peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
MissF's achtergrondverhaal en logboek
- Topic starter MissF
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.214
- Weergaven 108.828
- Volgers 38
- Lid sinds
- 18 sep 2006
- Berichten
- 13.677
- Waardering
- 554
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
karmen
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 jan 2010
- Berichten
- 1.123
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 29%
Zal vast een beetje moeilijk zijn denk ik toegeven. Na mijn vakantie ben ik benieuwd wat 2 weken "rust"met jouw lijf doet dan. Ook al ambieer ik zo'n lichaam niet, ik vind het onwijze prestatie want is keihard werken.
Grappig is het om te zien hoe anders een lichaam, in jouw geval, onbedekt er dan uitziet. Nja, gekleed zie je een strak lijf en op pics een strak en prachtig getraind lichaam.
Ow enne ruilen van schoenen? You know my fetish
. was dit dat wedstrijdpaar, nee toch? want als deze zo lekker lopen bestel ik ze ook direct. Al had je het toen over pumps en dat zijn dit niet.
Grappig is het om te zien hoe anders een lichaam, in jouw geval, onbedekt er dan uitziet. Nja, gekleed zie je een strak lijf en op pics een strak en prachtig getraind lichaam.
Ow enne ruilen van schoenen? You know my fetish
. was dit dat wedstrijdpaar, nee toch? want als deze zo lekker lopen bestel ik ze ook direct. Al had je het toen over pumps en dat zijn dit niet.
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Ben blij dat mijn benen al redelijk goed staan, want de training van gisteren ging echt BUTT!! Zoals gezegd extra rust en daardoor 5dagen rust gehad, maar nog steeds niet hersteld..
Baalde echt als een stekker, maar weet ook dat ik geduld moet hebben, gaan niet zo snel.. Vandaag geen van mijn spinninglessen meegedaan, wel een half uur gestokdraaid.. Morgenochtend les spinning, 's avonds rug/biceps en nog een les spinning..
Zaterdag een les BodyPump geven, maar ga niet volledig meedoen mn mijn benen gun ik even wat rust.. Zondag weer een spinningles en hoop van gansharte dat volgende week woensdag benen weer beter voelen, zodat ik weer kan knallen..
Want gisteren letterlijk gehuild na afloop training!
Baalde echt als een stekker, maar weet ook dat ik geduld moet hebben, gaan niet zo snel.. Vandaag geen van mijn spinninglessen meegedaan, wel een half uur gestokdraaid.. Morgenochtend les spinning, 's avonds rug/biceps en nog een les spinning..
Zaterdag een les BodyPump geven, maar ga niet volledig meedoen mn mijn benen gun ik even wat rust.. Zondag weer een spinningles en hoop van gansharte dat volgende week woensdag benen weer beter voelen, zodat ik weer kan knallen..
Want gisteren letterlijk gehuild na afloop training!
- Lid sinds
- 23 feb 2010
- Berichten
- 1.187
- Waardering
- 194
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 58kg
Als je zo fanatiek bent als jij, kom je natuurlijk wel ver, maar daar hoort dus blijkbaar ook verdriet bij
..Ik heb het beide niet zo extreem...allleen soms wat ontevredenheid
..Hoop voor jou dat rust brengt wat je ervan verwacht
..Mag ik je vragen waar je niet tevreden mee bent wat betreft je huidige fysiek. Als leek vind ik je er namelijk erg mooi uitzien.
..Ik heb het beide niet zo extreem...allleen soms wat ontevredenheid..Hoop voor jou dat rust brengt wat je ervan verwacht..Mag ik je vragen waar je niet tevreden mee bent wat betreft je huidige fysiek. Als leek vind ik je er namelijk erg mooi uitzien.
peetjuh83
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mrt 2007
- Berichten
- 4.934
- Waardering
- 714
Ik weet het niet waaraan het ligt.
Op me vakantie van 2 weken na ben ik wel bijna elke week 5x bij Kneet´s.
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Gisteren Borst/Schouders en Triceps aangepakt. Het ging goed en de rust helpt echt wel.. Zie er al een stuk voller uit.. Weegschaal gaf vandaag 54,6kg met 12,5% aan dus dat gaat in ieder geval weer iets omhoog.
Bench Press
warm-up 20x20kg 12x30kg
4x8-10repsx40kg
Incline BP smal
12x30kg 10x34kg 10x34kg 10x30kg+15x20kg (damn wat een pomp gaf dat!)
Pec Dec
12x15kg 10x20kg 10x20kg 15x15kg
One arm DB Alt Shoulder Press
12x7kg 10x10kg 10x10kg 12x10kg (AAAUWHH)
Bent over DB back raise
12x4kg 12x6kg 10x6kg+10x4kg 10x6kg+15x4kg
Seated one arm DB side raise
12x4kg 12x5kg 12x5kg 15x5kg
Triceps Dips 3x10reps
Bent over cable extensions
15x15kg 15x20kg
half+heel=1 rep 8x20kg 10x15kg
Bench Press
warm-up 20x20kg 12x30kg
4x8-10repsx40kg
Incline BP smal
12x30kg 10x34kg 10x34kg 10x30kg+15x20kg (damn wat een pomp gaf dat!)
