- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log MiTrenZ's Contests Log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 971
- Weergaven 56.473
- Volgers 40
-
- Tags
- log
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thanks man
Ja, gaat beter dan verwacht in deze fase!
Hoop nog zo'n 3 kg vet te verliezen eigenlijk
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Je gaat goed MiTrenZ!
Vette haircut ook! *nohomo*
Hehe thanks bro
Ja, is echt haircut die best bij me past, omdat ik met lang haar bolle kop krijg.
Wel jammer dat ik met dit soort dingen vaak de trend vooruit ben, maar een jaar later iedereen het lijkt te hebben.
Had deze haircut zo'n 2 jaar geleden al en sinds vorig jaar zag je iedereen met korte zijkanten en lang bovenop (nu dus nog steeds)
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Rox92
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 sep 2009
- Berichten
- 1.752
- Waardering
- 349
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 93kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 6 mei 2007
- Berichten
- 3.824
- Waardering
- 401
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 116kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
DJR89
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 aug 2008
- Berichten
- 5.203
- Waardering
- 653
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 80kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Geen idee man verwacht rond de 10%
Woog nu ook net 89kg pre training
YOGI
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 sep 2008
- Berichten
- 4.833
- Waardering
- 732
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 6%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo vandaag ff wezen trainen met Bob
Vond echt leuk om toch in "real life" gezien en gesproken te hebben en trainen ging verassend goed.
Kreeg ook nog wat goede tips en tricks iets wat ik altijd gelijk van harte aanneem
Hier de belangrijkste punten van de training
Deadlift (3/3/3+)
40kg x5
80kg x5
97.5kg x3
112.5kg x3
125kg x10, repout VPR!!!
97.5kg x16, allout maar rug was te vermoeid op het eind...
OH Press (3/3/3+)
20kg x5
30kg x5
40kg x3
45kg x3
52.5kg x7, repout VPR!!!
40kg x19, rest-pause ging erg lekker!
Kroc Rows
22kg x10
40kg x20, minder dan vorige keer voelde ook zwaar aan vandaag
Barbell Curl
19kg x10
29kg x5
39kg x10, rest-pause maar 3e setje gewicht verlaagd en techniek aangepast op advies van Bob
29kg x3
Ga deze voortaan iets meer clean uitvoeren en zorgen dat ellebogen goed voor lichaam blijven!
Weighted Decline Sit-Ups
+20kg x20
+20kg x16
+5kg x16 (achter het hoofd gehouden, gelijk ook veel zwaarder)
Tussendoor nog wat facepulls, kettlebell swings, french press/close-grip bench press gedaan met Bob en op einde ook nog ff zo'n 10min 6% incline gelopen met 6km/uur op de loopband...
Was aan het einde wel echt helemaal hersendood dus was blij toen ik thuis kon eten
Post training maaltijd
- 1 whey shake vanille met extra leucine toegevoegd
- 10 boterhammen
- 300gr schouderham
- 2 eetlepels honing
- 1 banaan
1800kcal, 124gr eiwit, 267gr carbs, 28gr vet
Vond echt gaaf om samen keer te trainen Bob, moeten we anders net voor einde contest sowieso weer keer doen
Sorry JoertjuH, ik had zulke carb cravings na de training dat ik thuis kwam en gelijk vol ging eten...
Toen ik het eenmaal op had besefte ik k*t zou foto's maken hehehe
Zal het volgende trainingsdag ff ergens opschrijven, zodat ik niet vergeet!
Thanks bro
Nah, dit gaat ook wel absurd snel hoor...
Denk dat door warme weer ik nog wat meer vocht verlies, waardoor je dat gelijk ziet dan
Vond echt leuk om toch in "real life" gezien en gesproken te hebben en trainen ging verassend goed.
Kreeg ook nog wat goede tips en tricks iets wat ik altijd gelijk van harte aanneem
Hier de belangrijkste punten van de training
Deadlift (3/3/3+)
40kg x5
80kg x5
97.5kg x3
112.5kg x3
125kg x10, repout VPR!!!
97.5kg x16, allout maar rug was te vermoeid op het eind...
OH Press (3/3/3+)
20kg x5
30kg x5
40kg x3
45kg x3
52.5kg x7, repout VPR!!!
40kg x19, rest-pause ging erg lekker!
Kroc Rows
22kg x10
40kg x20, minder dan vorige keer voelde ook zwaar aan vandaag
Barbell Curl
19kg x10
29kg x5
39kg x10, rest-pause maar 3e setje gewicht verlaagd en techniek aangepast op advies van Bob
29kg x3
Ga deze voortaan iets meer clean uitvoeren en zorgen dat ellebogen goed voor lichaam blijven!
Weighted Decline Sit-Ups
+20kg x20
+20kg x16
+5kg x16 (achter het hoofd gehouden, gelijk ook veel zwaarder)
Tussendoor nog wat facepulls, kettlebell swings, french press/close-grip bench press gedaan met Bob en op einde ook nog ff zo'n 10min 6% incline gelopen met 6km/uur op de loopband...
Was aan het einde wel echt helemaal hersendood dus was blij toen ik thuis kon eten
Post training maaltijd
- 1 whey shake vanille met extra leucine toegevoegd
- 10 boterhammen
- 300gr schouderham
- 2 eetlepels honing
- 1 banaan
1800kcal, 124gr eiwit, 267gr carbs, 28gr vet
Vond echt gaaf om samen keer te trainen Bob, moeten we anders net voor einde contest sowieso weer keer doen
Sorry JoertjuH, ik had zulke carb cravings na de training dat ik thuis kwam en gelijk vol ging eten...
Toen ik het eenmaal op had besefte ik k*t zou foto's maken hehehe
Zal het volgende trainingsdag ff ergens opschrijven, zodat ik niet vergeet!
Thanks bro
Damn, en dan vind hij dat ik droog sta! Volgens mij sta jij al een stuk drogen èn heb je een pak meer massa!
En dat voor zo'n korste trainings periode...
Goed bezig kerel!
Nah, dit gaat ook wel absurd snel hoor...
Denk dat door warme weer ik nog wat meer vocht verlies, waardoor je dat gelijk ziet dan
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Vond het ook tof man! Je hebt echt al een goed fysiek, ongeveer evenveel vvm als ik, en al goed droog, sterk, en dat voor die trainingstijd! Yes jelly.
Sorry dat ik je rest-pause set barbell curls verpest heb met mn techniek-opmerking
, ik neig soms een beetje naar betweterig maar iedereen heeft zo z'n manier he
Was een mooie training en je hebt mooie PR's gezet! Yes moeten we tegen het einde nog maar een keer plannen
Sorry dat ik je rest-pause set barbell curls verpest heb met mn techniek-opmerking
, ik neig soms een beetje naar betweterig maar iedereen heeft zo z'n manier he Was een mooie training en je hebt mooie PR's gezet! Yes moeten we tegen het einde nog maar een keer plannen
Soortgelijke topics
