- Lid sinds
- 16 sep 2008
- Berichten
- 1.165
- Waardering
- 93
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 12%
Contest Log MiTrenZ's Contests Log
- Topic starter MiTrenZ
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 971
- Weergaven 56.502
- Volgers 40
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 5 mrt 2012
- Berichten
- 553
- Waardering
- 30
- Lengte
- 1m82
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ik dacht net hetzelfdeMaar wel nice pr's
Thanks
Reden dat ik zoveel PR's zet is voornamelijk omdat bijna alle oefeningen nieuw zijn voor me
Ben sinds deze/vorige week pas begonnen met:
- Snatch (en de varianten)
- Clean (en de varianten)
- Clean & Jerk
- Jerk
Front Squat en Back Squat deed ik dan al wel, maar me benen willen maar niet falen...
Heb ook tot nu toe nog geen een keer een squat gefaald, dus me zelfvertrouwen is ook enorm daarmee.
Vergeet ook niet dat ik pas sinds september serieus met fitness bezig ben...
Daarnaast heb ik ook 3 maanden niet zwaar kunnen trainen wegens me onderrug blessure.
Dus al met al train ik pas 6 maanden serieus
Zal daarom ook wellicht makkelijker progressie boeken ondanks me energie tekort.
Stomme daarnaast is ook dat ik me dus nooit futloos voel, maar juist super energiek!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Zo even me dieet van woensdag en donderdag bijgewerkt voor de geïnteresseerde
Dieet donderdag
08:30 - 1x dexaprine met 2 glazen water
09:30 - 2x kop koffie
10:00
..tot.. - 1 liter water
12:15
12:30 - 3 scrambled eggs, 175gr oude 30+ kaas en 1x 30gr whey perfection shake
13:00
..tot.. - 2x glas water en 1 kopje koffie
18:00
18:30 - 250gr gebakken aardappeltjes, 140gr jalapeño burger en verse salade
19:00 - 8x omega 3, 1x multi
19:30
..tot.. - 2x kopje groene thee
20:00
20:30 - 500gr magere kwark met amandelen, 50gr blauwe bessen en 50gr rozijnen
22:30
..tot.. - 2x glas water
23:30
2260 - 114 / 126 / 184 (v/k/e)
Dieet vrijdag
08:00 - 1x dexaprine met 2 glazen water
10:15 - 2x kop koffie
10:30
..tot.. - 1 liter water
13:15
13:30 - 1x monster (lo-carb) energy met 7,5gr creatine en 10gr bcaa's
14:00
..tot.. - 4x flesje (0,5l) water, gedurende me training
16:00
16:15 - 1x liter volle melk (biologisch) met 60gr isolaat perfection (neutraal), 30gr cacao, 25gr fitness fiber, 1,5 scoop dextrose en 5gr leucine
16:30
..tot.. - 1x flesje water en 3x glas water
19:15
19:30 - 1 glas warm water met 2x eetlepel citroen sap
19:45 - 210gr runder hamburgers (biologisch), 1x groene paprika, 1x ui en 2x omega 3 verrijkt ei
20:30 - 7x omega 3, 1x multi
21:15
..tot.. - 2x glas water
21:30
21:45 - 500gr magere kwark met amandelen
22:00
..tot.. - 4x glas water
00:00
2491- 133 / 153 / 198 (v/k/e)
Dieet donderdag
08:30 - 1x dexaprine met 2 glazen water
09:30 - 2x kop koffie
10:00
..tot.. - 1 liter water
12:15
12:30 - 3 scrambled eggs, 175gr oude 30+ kaas en 1x 30gr whey perfection shake
13:00
..tot.. - 2x glas water en 1 kopje koffie
18:00
18:30 - 250gr gebakken aardappeltjes, 140gr jalapeño burger en verse salade
19:00 - 8x omega 3, 1x multi
19:30
..tot.. - 2x kopje groene thee
20:00
