-
Volg het forum via Google Nieuws
Bezoekers in dit topic
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #22
Plannen iets gewijzigd en ook tips gevraagd
Schouders:
Power cleanen:
5x8 17kg
Db shoulder press:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
6x14kg
5x14kg
bent over side raises
8x6kg
8x7kg
8x7kg
8x8kg
7x8kg gestrekte armen, dus gewoon netjes
side lateral machine:
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
7x30kg
Shrugs in de smith
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
6x100k..hij ging toch maar weer mooi!
Standing calve raise machine:
5x15x35kg gewoon heel langzaam en correcte uitvoering en branden was verzekerd
leg press (kuiten)
3x15 met 61kg en toen vond ik het welletjes..
Okee nu een vraag:
mijn benen daar zit massa op maar er blijft ook vet op zitten..ik wil ze nu eigenlijk slanker maken ipv er nog meer massa op te krijgen.
Nu beter meer hh maken en lichter gewicht tijdens benendag? Lees: 20 tot 25hh?? Of een tijdje geen benen doen of als het benen dag is alleen cardio??
Verder voelt t goed, ik laat straks mijn % even meten..
Schouders:
Power cleanen:
5x8 17kg
Db shoulder press:
8x12kg
8x12kg
8x12kg
6x14kg
5x14kg
bent over side raises
8x6kg
8x7kg
8x7kg
8x8kg
7x8kg gestrekte armen, dus gewoon netjes
side lateral machine:
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x30kg
7x30kg
Shrugs in de smith
8x60kg
8x70kg
8x80kg
8x90kg
6x100k..hij ging toch maar weer mooi!
Standing calve raise machine:
5x15x35kg gewoon heel langzaam en correcte uitvoering en branden was verzekerd
leg press (kuiten)
3x15 met 61kg en toen vond ik het welletjes..
Okee nu een vraag:
mijn benen daar zit massa op maar er blijft ook vet op zitten..ik wil ze nu eigenlijk slanker maken ipv er nog meer massa op te krijgen.
Nu beter meer hh maken en lichter gewicht tijdens benendag? Lees: 20 tot 25hh?? Of een tijdje geen benen doen of als het benen dag is alleen cardio??
Verder voelt t goed, ik laat straks mijn % even meten..
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #23
- Lid geworden
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 553
Hm, dat met je benen had je vorig jaar ook toch? En toen ging je dropsets doen, of niet? (weet 't niet meer zo goed) Hielp dat niet?
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #25
Ja klopt, wat een geheugen zeg
Ja heb ik best een aantal weken gedaan maar bracht mij geen verschil..
Alles groeit en er komt massa bij en word droger maar die benen is echt mijn problem area
Accepteren staat niet in mijn woordenboek..
- Lid geworden
- 2 jun 2005
- Berichten
- 4.166
- Waardering
- 118
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 81kg
Over het algemeen, is het natuurlijk een kwestie van vet percentage omlaag werken, maar, bijv de mensen die sibil begeleid zoals een roelly doen veel supersets en dergelijke en wat meer volume en herhalingen, voor goede definitie van elk been spiertje, dus denk dat het wel kan.
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #28
Ja ik weet dat er ook wel veel aan % te wijten is maar dan nog..vind ik mijn benen niet zoals ik ze wil..
Ik wil massa maar ik wil het wel goed zien, zonder overtollige rotzooi
Toen in voorbereiding heb ik ook veel cardio moeten doen maar om nu te zeggen van : wauw..?? nope
Dus vandaar het miss over een heel andere boeg te gooien...maar ja welke dus..
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #29
Jij doet ook mee of niet??heyyyyy succes!!!!!!!!!!!
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #30
Nog een vraagje: als ik op mijn nokia n8 zit kan ik niet op dit forum posten dan geeft ie aan te weinig tekens
Maar dat is niet t geval..hoe kan dat nou want op andere fora kan ik wel gewoon posten..
weet iemand miss waar aan dat kan liggrn??
Maar dat is niet t geval..hoe kan dat nou want op andere fora kan ik wel gewoon posten..
weet iemand miss waar aan dat kan liggrn??
