Contest Log MiTrenZ's Contests Log

[MiTrenZ]

Sterke training man! erg sterke squat!

Klik om te verkleinen...

Thanks bro

Je houdt wel van schouderham he xD maar trainingen zien er slopend uit, moet lekker zijn dat gevreet erna

Klik om te verkleinen...

Gevreet daarna is echt heerlijk ja
Schouderham is meer financiële keuze, want het is gewoon cheap as **** hehe

 

[MiTrenZ]

Avondmaal
1 heeeeeeeel flink bord met (homemade) nasi!
Stond nog in de koelkast van het weekend, het is high carb low fat dus ik ben tevreden!
Gok zo'n 1000kcal in totaal!

 

[Skatermarvin]

Twee sterke repouts gozer! Ik betwijfel wel of je tot het einde van je cut zo 'heerlijk' kunt blijven eten

 

[JoertjuH]

Wat is een repout?

 

[MiTrenZ]

UPDATE BEGIN POST

Wat is een repout?

Klik om te verkleinen...

Zoveel mogelijk herhaling, maar omdat ik daarna een allout setje doe hou ik het op 1-2 reps voor failure

Twee sterke repouts gozer! Ik betwijfel wel of je tot het einde van je cut zo 'heerlijk' kunt blijven eten

Klik om te verkleinen...

Nah ga me best doen
Zit nu op:

• +200kcal trainingsdagen
• -600kcal rustdagen

Even kijken hoe dat komende maand gaat verlopen

 

[Skatermarvin]

Nah ga me best doen
Zit nu op:

• +200kcal trainingsdagen
• -600kcal rustdagen

Even kijken hoe dat komende maand gaat verlopen

Klik om te verkleinen...

Hanteer ongeveer hetzelfde momenteel

 

[MiTrenZ]

supplementen toegevoegd aan begin post voor de geïnteresseerden

---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 13:18 ----------

Hanteer ongeveer hetzelfde momenteel

Klik om te verkleinen...

Ja, moet in theorie gewoon perfect gaan werken en anders licht bijstellen

 

[The Novice]

supplementen toegevoegd aan begin post voor de geïnteresseerden

---------- Post toegevoegd 4 June 2013 om 13:18 ----------



Ja, moet in theorie gewoon perfect gaan werken en anders licht bijstellen

Klik om te verkleinen...

Merk je iets van die 'Fatattack'?

En neem je echt 6 Omega 3 capsules per dag? Dat is 3 x de dagelijkse hoeveelheid toch?

 

[bob k]

Dat is een aardige hoeveelheid fatburners op een dag!

 

[MiTrenZ]

Merk je iets van die 'Fatattack'?

En neem je echt 6 Omega 3 capsules per dag? Dat is 3 x de dagelijkse hoeveelheid toch?

Klik om te verkleinen...

Klopt doe het op aanbevelen van DH Kiefer en Martin Berkhan voor vetverlies en versterkte hypertrofische signalen bij krachttraining

aangepast moest x8 zijn

Dat is een aardige hoeveelheid fatburners op een dag!

Klik om te verkleinen...

Nah komt doordat deze fatburners ingedeeld zijn naar meerdere doseringen per dag

In plaats van bijvoorbeeld Ripped!, Perfect Burn of de alom bekende Dexaprine

Eigenlijk vind ik meerdere doseringen per dag ook prettiger alhoewel de oude Dexa met 1.3DMAA wel subliem was!

 

[MiTrenZ]

Mijn huidige maten zijn:
- 130cm, schouder omtrek
- 103cm, borst
- 94cm, heupen
- 82cm, middel
- 62cm, dijbeen
- 39cm, kuiten
- 38cm, nek
- 38cm, biceps
- 32cm, voorarm

Gekopieerd uit oud logje van me

Heb nu vanmiddag opnieuw weer eens me maten opgenomen!

