Contest Log (v) Miss Beachproof 2011 - AbFab's log
- Topic starter AbFab
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 390
- Weergaven 35.864
- Volgers 28
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
Ahaaaa.
Jeej! HB en ijzer in mn bloed zijn eindelijk in orde. Ijzerreserves nog steeds aan de lage kant, dus genoeg ijzerrijke dingen eten, maar verder geen problemen meer.
HB is in half jaar van 5.6 naar 9.8 gegaan.
Nice
Dan heb je het supergoed gedaan met je voeding!
Wat is HB?
Gaat lekker hier meis! Ben benieuwd naar je eind pics.
Hot Body? Huge Boobs? ...
Hemoglobine 
Ik ben ook super benieuwd AbFab!
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ook medicijnen hoor, ferrenogwat tabletjes elke dag. Maar dat leek eerst niet echt te werken.
HB is inderdaad hemoglobine, als ik het goed heb een indicatie van de hoeveelheid rode bloedplaatjes in je bloed.
Die binden zuurstof aan je bloed en had ik er eerst veel te weinig van. Dan sta je bij inspanning steeds te happen naar adem en gaat je hart nogal racen. Niet echt handig
BOR
1 * 10 * 20
3 * 08 * 30
Negative pullups
12 * 1 * bw, verschillende grepen
Reversed pushups
1 * 10 * bw, voeten op de grond
3 * 08 * bw, voeten op bench
Hyperextensions
1 * 10 * bw
3 * 08 * 15
Concentration curls
6 * 08 * 6
Smalle ss wijde greep BB curls
3 * 6+6 * 10
Cardio
Zwemmen, schoolslag, 35 minuten, 1.5 km.
Ook baantjes met alleen benen, killing
HB is inderdaad hemoglobine, als ik het goed heb een indicatie van de hoeveelheid rode bloedplaatjes in je bloed.
Die binden zuurstof aan je bloed en had ik er eerst veel te weinig van. Dan sta je bij inspanning steeds te happen naar adem en gaat je hart nogal racen. Niet echt handig
BOR
1 * 10 * 20
3 * 08 * 30
Negative pullups
12 * 1 * bw, verschillende grepen
Reversed pushups
1 * 10 * bw, voeten op de grond
3 * 08 * bw, voeten op bench
Hyperextensions
1 * 10 * bw
3 * 08 * 15
Concentration curls
6 * 08 * 6
Smalle ss wijde greep BB curls
3 * 6+6 * 10
Cardio
Zwemmen, schoolslag, 35 minuten, 1.5 km.
Ook baantjes met alleen benen, killing
Laatst bewerkt:
Sannee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 13 jul 2010
- Berichten
- 3.994
- Waardering
- 479
- Lengte
- 1m65
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 28%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Terug in t land! Flink gecheat, maar morgen weer knallen. Hopen dat de schade nog te beperken is in de laatste week.
Ga niet moeilijk doen met zoutinnane, koolhydraten, laden en lossen
Heeft met mijn vetpercentage ook niet zoveel zin.
Wil vrijdag gewoon laten zien hoe ik er dagelijks uitzie en dat dat een mooi resultaat is.
Ga niet moeilijk doen met zoutinnane, koolhydraten, laden en lossen
Heeft met mijn vetpercentage ook niet zoveel zin.
Wil vrijdag gewoon laten zien hoe ik er dagelijks uitzie en dat dat een mooi resultaat is.
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
sportysan
Novice
- Lid sinds
- 5 mei 2010
- Berichten
- 27
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Anders ik wel, Stuiter
Gisteren half uurtje hardgelopen, geen afstand en verbruik bekend, want m'n GPS op de telefoon valt steeds uit.
Vandaag een fullbodytraining gedaan, daar wil ik na de contest ws mee verder gaan.
Squat
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
2 x 08 x 50
2 x 08 x 60
Steeds setje wijde en setje smalle stand.