20:30 - 500gr magere kwark met amandelen, 50gr blauwe bessen en 50gr rozijnen
22:30
..tot.. - 2x glas water
23:30
2260 - 114 / 126 / 184 (v/k/e)
Dieet vrijdag
08:00 - 1x dexaprine met 2 glazen water
10:15 - 2x kop koffie
10:30
..tot.. - 1 liter water
13:15
13:30 - 1x monster (lo-carb) energy met 7,5gr creatine en 10gr bcaa's
14:00
..tot.. - 4x flesje (0,5l) water, gedurende me training
16:00
16:15 - 1x liter volle melk (biologisch) met 60gr isolaat perfection (neutraal), 30gr cacao, 25gr fitness fiber, 1,5 scoop dextrose en 5gr leucine
16:30
..tot.. - 1x flesje water en 3x glas water
19:15
19:30 - 1 glas warm water met 2x eetlepel citroen sap
19:45 - 210gr runder hamburgers (biologisch), 1x groene paprika, 1x ui en 2x omega 3 verrijkt ei
20:30 - 7x omega 3, 1x multi
21:15
..tot.. - 2x glas water
21:30
21:45 - 500gr magere kwark met amandelen
22:00
..tot.. - 4x glas water
00:00
2491- 133 / 153 / 198 (v/k/e)
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Waarom?
Je hebt overigens echt een superfysiek voor zo'n korte trainingstijd!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Waarom?
Je hebt overigens echt een superfysiek voor zo'n korte trainingstijd!
Schijnt dat je maag dan beter werkzaam is voor verteren van de maaltijd.
Heb vroeger een jaartje wedstrijd zwemmen gedaan en voor de rest heel veel getennist!
Ben altijd al "groter" geweest dan me leeftijdsgenoten op jongere leeftijd.
Alleen daarnaast ook altijd wat voller, nu door trainen komt alles tevoorschijn vanonder m'n vetlaag voorheen hehe
Zo toch besloten maar te trainen vandaag!
Rowing (machine) (warm-up)
04:00min - 1km - 100% weerstand
Barbell Deadlift (5RM van de dag)
40kg x5
60kg x5
80kg x5
100kg x5
120kg x5
130kg x5
140kg x3, meer zat er niet in
Barbell Deadlift (2reps @ 70%, begin van elke minuut voor 10 rondjes)
105kg 10x2
supersetted met
Box Jumps
75cm x5
75cm x3
75cm 8x1
CrossFit WOD (Thrusters done with 20kg)
running (treadmill), 800m
Thrusters, x10
Burpees, x10
Sit-Ups, x20
Thrusters, x9
Burpees, x9
Sit-Ups, x18
Thrusters, x8
Burpees, x8
Sit-Ups, x16
Thrusters, x7
Burpees, x7
Sit-Ups, x14
Thrusters, x6
Burpees, x6
Sit-Ups, x12
Thrusters, x5
Burpees, x5
Sit-Ups, x10
Thrusters, x4
Burpees, x4
Sit-Ups, x8
Thrusters, x3
Burpees, x3
Sit-Ups, x6
Thrusters, x2
Burpees, x2
Sit-Ups, x4
Thrusters, x1
Burpees, x1
Sit-Ups, x2
running (treadmill), 800m
Was hierna wederom goed kapot!!
Al met al vond ik het een geslaagde training!
Enige waar ik van baal is dat me Deadlift zo zwak is vergeleken met andere oefeningen.
Ga toch komende tijd maar eens wat tijd en energie stoppen in het perfectioneren van me techniek!
Bonus (filmpje van me Front Squat 100kg x2 van woensdag)
http://www.youtube.com/watch?v=Sakym9tJM4o&feature=youtu.be
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thanks!
Geen idee, nog niet uitgetest...
Kon namelijk eerst niet front squatten met clean grip. (kreeg dan last van me polsen)
Dit ging me eigenlijk nog vrij gemakkelijk af, gok dat het rond de 120kg zal liggen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Nette training en FSQ! Geen last van je schouders daarmee..ik ging meestal zowat dood met dat gewicht op mijn delts!
