Fitness Seller

Mister little goes micro

Status
Niet open voor verdere reacties.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #61
Buttie88 zei:
Vervelend man! Wel een bekende klacht dus? Is zwemmen geen mooie aanvulling voor de soepelheid? @ denkt random mee. Veel beterschap iig 🍀
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja een bekende klacht, ooit begonnen toen ik haast had en zonder warming up dacht dat ik kon beginnen met een zware training. Gevolg 3 maanden uit de running. Lange termijn gevolg dit dus😅

Zwemmen nog nooit geprobeerd, hier in het dorp is alleen een koud buiten bad. Dat nodigt me niet echt uit.

Bullshark zei:
Piriformis toevallig ?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dit moest ik even googlen, symptomen en pijnlijke gebieden komen wel overeen. Heb via de HA nog niet echt een diagnose gehad. Alleen rust nemen en als de klachten aanhouden weer bellen.
Sowieso een fysio in de buurt zoeken.
 
Mister_Little zei:
Ja een bekende klacht, ooit begonnen toen ik haast had en zonder warming up dacht dat ik kon beginnen met een zware training. Gevolg 3 maanden uit de running. Lange termijn gevolg dit dus😅

Zwemmen nog nooit geprobeerd, hier in het dorp is alleen een koud buiten bad. Dat nodigt me niet echt uit.


Dit moest ik even googlen, symptomen en pijnlijke gebieden komen wel overeen. Heb via de HA nog niet echt een diagnose gehad. Alleen rust nemen en als de klachten aanhouden weer bellen.
Sowieso een fysio in de buurt zoeken.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Rust roest, bij Piriformis is bewegen belangrijk. Blijven wandelen oa.
Heb er zelf af en toe last van, 1e keer duurde week of 2. dryneedling hielp niet, ook andere oefeningen van fysio niet.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #63
Bullshark zei:
Rust roest, bij Piriformis is bewegen belangrijk. Blijven wandelen oa.
Heb er zelf af en toe last van, 1e keer duurde week of 2. dryneedling hielp niet, ook andere oefeningen van fysio niet.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Onder rust werd inderdaad wandelen, ook licht trainen geadviseerd. Eigenlijk in beweging blijven maar niet belasten. Op de bank zitten lukt me toch niet. Daar wordt ik heel ongeduldig van.

Vanavond weer trainen. Het is gekraakt en wat oefeningen mee gekregen om te rekken. Het is nog gevoelig maar de uitstraling is weg. Even aankijken hoe het gaat, een goede warming up en rustig opbouwen.
 
Mister_Little zei:
Onder rust werd inderdaad wandelen, ook licht trainen geadviseerd. Eigenlijk in beweging blijven maar niet belasten. Op de bank zitten lukt me toch niet. Daar wordt ik heel ongeduldig van.

Vanavond weer trainen. Het is gekraakt en wat oefeningen mee gekregen om te rekken. Het is nog gevoelig maar de uitstraling is weg. Even aankijken hoe het gaat, een goede warming up en rustig opbouwen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Toch niet ‘uitzwaaien’ met je been ?
Dat maakte het erger bij mij
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #65
Bullshark zei:
Toch niet ‘uitzwaaien’ met je been ?
Dat maakte het erger bij mij
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Nee, op de rand van een (harde stoel) zitren, de been waar het naar uitstraalt op je andere knie leggen. Armen daarop leggen, rechte rug en dan langzaam voorover buigen. Tot het pijn punt en dan 30 sec vasthouden.

En een oefening, op de grond liggen, een of andere draai maken waar door je onderrug kraakt. Enige vorm van flexibiliteit is dan we handig😂
 
Mister_Little zei:
En een oefening, op de grond liggen, een of andere draai maken waar door je onderrug kraakt. Enige vorm van flexibiliteit is dan we handig
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
ga liggen alsof je een situp doet. Ga dan helemaal omhoog. Pak met je handen zo ver mogelijk achter je schouderbladen, blaas diep uit en laat je dan hard naar achter op de grond vallen met je rug(niet extra vaart er achter zetten maar gewoon echt vallen). Op die manier kraak je je rug ook redelijk makelijk. Onderrug lukt er niet altijd helemaal mee maar alsnog.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #67
WLB zei:
ga liggen alsof je een situp doet. Ga dan helemaal omhoog. Pak met je handen zo ver mogelijk achter je schouderbladen, blaas diep uit en laat je dan hard naar achter op de grond vallen met je rug(niet extra vaart er achter zetten maar gewoon echt vallen). Op die manier kraak je je rug ook redelijk makelijk. Onderrug lukt er niet altijd helemaal mee maar alsnog.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Kan het eens proberen, dankjewel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #68
Totaal geen last van de rug tijdens de training. Tot nu toe nog steeds niet. Lichte uitstraling naar been blijft, maar is niet hinderlijk.