- 126cm, schouder omtrek (betrouwbaarder dan voorheen gok ik) -4cm
- 106cm, borst +3cm
- 84cm, middel +2cm zal wel gauw weer tegen de 80cm aanzitten
- 64cm, quads +2cm
- 40cm, kuiten +1cm
- 39cm, nek +1cm
- 39cm, bovenarm +1cm
- 33cm, vooram +1cm

Altijd leuk dit soort progressie

 

[MiTrenZ]

Fatyyfatfatfat feast!


- 3 gebakken eieren
- 300gr schouderham
- 150gr bacon
- 3 eetlepels mayo

1400kcal, 101gr protein, 13gr carbs, 103gr fat

 

[Guess]

NICE dem meals. <3 dat IF

 

[MiTrenZ]

NICE dem meals. <3 dat IF

Klik om te verkleinen...

Sure do alleen ga voortaan ietsje minderen bij me eerste meal hehe

 

[iLoco]

Wat weeg je op dit moment? Wat is bodyfat en je bodyfat goal ?

Zit zelf nu op de 8,7 procent bodyfat.. Onderste ABS zijn nog niet helemaal zichtbaar. Twijfel om rustig te gaan cleanbulken (if style) of om nog even door te cutten. Pff lastig

 

[MiTrenZ]

Wat weeg je op dit moment? Wat is bodyfat en je bodyfat goal ?

Zit zelf nu op de 8,7 procent bodyfat.. Onderste ABS zijn nog niet helemaal zichtbaar. Twijfel om rustig te gaan cleanbulken (if style) of om nog even door te cutten. Pff lastig

Klik om te verkleinen...

Netjes netjes, maar dan zouden je onderste abs toch al wel flink zichtbaar moeten zijn?

Zit zelf nu op 91.9kg (vanmorgen gewogen) en gok ergens rond de 12%...
Ga nu komende 8 weken alleen maar cutten, cutten, cutten waarbij ik zo droog mogelijk wil worden

Me doel is datgeen waar ik op eindig, want wil gewoon zo droog mogelijk worden.
Denk dat ik in de buurt van de 8% moet kunnen komen, laten we hopen dat dit ook gaat lukken

Weet wel dat ik na de contest en me dan welverdiende vakantie gewoon rustig tot aan me verjaardag *April 2014* ga clean bulken om dan vervolgens voor de contest van 2014 weer te gaan cutten . Houdt de motivatie wel echt hoog voor me namelijk en me doel is voornamelijk sterker worden! Hoeveel massa ik dan heb maakt me eerlijk gezegd niet zo heel veel uit!

Me echte doelen zijn voor de zomer van 2014
- 125kg bench press
- 200kg squat
- 200kg+ deadlift

 

[faasjuh]

Me echte doelen zijn voor de zomer van 2014
- 125kg bench press
- 200kg squat
- 200kg+ deadlift

Klik om te verkleinen...

Lekkere doelen! alles met het 5-3-1 schema?

 

[MiTrenZ]

Lekkere doelen! alles met het 5-3-1 schema?

Klik om te verkleinen...

Yess is wel de bedoeling

Ga nu t/m eind juli cutten, dan met vakantie en daarna gewoon tot april 2014 recomp schema (voeding) volgen

Recomp
behoefte +20% op trainingsdagen
behoefte -20% op rustdagen

Hoop gedurende die recomp tot gestaag sterker en sterker te worden.

 

[StickySteeez]

lekker hoor die meals haha

zelf neem ik bij wijze van afwisseling ook wel eens een bord met salami-augurk rolletjes, ook behoorlijk lowcarb. Hou et voorlopig op eieren-biefstuk xd

 

[MiTrenZ]

lekker hoor die meals haha

zelf neem ik bij wijze van afwisseling ook wel eens een bord met salami-augurk rolletjes, ook behoorlijk lowcarb. Hou et voorlopig op eieren-biefstuk xd

Klik om te verkleinen...

Ja, ook goede optie inderdaad al vind ik salami wel erg high fat in verhouding