Thanks!
Nee, absoluut geen last van.
Vind het alleen nog steeds onnatuurlijke positie voor me polsen...
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Thanks voor de tip zal er volgende keer eens nadrukkelijk op letten
Wvdlinden
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 8 feb 2012
- Berichten
- 419
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 111kg
- Vetpercentage
- 16%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik drink dat zelf ook vaak..ik krijgt een korte rush en ervaar niet dat ik er onwijs veel energie van krijg (misschien drink ik het te vaak..), maar het is voornamelijk erg lekker zonder veel kcals/carbs toe te voegen..
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Ik drink dat zelf ook vaak..ik krijgt een korte rush en ervaar niet dat ik er onwijs veel energie van krijg (misschien drink ik het te vaak..), maar het is voornamelijk erg lekker zonder veel kcals/carbs toe te voegen..
Omdat ik het lekker vind, maar merk wel kleine boost elke keer
Meng het daarnaast dus met me creatine en BCAA's dus is mooie combi zo!
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Bah, heb helaas moeten vaststellen dat ik de trainingen niet meer strict kan gaan volgen...
Afgelopen week had ik namelijk dan van maandag t/m zondag moeten trainen.
Iets wat voor mij als student met ook nog een vriendin niet vol te houden is
Nu heb ik dus besloten (aangezien de website een archief heeft) achter de trainingen aan te lopen.
Vandaag doe ik dan dus de training van zondag en zo gaat dat dan door.
Doe gewoon telkens dan de eerst volgende training, zodat het wel op elkaar aansluit
Trainingsprogramma van vandaag (officieel dus die van gisteren)
Warm Up: Myofascial release, then ROM drills and mobility work. Next, work up to a 1 RM muscle snatch.
Strength: Work up to a 1 RM snatch for the day, then back it down to 90% and perform 5 singles.
Work Capacity: Complete 5 rounds of the following:
5x power snatch (135#/95#)
10x box jumps (30in/24in)
100m sprint (vervang ik voor 10/15/20/25/30 sec high knees op hoogst mogelijke tempo)
Rest is walk back to the barbell
Core: 3 rounds - 10x strict toes to bar, 20x push ups.
Zie zelf het meest tegen de strict toes to bar op, lijkt me verdomde lastig...
Afgelopen week had ik namelijk dan van maandag t/m zondag moeten trainen.
Iets wat voor mij als student met ook nog een vriendin niet vol te houden is
Nu heb ik dus besloten (aangezien de website een archief heeft) achter de trainingen aan te lopen.
Vandaag doe ik dan dus de training van zondag en zo gaat dat dan door.
Doe gewoon telkens dan de eerst volgende training, zodat het wel op elkaar aansluit
Trainingsprogramma van vandaag (officieel dus die van gisteren)
Warm Up: Myofascial release, then ROM drills and mobility work. Next, work up to a 1 RM muscle snatch.
Strength: Work up to a 1 RM snatch for the day, then back it down to 90% and perform 5 singles.
Work Capacity: Complete 5 rounds of the following:
5x power snatch (135#/95#)
10x box jumps (30in/24in)
100m sprint (vervang ik voor 10/15/20/25/30 sec high knees op hoogst mogelijke tempo)
Rest is walk back to the barbell
Core: 3 rounds - 10x strict toes to bar, 20x push ups.
Zie zelf het meest tegen de strict toes to bar op, lijkt me verdomde lastig...
Laatst bewerkt:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Sandorrr
Huge Freak
- Lid sinds
- 3 feb 2010
- Berichten
- 7.424
- Waardering
- 890
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 66kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Succes vandaag!
Thanks man
ga wederom me best weer doen!Thanks
Ja, het voordeel is dat ik het gewoon super leuk vind om te doen.
Hou er namelijk van nieuwe dingen te leren en ben nu echt weg van de Oly lifts!
Daarnaast geeft trainen mij alleen maar meer energie, wat weer positief is voor studeren etc
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
Soortgelijke topics