Ging best lekker. Zwaarder als normaal. Vandaag ook bij geen 1 set de 3 sec negatief aangehouden. Schema gevolgt en gedaan wat goed voelde.

gewicht vanmorgen 78,4, lijkt ook weer de goede kant op te gaan!

Lower 1
Thursday, Jun 20, 2024 at 8:12pm
Trainingsduur 01:00

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg x 12
Set 2: 80 kg x 10
Set 3: 100 kg x 10
Set 4: 120 kg x 10
Set 5: 135 kg x 7

Straight Leg Deadlift
Set 1: 130 kg x 10
Set 2: 135 kg x 6

Standing Calf Raise (Barbell)
Set 1: 115 kg x 13
Set 2: 115 kg x 12
Set 3: 115 kg x 10

Leg Extension (Machine)
Set 1: 80 kg x 12
Set 2: 80 kg x 9

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 12 kg x 12
Set 2: 12 kg x 12

Seated Calf Raise

Cable Crunch
Set 1: 35 kg x 12
Set 2: 42 kg x 10
Set 3: 42 kg x 8

Cable Pull Through
Set 1: 28 kg x 11
Set 2: 31.5 kg x 11
 
Mister_Little zei:
Totaal geen last van de rug tijdens de training. Tot nu toe nog steeds niet. Lichte uitstraling naar been blijft, maar is niet hinderlijk.

Ging best lekker. Zwaarder als normaal. Vandaag ook bij geen 1 set de 3 sec negatief aangehouden. Schema gevolgt en gedaan wat goed voelde.

gewicht vanmorgen 78,4, lijkt ook weer de goede kant op te gaan!

Lower 1
Thursday, Jun 20, 2024 at 8:12pm
Trainingsduur 01:00

Squat (Barbell)
Set 1: 60 kg x 12
Set 2: 80 kg x 10
Set 3: 100 kg x 10
Set 4: 120 kg x 10
Set 5: 135 kg x 7

Straight Leg Deadlift
Set 1: 130 kg x 10
Set 2: 135 kg x 6

Standing Calf Raise (Barbell)
Set 1: 115 kg x 13
Set 2: 115 kg x 12
Set 3: 115 kg x 10

Leg Extension (Machine)
Set 1: 80 kg x 12
Set 2: 80 kg x 9

Seated Leg Curl (Machine)
Set 1: 12 kg x 12
Set 2: 12 kg x 12

Seated Calf Raise

Cable Crunch
Set 1: 35 kg x 12
Set 2: 42 kg x 10
Set 3: 42 kg x 8

Cable Pull Through
Set 1: 28 kg x 11
Set 2: 31.5 kg x 11
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Lekker bezig man, succes met het behalen van je doel!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #70
Thanks, zal de komende weken op een laag pitje staan. Vandaag opnieuw vader geworden, gister avond om 10 uur eerste rit naar het ziekenhuis. Vanavond 18:26 was ons wondertje er eindelijk.
 
Mister_Little zei:
Thanks, zal de komende weken op een laag pitje staan. Vandaag opnieuw vader geworden, gister avond om 10 uur eerste rit naar het ziekenhuis. Vanavond 18:26 was ons wondertje er eindelijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Heeeyyy gaaf man, gefeliciteerd.
Alles goed en gezond, ook je partner ?
 
Gefeliciteerd!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #73
Gefeliciteerd man en mooiste wat er 💪🏻
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Soortgelijke topics

wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.936
wovano
wovano
Onit
  • Gesloten
Contest Log Onit's Road to Single Digits
13 14 15
Reacties
296
Weergaven
20.038
Onit
Onit
Buttie88
  • Gesloten
Contest Log (v) Van chubby en klein naar hoe ik wil zijn 🥰
120 121 122
Reacties
2.425
Weergaven
90.577
marina1975
marina1975
GruX
  • Gesloten
Contest Log GruX zijn dramalog =]
6 7 8
Reacties
144
Weergaven
9.846
Brownie
Brownie
imnewhere
  • Gesloten
Contest Log Imnewhere's BTMC-log 2024
37 38 39
Reacties
766
Weergaven
37.751
droopy 3.0
droopy 3.0
Terug
Naar boven