- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
military press vs dumbbell shoulder press
- Topic starter daan1988
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 85
- Weergaven 10.703
- Volgers 15
daan1988
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 dec 2007
- Berichten
- 545
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 12%
dankjewel! klopt boek is natuurlijk slecht een van de vele visies, maar over het algemeen heb ik er wel wat aan. dan dit schema maar eens proberen met afwisselend MP en dumbbell.
Jopthelis
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 28 apr 2009
- Berichten
- 4.190
- Waardering
- 185
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 14%
Dit heeft niet zozeer te maken met visie maar met met wetenschap, rear delt gebruik je niet bij een press. Punt.
Over het algemeen is het idd wel een goed boek.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 22.089
- Waardering
- 3.702
Upright row is zijkant schouder.
Alleen waneer je de oefening gebogen(romp naar voren) uit zou voeren zou je het accent op de achterkant kunnen plaatsen.
Trapezius betrek je pas bij de beweging waneer de schouder zelf gaat heffen. Zolang je de beweging stopt op het moment dat de armen hun maximale bewegingsuitslag hebben bereikt (tot- of iets onder horizontaal) blijft het accent op de schouder.
Trapezius is trouwens grotendeels rug
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Onzin, je schouders worden het grootst door de compounds: Neckpress + MP <-- beide zittend uiteraard!
De zittende dumbbell press is ook master idd..
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Ik weet niet hoe je erop komt om te zeggen dat barbell beter is dan dumbbell. Vooral omdat EMG studies net het omgekeerde zeggen (hoewel het verschil klein blijft). Persoonlijk vind ik de barbell (en met name de neck press) erg k*t om te doen.
Maar goed als jij goed gaat op barbell is waarschijnlijk omdat je daar beter in bent, dus dat gaat ook zichtbaar zijn in je groei.
BTW: zei je nou onzin over dat ik beweerde dat dumbbells zwaarder zijn? Dat is gewoon een makkelijk aan te tonen feit hoor, bij iedereen. Een 80kg bench press is makkelijker te halen dan een 2x 40kg DB press.
- Lid sinds
- 1 jan 2008
- Berichten
- 1.410
- Waardering
- 34
Volgens mij is bij de meeste bij shoulder press de positie van de armen niet zoals bij military press maar breder. Meestal vormt hun bovenarm een hoek van 90° met de onderarm bij de shoulder press en bij mp een stuk smaller.
En dumbbells zijn inderdaad zwaarder, had ook te maken met geen gesloten kring dacht ik.
En dumbbells zijn inderdaad zwaarder, had ook te maken met geen gesloten kring dacht ik.
WHC
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mrt 2006
- Berichten
- 395
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 15%
Terror Hennep
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 mei 2007
- Berichten
- 6.315
- Waardering
- 166
Afwisselend, ene week db's, andere week MP.
Geen verwijt naar jou, maar dan moet je wel strict trainen. Ik zie jongens in de gym die bij MP netjes de stang tot onder de kin brengen, maar bij db press net met hun armen parralel komen.
Het is ook eigenlijk niet logisch dat je met db's hoger kan dan MP, zeker niet bij dezelfde rom. Db press vraagt veel meer coordinatie en triceps worden de volledige baan volop belast, in tegenstelling tot MP.
---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------
Oneens. Ik druk zittend minder dan staand, ook als ik strict train.
Geen verwijt naar jou, maar dan moet je wel strict trainen. Ik zie jongens in de gym die bij MP netjes de stang tot onder de kin brengen, maar bij db press net met hun armen parralel komen.
Het is ook eigenlijk niet logisch dat je met db's hoger kan dan MP, zeker niet bij dezelfde rom. Db press vraagt veel meer coordinatie en triceps worden de volledige baan volop belast, in tegenstelling tot MP.
---------- Toegevoegd om 18:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:51 ----------
Oneens. Ik druk zittend minder dan staand, ook als ik strict train.
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja, ik zei onzin over dat je beweerde dat dumbbells zwaarder zijn idd!
Stel je max is een 2x 40kg dumbbell press, uiteraard is dan 80kg met de barbell easy, maar wie zegt dat je niet meer schijven op je bb mag gooien?
Misschien minder stabilisatoren, maar meer load, meer load = meer stress op de spier!
Maar ik bedoel niet dat je de dumbbells moet laten liggen, gewoon bijpakken uiteraard, want de zittende dumbbell press is ook goed als afsluiter om ook de stabilisatoren goed te activeren..
Maar mn voorkeur blijft uitgaan naar de bb, vroeger de dumbbells.
---------- Toegevoegd om 19:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------
OK, nee, dan moet ik idioot veel 'veren' met mn benen (leg-drive) om hetzelfde gewicht te behalen, dan is het effect weg imo..
Zo zie je maar dat dat voor iedereen anders uitpakt!
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ja, ik zei onzin over dat je beweerde dat dumbbells zwaarder zijn idd!
Stel je max is een 2x 40kg dumbbell press, uiteraard is dan 80kg met de barbell easy, maar wie zegt dat je niet meer schijven op je bb mag gooien?
Misschien minder stabilisatoren, maar meer load, meer load = meer stress op de spier!
nou praat je jezelf toch tegen.
je kan dan ook evenveel extra pakken met de dumbbells, welke dan in verhouding gewoon weer zwaarder zijn.
NeedToGrow
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2009
- Berichten
- 397
- Waardering
- 8
dat is niet geheel waar, zwaardere dumbbells kunnen moeilijker zijn doordat je het gewicht misschien niet goed kan stabiliseren
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
Dat kan dan niet meer
Stel je max met de dumbbells (oa door opgooien etc) is max 2x 40kg, maar met de barbell pak je max 100kg...., reken maar uit je winst
Dan kun je nu wel weer komen met; dan pak je je dumbbells toch weer zwaarder, maar dat kan niet, 40 was immers je max!
Dat is een beetje een open deur....als iets zwaarder is dan is het zwaarder. Pretendeer zeker niet om voor Big-T te spreken, maar ik denk dat het redelijk aannemelijk is dat hij bedoelde bij gelijke gewichten is de dumbbell zwaarder.
De vraag is of de hoeveelheid extra gewicht die je op de barb kan plaatsen wel opweegt tegen de belasting in EG.
De vraag is of de hoeveelheid extra gewicht die je op de barb kan plaatsen wel opweegt tegen de belasting in EG.
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
Dat kan dan niet meer
Stel je max met de dumbbells (oa door opgooien etc) is max 2x 40kg, maar met de barbell pak je max 100kg...., reken maar uit je winst
Dan kun je nu wel weer komen met; dan pak je je dumbbells toch weer zwaarder, maar dat kan niet, 40 was immers je max!
nee want er zijn geen plates meer voor de barbell.
kerel zo kun je een banaan nog recht lullen
Ironmind
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 okt 2005
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 1.051
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 10%
nee want er zijn geen plates meer voor de barbell.
kerel zo kun je een banaan nog recht lullen
Whahahahhaah, ik ging helemaal kapot toen ik dit las; plates zijn op
Hier in huis kijkt ze me een beetje vreemd aan, waarom ik zo hard naar mn pc lach
---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:32 ----------
BTW; ben jij nou een barbell-man, dat je die k*t dumbbells begint te promoten
- Lid sinds
- 1 sep 2007
- Berichten
- 7.683
- Waardering
- 396
[/COLOR]BTW; ben jij nou een barbell-man, dat je die k*t dumbbells begint te promoten
shhhhht, ben undercover