- Lid geworden
- 24 jun 2007
- Berichten
- 17.315
- Waardering
- 699
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 10%
Successssssss
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #32
Demian
Huge Freak
- Lid geworden
- 16 jan 2011
- Berichten
- 7.643
- Waardering
- 649
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 15%
Nog een vraagje: als ik op mijn nokia n8 zit kan ik niet op dit forum posten dan geeft ie aan te weinig tekens
Maar dat is niet t geval..hoe kan dat nou want op andere fora kan ik wel gewoon posten..
weet iemand miss waar aan dat kan liggrn??
Misschien geschiedenis en geheugen van sites even verwijderen
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.232
- Waardering
- 943
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Plaatselijke vetverbranding wordt toch vaak als een mythe gezien? Ik denk dat je gewoon lager in het vet% moet gaan en dat het dan vanzelf beter moet gaan.
Anyway goede training, maar waarom zoveel herhalingen op power cleans?
Anyway goede training, maar waarom zoveel herhalingen op power cleans?
tigercatty
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 9 dec 2010
- Berichten
- 934
- Waardering
- 52
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 58kg
Mooie training
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #36
hmm zou t eens kunnen proberen..wat dat betreft....Misschien geschiedenis en geheugen van sites even verwijderen
plaatselijk vetverbranden, dat weet ik dat t moeilijk is..maar t gaat nagenoe niet eraf daar..grrrrrr
En die hh vallen wel mee d8 ik..8hh, 5 setjes..mwah voelt lekker.. of las je de 17kg miss verkeerd??
dank uMooie training
- Lid geworden
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.232
- Waardering
- 943
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
plaatselijk vetverbranden, dat weet ik dat t moeilijk is..maar t gaat nagenoe niet eraf daar..grrrrrr
En die hh vallen wel mee d8 ik..8hh, 5 setjes..mwah voelt lekker.. of las je de 17kg miss verkeerd??
u
Nog lager zal vast wel helpen
Nee las het niet verkeerd, maar voor een explosieve oefening als powerclean wordt 8 herhalingen wel als veel gezien. Zelfs 5 is al redelijk veel, maar misschien met bodybuilding als idee wel ok. Lijkt me alleen lastig om goede vorm te houden dan.
- Lid geworden
- 30 jul 2010
- Berichten
- 2.605
- Waardering
- 143
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
- Vetpercentage
- 9%
lief smsje wat ik van je kreeg
Liefje,
Dankzij jou is mijn leven aan het veranderen.
Je betekent voor mij zo veel meer dan al die anderen.
Ik hoop dat dit nooit meer over gaat, dat je mij alsjeblieft niet verlaat.
Je weet dat ik jou de allerliefste vindt, maar vergeet niet dat ik het meisje ben die jou zo bemind.
Ik wil voor altijd met jou door het leven gaan.
Niet voor, niet achter, maar naast je staan!
Ot:succes trouwens
Liefje,
Dankzij jou is mijn leven aan het veranderen.
Je betekent voor mij zo veel meer dan al die anderen.
Ik hoop dat dit nooit meer over gaat, dat je mij alsjeblieft niet verlaat.
Je weet dat ik jou de allerliefste vindt, maar vergeet niet dat ik het meisje ben die jou zo bemind.
Ik wil voor altijd met jou door het leven gaan.
Niet voor, niet achter, maar naast je staan!
Ot:succes trouwens
OP
- Lid geworden
- 21 nov 2009
- Berichten
- 5.597
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 19%
- Topic Starter
- #40
Nog lager zal vast wel helpen
Nee las het niet verkeerd, maar voor een explosieve oefening als powerclean wordt 8 herhalingen wel als veel gezien. Zelfs 5 is al redelijk veel, maar misschien met bodybuilding als idee wel ok. Lijkt me alleen lastig om goede vorm te houden dan.
Hmm okee..maar tis ook niet mijn max gewicht dus uitvoering blijft wel correct dan.
Maar miss volgende keer eens 5 hh proberen en wat zwaarder, ff kijken hoe t voelt
Thnx
