MiTrenZ's Contests Log

[YOGI]

Ik volg, succes!

 

[bob k]

In! Dit lijkt me wel een interessant log, en leuk dat je ook uit Nijmegen komt! Waar train je?

 

[Vortexx029]

Succes man, respect voor je doorzettingsvermogen.
Nice link van crossfit, heb hem meteen in m'n favorieten gezet als cardio optie in de cut.

 

[MiTrenZ]

Geen problemen om op een nuchtere maag Dexaprine te nemen?
Vorige keer voelde ik me toch niet helemaal in orde

Allereerste keer ging ik echt flink shaky en naar erop...
Maar lichaam moet natuurlijk even wennen eraan, nu gaat het prima
Hartslag is alleen wel flink hoog, maar ja dat is ook het gewenste effect hè

Ik volg, succes!

Welkom en thanks man!

In! Dit lijkt me wel een interessant log, en leuk dat je ook uit Nijmegen komt! Waar train je?

Thanks en welkom!
Kom zelf uit Dieren, maar train bij het USC (Universitair Sport Centrum) in Nijmegen

Succes man, respect voor je doorzettingsvermogen.
Nice link van crossfit, heb hem meteen in m'n favorieten gezet als cardio optie in de cut.

Thanks man!
Graag gedaan, begin wel beetje te haten nu die workouts (joke )
Moet nu voor 3e dag op rij squats doen hehehe... (lachen als een boer met kiespijn)

 

[The Novice]

Ik volg, succes!
Wat doe je voor abb workout dat je ze zo goed ziet aangezien ik de onderste maar niet te zien krijg. (Ik moet ook nog wat bf dalen weet ik).

 

[bob k]

Thanks en welkom!
Kom zelf uit Dieren, maar train bij het USC (Universitair Sport Centrum) in Nijmegen

Ah, ik train daar ook!

 

[MiTrenZ]

Ik volg, succes!
Wat doe je voor abb workout dat je ze zo goed ziet aangezien ik de onderste maar niet te zien krijg. (Ik moet ook nog wat bf dalen weet ik).

Ik deed nooit ab work, puur compound lifts en laag BF.
Ga nu verschillende abb workouts toepassen, zul je wel zien als ik trainingen log .
Training is namelijk voor mezelf ook elke dag een verrassing wat erg prettig werkt vind ikzelf!

Ah, ik train daar ook!

Dat meen je niet hehehe
Dan moeten we elkaar sowieso weleens gezien hebben!
Ben er vandaag tussen half 12 en 1!
Zal heel arrogant weer hele tijd squatrek bezet houden

 

[bob k]

Dat meen je niet hehehe
Dan moeten we elkaar sowieso weleens gezien hebben!
Ben er vandaag tussen half 12 en 1!
Zal heel arrogant weer hele tijd squatrek bezet houden

Toch wel!
Ja die kans is groot, alleen ik train altijd in de avond (ma-wo-vr 20:30-22:30 ongeveer)
Hehe als jij m overdag bezet houdt dan doe ik dat wel in de avond

 

[MiTrenZ]

Toch wel!
Ja die kans is groot, alleen ik train altijd in de avond (ma-wo-vr 20:30-22:30 ongeveer)
Hehe als jij m overdag bezet houdt dan doe ik dat wel in de avond

Hmmm, dan is de kans heeeeeeeel klein
Ik train altijd in de middag namelijk hehehe
Maar ben wel sociaal hoor, als ik snatch ofzo mag er gerust iemand van mij gaan squatten.

 

[bob k]

Hmmm, dan is de kans heeeeeeeel klein
Ik train altijd in de middag namelijk hehehe
Maar ben wel sociaal hoor, als ik snatch ofzo mag er gerust iemand van mij gaan squatten.

Ivm je eating window of uit andere praktische overwegingen? Ik train ook (zelden) wel eens in de middag als ik een vrije dag heb of soms op zaterdagochtend.
Tja in de avond heb je bijna geen andere keuze dan een squatrack delen met 2 of 3 personen

 

[MiTrenZ]

Ivm je eating window of uit andere praktische overwegingen? Ik train ook (zelden) wel eens in de middag als ik een vrije dag heb of soms op zaterdagochtend.
Tja in de avond heb je bijna geen andere keuze dan een squatrack delen met 2 of 3 personen

Ik ga altijd voor of na dat ik colleges heb, dus meer vanwege me studie.
Daarnaast breek ik vaak me vast rond 2uur, dus zorg ik dat ik daarvoor kan sporten ja
Dus deels studie, deels eating window

 

[MiTrenZ]

Zo de training dan van vandaag!
Ben al met al echt super tevreden, benen voelde vanmorgen echt crappy aan...
Alleen tijdens trainen ging het helemaal super! Had ook geen last van me polsen deze keer
Kon nu dus ook eindelijk gewoon een clean grip gebruiken bij me front squat en de clean and jerk oefenen!

