Contest Log (v) Miss Beachproof tigercatty's log

[Miss H]

die dipjes zijn ons allemaal wel bekend..*helaas*
Fijn te lezen dat je er weer uit bent!

 

[tigercatty]

die dipjes zijn ons allemaal wel bekend..*helaas*
Fijn te lezen dat je er weer uit bent!

Klik om te verkleinen...

Ik vind ook fijn, nu alleen nog weer resultaat gaan boeken Mooie avatar

Push ups
12x
10x
8x
10x

Wide grip lat pull down
8 x19
8 x 26
7 x33
8x 28,5
7x 31

Superset

Db tricep kickback
8x2
8x2
8x4
8x4

Db bicep curl
8x 4
8x6
8x6
8x6

Cable tricep press
8x5
8x10
8x10
8x12,5

Cable over head tricep extension
8x7,5
8x10
8x10
8x10

Daarna nog 15min loopband
Helling 15.0
Snelheid 3.5

Ik zit op dit moment op 1828, ik kan nog mijn kwark nemen met wat diksap en een paar nootjes

 

[peetjuh83]

Gelukkig ben je uit je dipje.
De resultaten zullen er wel komen.
Heel veel succes!

 

[tigercatty]

Gelukkig ben je uit je dipje.
De resultaten zullen er wel komen.
Heel veel succes!

Klik om te verkleinen...

Dankje, de resultaten zullen ook wel komen. Gisteren zag ik tijdens tricep press down leuke spiertjes te voorschijn komen. Gisteren zat ik op een totaal van 2083kcal. Ik moet met mijn avondeten wel goed oppassen, dat ik niet teveel neem. Het eten gaat prima, voor vanavond kan ik nog 500kcal uitzoeken, nouja kwark gaat er nog af en een beetje diksap.

Ik zou vandaag een BW training doen, maar ik heb nog wat teveel last spierpijn. Ik heb vanochtend wel een uurtje pilates gedaan. Even lekker stretchen de boel. Vandaag even een rustdag en morgen ga ik bovenlichaam trainen en vrijdag de benen.

 

[Stuiterbal75]

Hallo, hallo fijn dat het weer beter gaat

 

[tigercatty]

Hallo, hallo fijn dat het weer beter gaat

Klik om te verkleinen...

Het is heerlijk om weer voluit te kunnen te kunne sporten.

Training van gisteren:

Ochtend pilates

Avond KT

Db shoulder press with chest sqeeze
12 x4kg
12 x 6
8 x 8
7 x8

Db front raise & side raise

7 x 4
12 x 2
12 x 2
12 x 2
10 x 2

Reverse fly
12 x 12 kg
9 x 19
8 x 19
10 x 17

Seated row

12 x 19
12 x 26
12 x 28,5
8 x 31

Schouders gingen wel zwaar, misschien kwam het ook wel het bovenhands verven op de zolder. Die is ook bijna klaar

En toen zag ik iets in de kleedkamer wat ik nog nooit eerder had gezien. Een vrouw die over haar sportbh een bh deed Je hebt er gekken rondlopen. Vanavond de beentjes trainen.

 

[Stuiterbal75]

Kijk dat ziet er weer goed uit
Had de dame cup 0 dan

 

[tigercatty]

Kijk dat ziet er weer goed uit
Had de dame cup 0 dan

Klik om te verkleinen...

Nee, ook niet, gewoon normaal. Het was ook nog een voor gevormd bh wat ze omdeed. Een sportbh drukt de boel wel wat plat, maar dan blijven ze tenminste op hun plaats als je aan het hardlopen bent.

 

[tigercatty]

Training van vanavond

Bb squat
12 x 25kg
12 x 30
8 x 30
8 x 30

Bb reverse lunge
12 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Bb deadlift SL
12 x 25
12 x 30
12 x 30
11 x 30

Cable leg curl
12 x 7,5
12 x 10
8 x 12,5
8 x 12,5

Cable glute kickback
12 x 2,5
8 x 5
8 x 5
8 x 5

Daarna 15min loopband max. Helling

Vanochtend nog en half uur pilates gedaan

 

[Stuiterbal75]

heel sterk hoor die lunges

 

[Reina]

Training van vanavond


Bb reverse lunge
12 x 25
8 x 30
8 x 30
8 x 30

Klik om te verkleinen...

Zijn die reverse lunges nou veel zwaarder dan gewone lunges? Of zijn ze voor andere spiergroepen? Ik zal ze binnenkort eens proberen..

