Contest Log (v) Miss Beachproof tigercatty's log

[Ano_1981]

Rug bollen zou ik sowieso niet doen, wat is daar het nut van, behalve grotere ROM?

Klik om te verkleinen...

Dat je concentrisch/excentrische beweging maakt en niet zoals bij RDL isometrisch.

 

[Hummer]

Hoe diep je hem ook wilt doen, is het belangrijk het gewicht zo dicht mogelijk bij je lichaam te houden om ellende te voorkomen imo.
Sommigen vinden een SLDL pas een SLDL als je op een verhoging staat en de halter tot boven(op) de voeten laat komen.
Dan zul je de rug wel moeten bollen, en dan schijnt het gevaar wel mee te vallen als je een goed bruikbaar (lees: niet te zwaar!) gewicht gebruikt, en zoals gezegd het gewicht dicht bij het lichaam houd.
Daar ben 'ik' te oud voor!

 

[Ano_1981]

Sommigen vinden een SLDL pas een SLDL als je op een verhoging staat en de halter tot boven(op) de voeten laat komen.

Klik om te verkleinen...

Bij deze variant schijnen ook meeste blessures te ontstaan.

Dan zul je de rug wel moeten bollen, en dan schijnt het gevaar wel mee te vallen als je een goed bruikbaar (lees: niet te zwaar!) gewicht gebruikt, en zoals gezegd het gewicht dicht bij het lichaam houd.

Klik om te verkleinen...

Ik ben voorstander van een zo zwaar mogelijk gewicht met minimale kans op blessures.

Daar ben 'ik' te oud voor!

Klik om te verkleinen...

Valt wel mee John. Ouwe bencher.

 

[tigercatty]

Hoe dan ook, het gaat erom dat oefening prettig voelt . En dat zal ik vrijdag wel gaan ervaren

Training van vandaag

Incline bench press

12 x 20
9 x 25
8 x 25
8 x 25

DB bench press

12 x 8
12 x 10
8 x 12
9 x 10

Db tricep extension

12 x 10
8 x 10
8 x 10

DB kickbacks

12 x 4
11 x 4
12 x 4

DB hanging knee raises

8 x 10
8 x 14
8 x 14

v-crunches
3 x 12x

Daarna nog BW workout gedaan van 12min

 

[Hummer]

Hoe dan ook, het gaat erom dat oefening prettig voelt .

Klik om te verkleinen...

Je hebt het begrepen.
Goed bezig hoor.

 

[Miss H]

Toch weer een lekkere work-out achter de rug

Ben benieuwd hoe je vrijdag de dl zal ervaren..

 

[Stuiterbal75]

Ziet er weer goed uit
Verslag komt later

 

[Feyoso]

Mooie training!

 

[tigercatty]

Jullie horen het vrijdag wel hoe ik em vond . Morgen lekker rug trainen

 

[tigercatty]

Training van vandaag

superset iso pull down/low grip iso row

12 x 30 / 10 x30
8 x 45 / 2 x40 / 9 x 30
10 x 40 / 8 x 30
11 x 40 / 9 x 30

wide grip lat pull down

12 x 26
6 x 33
12 x 28,5
10 x 31

superset EZ bar wide/small grip bicep curl

2 x 12 x 14
2 x 11 x 14
2 x 8 x 14

Zo dit is een lekkere oefening voor de biceps . Bedankt miss H

 

[Miss H]

ben blij dat je m lekker vond ik vind t ook echt heerlijke oef! Brand goed..Haha jij hebt t alweer gehad vandaag..

 

[tigercatty]

ben blij dat je m lekker vond ik vind t ook echt heerlijke oef! Brand goed..Haha jij hebt t alweer gehad vandaag..

Klik om te verkleinen...

Idd. Vooral breed is ie lekker . Morgen even een rustdag en dan weer lekker knallen met de schouders. Ik begin de schouders ook steeds leuker te vinden

 

[Sakura88]

Mooie training!

 

[Stuiterbal75]

Lekker hoor supersetjes.

 

[Miss H]

Vooral als je resultaten gaat zien word t leuker hé

 

[tigercatty]

Vooral als je resultaten gaat zien word t leuker hé

Klik om te verkleinen...

Ja, dat klopt. Ik zie dat vooral bij mijn armen en schouder. Vandaag even geen sport, want ik ben enorm verkouden

 

[Miss H]

Succes met de verkoudheid..lekker vervelend als je wel zin hebt om te sporten maar t lijf werkt niet mee

 

[sachin531]

Goodluckz

 

[tigercatty]

Succes met de verkoudheid..lekker vervelend als je wel zin hebt om te sporten maar t lijf werkt niet mee

Klik om te verkleinen...

Idd, dan maar even een dag uitstellen. Vandaag is mijn eetlust ook niet optimaal, alles smaakt naar niks, want ik ruik niks.

Goodluckz

Klik om te verkleinen...

Thanks..

 

[xila]

Beterschap met je verkoudheid Goed uitrusten en goed weer aansterken