Benchpress
1 x 10 x 20
3 x 08 x 30
BB shoulder press
4 x 08 x 15
Afwisselend setje neckpress en overhead press.
Assisted pull-ups
1 x 08 x -20 smal reversed
2 x 06 x -20 hammer en wijd
2 x 08 x -25 hammer en wijd
1 x 10 x -25 smal reversed
Hanging leg raises
3 x 10 x bw
Cardio
Crosstrainer, 25 min, 3.5 km, 200 kcal.
Gisteren half uurtje hardgelopen, geen afstand en verbruik bekend, want m'n GPS op de telefoon valt steeds uit.
Vandaag een fullbodytraining gedaan, daar wil ik na de contest ws mee verder gaan.
Squat
2 x 10 x 30
2 x 10 x 40
2 x 08 x 50
2 x 08 x 60
Steeds setje wijde en setje smalle stand.
Benchpress
1 x 10 x 20
3 x 08 x 30
BB shoulder press
4 x 08 x 15
Afwisselend setje neckpress en overhead press.
Assisted pull-ups
1 x 08 x -20 smal reversed
2 x 06 x -20 hammer en wijd
2 x 08 x -25 hammer en wijd
1 x 10 x -25 smal reversed
Hanging leg raises
3 x 10 x bw
Cardio
Crosstrainer, 25 min, 3.5 km, 200 kcal.
- Lid sinds
- 17 mrt 2011
- Berichten
- 1.257
- Waardering
- 258
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 61kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Stuiterbal75
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 jan 2011
- Berichten
- 4.518
- Waardering
- 377
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 28%
- Lid sinds
- 19 okt 2010
- Berichten
- 1.872
- Waardering
- 172
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ja klopt. Met twee verschillende schema's, dat lijkt me wat makkelijker qua planning.
Kan dus ook best dat ik de ene week 4x train en een andere 2x.
Inspanning is ook wat beter verdeeld, merk dat ik nu bijvoorbeeld na been en rug training veel vermoeider ben, dan na borst/triceps en schouders/buik.
Ga het gewoon eens 6 tot 8 weken proberen en dan zie ik wel hoe het me bevalt.
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
- Lid sinds
- 29 jul 2010
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 1.009
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 59kg
Ja, maar net hoor. Kijk niet meer in de spiegel, maar raak met m'n hams m'n kuiten en die zijn beide niet zo dik, dus moet goed gaan.
Zat voor fullbody te denken aan:
Workout A:
Squat (front?)
SLDL
Bench
BOR
BB shoulder press
Biceps curls
Kuiten
Workout B:
Deadlift
Incline bench
Pullups
Lunges
Upright row
Triceps (skullcrushers, pushdowns, dips)
Crunches
Is dat handig?
Heb nu zoveel mensen die meelezen, maar gelijk misbruik van maken
---------- Post toegevoegd Wed 27 Jul 2011 om 10:06 ----------
Vanmorgen trouwens verslapen, dus niet hardgelopen
Zat voor fullbody te denken aan:
Workout A:
Squat (front?)
SLDL
Bench
BOR
BB shoulder press
Biceps curls
Kuiten
Workout B:
Deadlift
Incline bench
Pullups
Lunges
Upright row
Triceps (skullcrushers, pushdowns, dips)
Crunches
Is dat handig?
Heb nu zoveel mensen die meelezen, maar gelijk misbruik van maken
---------- Post toegevoegd Wed 27 Jul 2011 om 10:06 ----------
Vanmorgen trouwens verslapen, dus niet hardgelopen
Laatst bewerkt:
Cynthia
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 21 aug 2004
- Berichten
- 4.430
- Waardering
- 515
Super nette squats dan als ze onder par zijn, goed vooruitgegaan de laatste tijd.
Ach, als je echt maar nét onder par wilt, kan je het verschil tussen wel/niet onder par komen toch niet goed zien met recht vooruit in de spiegel kijken, dan zou je het van de zijkant moeten zien en dat kan natuurlijk niet