Dus je sport 2x per dag? Bevalt dat?

Succes nog even!!

 

[tigercatty]

heel sterk hoor die lunges

Klik om te verkleinen...

De eerste set deed ik eerst 8x rechts en daarna gelijk 8x links, maar dat vond ik toch niet zo lekker gaan. Toen maar om en om geprobeerd en dat bevalt me een stuk beter. Met bb vind ik het ook prettiger gaan. En vandaag ook weer lekker spierpijn in mijn hammetjes en billetjes

Zijn die reverse lunges nou veel zwaarder dan gewone lunges? Of zijn ze voor andere spiergroepen? Ik zal ze binnenkort eens proberen..

Dus je sport 2x per dag? Bevalt dat?

Succes nog even!!

Klik om te verkleinen...

Dankje Ik vind ze eigenlijks lekkerder dan de gewone lunges, maar je traint dezelfde spiergroepen. Ik start de dag met een half uurtje pilates en dat vind ik wel lekker. Vooral de buik krijgt behoorlijk wat aandacht.

Training van vandaag

Gestart met pilates

Db chest fly
12 x 4
12 x 6
12 x 8
12 x 8

superset
db tricep kickback
12 x 2
12 x 4
12 x 5
12 x 5
db bicep curl
12 x 4
12 x 6
8 x 8
8 x 8

ez-bar skullcrusher
12 x ez-bar
8 x ez-bar +5kg
12 x ez-bar
12 x ez-bar

ez-bar overhead tricep extension
8 x ez bar
8 x ez bar
8 x ez bar

cable tricep presses
12 x 5
8 x10
12 x 7,5
12 x 7,5

Superset
reverse close grip lat pull down
12 x 19
12 x 26
12 x 26
8 x 26
wide grip lat pull down
12 x 19
12 x 26
8 x 26
8 x 26

 

[Stuiterbal75]

Heel sterk je superset respect

 

[tigercatty]

Het is me eindelijk es gelukt om de tricep kickback met 5kg te doen . Supersets zijn leuk en het voelt lekker

 

[Stuiterbal75]

Je bent deze week weer heel goed bezig schouderklopje

 

[Naomi1987]

Het is me eindelijk es gelukt om de tricep kickback met 5kg te doen .

Klik om te verkleinen...

Goedzooo!! Altijd fijn om pr's te zetten!! Op naar de 6kg!

 

[tigercatty]

Je bent deze week weer heel goed bezig schouderklopje

Klik om te verkleinen...

Het gaat lekker deze week. Met het eten gaat ook heel goed, moet alleen af en toe uit kijken dat ik met avondeten niet teveel op schep.

Goedzooo!! Altijd fijn om pr's te zetten!! Op naar de 6kg!

Klik om te verkleinen...

Ik vond de 4kg altijd zo zwaar en moeilijk, maar gisteren ging dat heerlijk. Volgende keer een poging wagen met de 6kg

Vandaag een rustdag

 

[Poison]

Het gaat lekker deze week. Met het eten gaat ook heel goed, moet alleen af en toe uit kijken dat ik met avondeten niet teveel op schep.



Ik vond de 4kg altijd zo zwaar en moeilijk, maar gisteren ging dat heerlijk. Volgende keer een poging wagen met de 6kg

Vandaag een rustdag

Klik om te verkleinen...

Je gaat lekker! Ik vind je shoulder presses en je flyes ook sterk!

 

[tigercatty]

Je gaat lekker! Ik vind je shoulder presses en je flyes ook sterk!

Klik om te verkleinen...

Dankje

Training van vandaag

Bb reverse lunge alternating leg
16 x 25
16 x 32,5
16 x 32,5
16 x 32,5

Bb squat
12 x 32,5
12 x 32,5
12 x 32,5
12 x 32,5

Bb deadlift SL
12 x 25
12 x 35
12 x 35
12 x 35

Hip abduction
12 x 30
15 x 40
15 x 40
15 x 45

Hip adduction
12 x 30
15 x 35
15 x 40
15 x 45

Prono hip extension
4 x 12 x bw

Weighted bridge met schijf op de heupen
12 x 10kg
12 x 10
12 x 10
12 x 10

Het was zwaar, maar het ging lekker

 

[Stuiterbal75]

Zozozozozoz, dat is een goede training. Spierpijn
Sterk hoor die lunges