

 

[The Locust]

Donderdag 6 september

1) Curl met Apollon's Axle
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65
5 x 65
8 x 55
8 x 55
8 x 50
8 x 50

2) French Press
10 x 30
10 x 40
8 x 50
8 x 50
8 x 55

3) Giant fun set
Kettlebell Swingz 50reps gevolgd door Lat Pulldowns 10reps gevolgd door Lateral Raises 15reps gevolgd door EZ-bar Curlz 10reps

4) Kickboxingbag
Rustige low kick/punch combinaties maar wel 10minuten aan een stuk

5) RC Work
band dislocates, face pulls, external rotations

Easy trainink @ home. Morgen is heavy deadlift.

 

[g-men]

Chains zo gekocht of zelf gefabriceerd, wil ze zelf ook nog eens maken en heb ooit eens berekend wat ik nodig had via een wsb artikel maar hoe heb jij het gedaan?

 

[The Locust]

Chains zo gekocht of zelf gefabriceerd, wil ze zelf ook nog eens maken en heb ooit eens berekend wat ik nodig had via een wsb artikel maar hoe heb jij het gedaan?

Was tijdens een training bij een maat, die chains zijn dus van hem...
Ik ben wel van plan om er voor mezelf thuis ook aan te schaffen, wellicht gewoon via een doe-het-zelf winkel of schroothandelaar