Running (Treadmill) (10:00min als warm-up)
1.6km met snelheid van 6 mph

Front Barbell Squat (2RM of the day)
40kg x3
50kg x2
60kg x2
70kg x2
80kg x2
90kg x2
100kg x2, PR!!!

Ging nu dus eindelijk soepel met me polsen!
Moet wel focus leggen op strakke rug en ellebogen omhoog.
Gelukkig was Sebas er om me hierop te wijzen!

Power Snatch (1RM of the day, then 3x1 @ that weight)
40kg x2
45kg x1
50kg x1
55kg x1, PR!
60kg x0, fail
55kg 3x1

Gaat steeds beter qua techniek!

Snatch Pull (110% x2, 120% x2, 125% x2 / percentages based on max snatch)
67.5kg x2
72.5kg x2
77.5kg x2, PR!

Fijne oefening om explosief je pull gedeelte te verfijnen!

Clean and Jerk (1RM of the day)
20kg x3
40kg x1
45kg x1
50kg x1
55kg x1
60kg x1
65kg x1
70kg x0, fail

DIT MOET LUKKEN!!!

70kg x1, PR!!!!

Was zo blij dat ik gewoon even doorzette en toch die 70kg haalde!

CrossFit (technique session)

Besloot zelf ipv de WOD even aan me butterfly pull-up techniek te werken

http://www.youtube.com/watch?v=Mvhxum803go

Had dit filmpje gisteren gekeken en ging dat dus vandaag oefenen

Butterfly Pull-Up
5x1, telkens gereset naar een deadhang
5x1, telkens gereset naar een deadhang
5x1, telkens gereset naar een deadhang
5x1, telkens gereset naar een deadhang
x5, deze dus constant achter elkaar door wat best goed ging voor eerste keer!

Weighted Decline Sit-Ups
+20kg x30

Hierna was ik flink dood, maar voelde me zeer voldaan

Which resulted in


niet geflexed, abs stonden helemaal strak van die sit-ups

 

[Wvdlinden]

Gaat nog steeds lekker Tim, volgen sowieso!

 

[MiTrenZ]

Gaat nog steeds lekker Tim, volgen sowieso!

Thanks man, wist niet dat je ook op DBB zat

 

[Vortexx029]

Nou Bob das dus duidelijk, als je een buffe dude in je gym als een halve gare pull-ups ziet doen dan is dat Tim

 

[MiTrenZ]

Nou Bob das dus duidelijk, als je een buffe dude in je gym als een halve gare pull-ups ziet doen dan is dat Tim

can only smile!

Spoiler

Ziet er namelijk ook gewoon echt niet uit!
Maar ja, is een tak van de sport die ik toch wel wil gaan beoefenen

 

[MiTrenZ]

Ik volg, succes!

Hehehe, hoor nu net via Daster dat ik jou ook heb ontmoet op Dreamersland hehe
Zag al dat Unstoppable ook logje opende, grappig om gezichten nu aan de namen op DBB te koppelen

 

[YOGI]

Klopt ja, ik wilde je al pm-en of jij het was maar inderdaad we hebben al eens gemeet

 

[MiTrenZ]

Klopt ja, ik wilde je al pm-en of jij het was maar inderdaad we hebben al eens gemeet

It's me hehe

Dieet tot nu toe
08:30 - 1x dexaprine met 0,5 liter homemade "secret" ice tea blend
09:30 - 2x kop koffie
10:00
..tot.. - 0,5 liter homemade "secret" ice tea blend
11:00
11:15 - 1x monster (lo-carb) energy met 7,5gr creatine en 10gr bcaa's
11:30
..tot.. - 4x flesje (0,5l) water, gedurende me training
13:30
14:00 - 1x liter volle melk (biologisch) met 60gr isolaat perfection (neutraal), 30gr cacao, 25gr fitness fiber, 2x eetlepel dextrose en 5gr leucine
15:00
..tot.. - 1x flesje water en 2x glas water
18:00
18:30 - 225gr runder gehaktballetjes (biologisch), 2x rode peper, 1x rode paprika, 1x ui en 1x avocado
19:00 - 8x omega 3, 1x multi
19:30
..tot.. - 2x kopje groene thee
20:30
21:00 - 500gr magere kwark met amandelen en 100gr blauwe bessen + restje asperge salade en zalm van me vriendin.
21:30
..tot.. - 2x glas water en 1x kopje groene thee
00:00

2691 - 146 / 175 / 198 (v/k/e)

 

[Skatermarvin]

Top training! Veel PR's en een behoorlijke heavy FSQ!

Die butterfly pullups zijn voor mij een reden om ver weg te blijven van crossfit