- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
Volgens mij heb jij in je vorige posts ook niets zinnigs gezegd, Meestah.
Milos Sarcev - Chest Training
- Topic starter Mastah
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 43
- Weergaven 2.760
- Volgers 2
-
- Tags
- chest milos sarcev training
Volgens mij heb jij in je vorige posts ook niets zinnigs gezegd, Meestah.
NEE IK PROBEER HET GEWICHT DAT ERAAN HANGT OMHOOG TE KRIJGEN HOE DAN OOK IK CONCENTREER MET NIET PERSEE OP MN BORST NEE ..
sorry geen caps bedoeld ..
Eeeuh, je spant alle spieren gewoon aan die nodig zijn om het gewicht te verplaatsen, dus je moet niet ene spier niet gaan gebruike, maarja veel succes, volgens mij gaat dat niet lukken, je triceps minder aanspannen met de benchpress.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
appeltaart
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 7 mei 2006
- Berichten
- 745
- Waardering
- 2
net of je niet bij elke borst training zoveel mogelijk vezels moet raken
Epic fool who doesn't understand sarcasm.
- Lid sinds
- 8 okt 2002
- Berichten
- 6.263
- Waardering
- 2
bij bodybuilding vind ik persoonlijk dat het niet gaat om de kg maar om de spanning die je op je chest ontwikkelt
Bij bodybuilding gaat het om je spieren blijven shockeren. Dit doe je het best door iets te doen waar ze niet goed op voorbereid zijn. Afwisselen dus in: herhalingen, oefeningen en evt supersets.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
jah goed schockeren en zeker niet laten wennen aanbepaalde oef
en zo snel ook.
boogie
Huge Freak
- Lid sinds
- 10 jan 2003
- Berichten
- 7.249
- Waardering
- 6
Ik heb gister eens een andere techniek uitgeprobeerd. Ik ben vrij langzaam de herhalingen uit gaan voeren en volledige concentratie op de spier en borst omhoog. Gebruikte slechts de helft van het gewicht wat ik normaliter gebruik maar voelde heerlijk. Gevoel zegt natuurlijk weinig dus ga dit een paar maanden doen om te kijken of ik er baat bij zal hebben.
- Lid sinds
- 20 okt 2005
- Berichten
- 6.885
- Waardering
- 1
mulholland
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 apr 2007
- Berichten
- 209
- Waardering
- 0
wat dan hij is zelf toch ook Zo groot geworden .. ?
All drugs.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Hoe wilt hij borst isoleren bij bench press? De bench press is een oefening die verschillende spieren in actie brengt. De spier die het zwakst is bepaald hoe zwaar en intensief de andere het gaan hebben. Maw als je zwakke triceps hebt dan kan je de borst niet goed trainen. Zowel triceps, borst, schouders en zelfs een beetje rug moeten goed getraind worden , compound oefeningen gaan over hoe kan ik alle spieren van mijn lichaam perfect in balans brengen om een oefening zo effectief mogelijk uit te voeren. Je kan onmogelijk zeggen: nu laat ik even de armen eruit en ga ik concentreren op de borst. Je kan de borst iets meer het werk laten doen, maar dat is niet isoleren, dat is de nadruk leggen op...
- Lid sinds
- 8 dec 2005
- Berichten
- 3.199
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Hij zegt toch nadrukken leggen op niet isoleren.
Je zwakste spier zal misschien wel de zwakste schakel zijn, maar je sterkste spier zal daardoor het meeste werk doen en sterker worden.En daardoor wordt de zwakste schakel nog zwakker.
Milos heeft zijn eigen theorieen en die werken gewoon, natuurlijk is niet alles wat hij zegt 100% bewezen via onderzoeken.Maar hij gaat tenminste op eigen ervaring af.
Verder moeten mensen niet naar die 1% zoeken die misschien niet klopt, maar goed luisteren naar die 99% die wel nuttig kunnen zijn voor je training.
Cyan
Huge Freak
- Lid sinds
- 16 mrt 2005
- Berichten
- 7.682
- Waardering
- 9
Het is al langer dan vandaag al bewezen dat elbows out benchen meer nadruk legt op de borst enzo. Niks met zijn ervaringen etc bullshit te maken, is gewoon een feit.
Vraag is natuurlijk of je bereid bent je schouders kapot te maken voor die xtra spiermassa op de borst (wat je eigenlijk ook kan bereiken via flies).
Vraag is natuurlijk of je bereid bent je schouders kapot te maken voor die xtra spiermassa op de borst (wat je eigenlijk ook kan bereiken via flies).
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Ik reageerde op de TS, blijkbaar had die het verkeerd vertaalt.
Hoe kan je sterkste spier het meeste werk doen als je door de zwakte van de zwakste spier niet eens de belangrijke laatste reps kan doen? Het is juist door de zwakste schakel dat de ketting breekt (een oefening/ set niet intensief genoeg kan gedaan worden). Alle spieren moeten 100% geven in een compound oefening om deze effectief te maken.
Waarom werken die 'gewoon'. Omdat hij het zegt? Omdat hij enorm goede genen heeft die op alles wat je maar doet goed reageren? Eigen ervaring is geen objectief iets, aangezien zelfs slechte vormen van training je doen groeien als je maar genoeg anabolen neemt en genetische aanleg hebt. Zoals 100% van de profs, incl Milos dus.
Je kan beter luisteren naar mensen die geen prof zijn (1% easygainers) en dus luisteren naar die 99% hardgainers. Die weten pas echt de kneepjes van het vak, want zij moeten ervoor vechten en dus alles uit de kast halen.
mulholland
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 apr 2007
- Berichten
- 209
- Waardering
- 0
freaky hoeveelheden AS + aanleg.
echter als je niet zoveel aanleg en naturel bent zou ik toch op een heel andere manier trainen.