Pec Dec
12x15kg 10x20kg 10x20kg 15x15kg
One arm DB Alt Shoulder Press
12x7kg 10x10kg 10x10kg 12x10kg (AAAUWHH)
Bent over DB back raise
12x4kg 12x6kg 10x6kg+10x4kg 10x6kg+15x4kg
Seated one arm DB side raise
12x4kg 12x5kg 12x5kg 15x5kg
Triceps Dips 3x10reps
Bent over cable extensions
15x15kg 15x20kg
half+heel=1 rep 8x20kg 10x15kg
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Ab was vandaag erg tevreden, maar stelt ook hoge eisen aan zichzelf en ook aan mij.. Gelukkig ben ik hetzelfde, dus willen meer scherpte op de benen krijgen en het volle/droge op de bovenkant. Nu is het zo dat aan de bovenkant niet veel hoeft te gebeuren qua vetpercentage, kan niet veel drogen namelijk..
Maar zoals bij de meeste dames, kan er wel degelijk nog wat van de benen af.
Meting gaf 54kg met 12,9%. Vanaf nu geleidelijk vet inname verlagen naar 5%, koolh en vetten gaan hierdoor omhoog en per week 150kcal minderen (ik zit nu op 2650-2700kcal met 20%vet/50%koolh/30%eiwit), dus start maar met mijn geliefde pindakaas te schappen ;-( deze week.. Nu nog brood, maar dat zal snel rijst worden..
Qua training zijn we er nog niet helemaal over uit, maar zal waarschijnlijk inderdaad 3x benen worden.. Will be continued ;-)
Maar zoals bij de meeste dames, kan er wel degelijk nog wat van de benen af.
Meting gaf 54kg met 12,9%. Vanaf nu geleidelijk vet inname verlagen naar 5%, koolh en vetten gaan hierdoor omhoog en per week 150kcal minderen (ik zit nu op 2650-2700kcal met 20%vet/50%koolh/30%eiwit), dus start maar met mijn geliefde pindakaas te schappen ;-( deze week.. Nu nog brood, maar dat zal snel rijst worden..
Qua training zijn we er nog niet helemaal over uit, maar zal waarschijnlijk inderdaad 3x benen worden.. Will be continued ;-)
Timmeh88
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 18 nov 2009
- Berichten
- 412
- Waardering
- 49
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 15%
kunt u nog wel normaal lopen dan? 
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
jerney
Huge Freak
- Lid sinds
- 17 jul 2007
- Berichten
- 9.476
- Waardering
- 727
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 56kg
- Vetpercentage
- 27%
The Special K
Cool Novice
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 248
- Waardering
- 11
- Lengte
- 1m64
Sue
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 apr 2009
- Berichten
- 2.985
- Waardering
- 484
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 67kg
Mooi hoor!!! Die rug... wauw...
Trickster
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 okt 2005
- Berichten
- 2.296
- Waardering
- 254
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 10%
Kzag je naam hier en daar voorbij komen, dus ik dacht ga me even inlezen
Gezien je begin gewicht en huidige prestaties rest mij alleen nog te zeggen Proficiat!! Zeer nette prestatie(s)!
HELE mooie benen overigens! Mag ik je 1 tip geven? Train iets meer op piekconcentratie op de biceps. Bijvoorbeeld met bicepscurl je pink richting je schouder draaien, 1sec vasthouden en goed knijpen met je spier.
Voor de rest wens ik je heel veel succes en natuurlijk ook veel trainplezier.
Groetjes
Gezien je begin gewicht en huidige prestaties rest mij alleen nog te zeggen Proficiat!! Zeer nette prestatie(s)!
HELE mooie benen overigens! Mag ik je 1 tip geven? Train iets meer op piekconcentratie op de biceps. Bijvoorbeeld met bicepscurl je pink richting je schouder draaien, 1sec vasthouden en goed knijpen met je spier.
Voor de rest wens ik je heel veel succes en natuurlijk ook veel trainplezier.
Groetjes
MissF
Figure/Athletic dame
- Lid sinds
- 28 okt 2006
- Berichten
- 1.437
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m62
- Massa
- 52kg
- Vetpercentage
- 10%
Kzag je naam hier en daar voorbij komen, dus ik dacht ga me even inlezen
Gezien je begin gewicht en huidige prestaties rest mij alleen nog te zeggen Proficiat!! Zeer nette prestatie(s)!
HELE mooie benen overigens! Mag ik je 1 tip geven? Train iets meer op piekconcentratie op de biceps. Bijvoorbeeld met bicepscurl je pink richting je schouder draaien, 1sec vasthouden en goed knijpen met je spier.
Voor de rest wens ik je heel veel succes en natuurlijk ook veel trainplezier.
Groetjes
Dank voor het compliment en je tip.. Ik weet het van mijn biceps en ik doe al die dingen ook tijdens de training en heb dan ook echt een bal liggen, maar zodra ik mijn gewicht loslaat en zelf de spanning erop zet is dit een stuk minder..
Misschien moet ik met een doorzichtige stressbal in mijn hand op het podium staan zodat ik iets heb om in te knijpen om de training te simuleren ;-)
Soortgelijke topics
