Mitsymo's vreet en trainingslog

[mitsymo]

Maar zat de smaak van de pannenkoek wel goed? Dat is nog altijd het belangrijkste .
Dikke @ je shape hoor. Iets waar ik enkel van kan dromen!
Uitgebreide training ook, well done!

Hoop dat alles omtrent wonen snel geregeld is, een dak boven je hoofd is wel een van de belangrijkste zaken in het leven natuurlijk...
Sterkte!

Klik om te verkleinen...

Ja die was zeker nog goed! En ach een koekje bij het ontbijt is nooit vervelend toch?

Ja, dat is het echt hoor.. als ik weet dat het geregeld is, zal ik zoveel meer rust hebben. Komt uiteindelijk wel goed.

 

[mitsymo]

Nog steeds eigenlijk weinig zin om m'n hele trainingen te loggen.

Zaterdag met een nieuw schema begonnen. Was wel even een dingetje om voor het eerst sinds m'n schouder weer m'n hele schema om te gooien.. iedere keer dat ik iets wilde wijzigen ging het mis..dus we shall see this time. ( Ja voor de oplettende lezer.. ik heb dus echt extreem lang het zelfde schema en trainingsdagen aangehouden)

Nu 3 trainingsdagen achter elkaar gehad met heerlijke trainingen.
Vandaag lekkere focus op rug
Damn wat is dat genieten!

De rest van de dag kruipend doorgebracht dankzij m'n benen training van zaterdag

Morgen rustdag, die ik denk ik lekker lui ga doorbrengen. Vrees morgen nog meer spierpijn

Binnenkort maar weer de trainingen loggen

 

[Bosco55555]

Nieuw schema is weer opnieuw spierpijn, ff wakker schudden die muscles, ik hoop dat je schouder alles doorstaat

Heerlijke spiergroep hé die rug, en daarna lekker brak met de pootjes omhoog, je voerbakje nemen

Op je rustdag kun je mooi je logje bijwerken.....toch??

 

[28taP]

Sterkte en succes met een nieuw stekje vinden. Je ziet er goed uit!

 

[MrDroeftoeter]

Zaterdag met een nieuw schema begonnen. Was wel even een dingetje om voor het eerst sinds m'n schouder weer m'n hele schema om te gooien.. iedere keer dat ik iets wilde wijzigen ging het mis..dus we shall see this time. ( Ja voor de oplettende lezer.. ik heb dus echt extreem lang het zelfde schema en trainingsdagen aangehouden)

Klik om te verkleinen...

Wat is daar erg aan dan?

 

[Sweatdaily]

Zaterdag met een nieuw schema begonnen. Was wel even een dingetje om voor het eerst sinds m'n schouder weer m'n hele schema om te gooien.. iedere keer dat ik iets wilde wijzigen ging het mis..dus we shall see this time. ( Ja voor de oplettende lezer.. ik heb dus echt extreem lang het zelfde schema en trainingsdagen aangehouden)

Klik om te verkleinen...

Hoe lang dan? Een jaar?

 

[IRONic Pumper]

Zolang je progressie maakt op een schema is daar niks verkeerd aan.
Hoe ziet het nieuwe schema eruit?

 

[LM]

Nou nou, weinig te klagen over je looks hoor. Je staat er nog steeds heel strak bij ondanks alle snaai en struggles. Goed hoor

 

[vntl]

Nou nou, weinig te klagen over je looks hoor. Je staat er nog steeds heel strak bij ondanks alle snaai en struggles. Goed hoor

Klik om te verkleinen...

Nu gaat ze naast dr schoenen lopen..

 

[Bosco55555]

Nu gaat ze naast dr schoenen lopen..

Klik om te verkleinen...

Neeeee echt nie!! jij helpt haar toch wel? eeeeey dikke!!

 

[mitsymo]

Wat is daar erg aan dan?

Klik om te verkleinen...

Hoe lang dan? Een jaar?

Klik om te verkleinen...

Ik heb een aantal jaar continu hetzelfde schema gedaan.. continu het zelfde doen is mentaal gewoon saai en volgens mij belemmerd het echt de groei.

Zolang je progressie maakt op een schema is daar niks verkeerd aan.
Hoe ziet het nieuwe schema eruit?

Klik om te verkleinen...

Ik ben bezig met een schema van John Meadows!! Erg leuk om te proberen tot nu toe zeker een aanrader.

 

[vntl]

Neeeee echt nie!! jij helpt haar toch wel? eeeeey dikke!!

Klik om te verkleinen...

Weet niet of ik dr weer terug kan tillen in dr schoenen.. 180kg is best zwaar.

 

[Bosco55555]

Weet niet of ik dr weer terug kan tillen in dr schoenen.. 180kg is best zwaar.

Klik om te verkleinen...

Jullie samen? geloof ik wel ja...op naar de 200kg dan maar

 

[mitsymo]

Weet niet of ik dr weer terug kan tillen in dr schoenen.. 180kg is best zwaar.

Klik om te verkleinen...

Pas op he dikz*k! Hehe

 

[mitsymo]

Momenteel bezig met het schema Odin van John Meadows.
Vandaag op het programma benen!

Beetje leeg al voor ik ging, was ook wel te merken aan m'n training helaas.
Tot nu toe nog steeds geen cardio gedaan.. vettie in wording!

* Warming up en feeders zal ik er niet inzetten.
Seated legcurl
1e w.s 10x50kg
2e w.s 10x50kg
3e w.s 10x50kg

Squat hexbar ipv barbell squat. Niet meest ideaal, maar beter dan niets

1e W.s 10x + 40kg
2e w.s 10x + 40kg
Zware onderrug!


Rev Lunges met dumbbells
1e w.s 12x 10kg bd
2e w.s 12x 10kg
3e w.s clusterset met 10kg

3 min rust en same voor andere been.

Shit shit shit
Dat was een real failure. Kwam niet meer omhoog

Plate loaded legpress ( voeten in het midden, 2 inch apart)
3 sec down 3/4 lock out.

1e w.s. 10x100kg
2e w.s cluster 10x100kg

Vorige keer 120kg nu p*ssy thought...


Banded stiff leg deadlift
BB +15kg rode band
1e w.s 7x verloor mn grip
2.e w.s same frustraties hier..

Calve raises op legpress
1e w.s cluster 117 kg
2e w.s cluster 117 kg
3e w.s cluster 117 kg

 

[Sanca Saxon]

Shit shit shit
Dat was een real failure. Kwam niet meer omhoog

Klik om te verkleinen...

 

[Bosco55555]

met lood in de schoenen toch aardig wat gedaan.....wat een dicipline Mits!! karakter!!

 

[mitsymo]

met lood in de schoenen toch aardig wat gedaan.....wat een dicipline Mits!! karakter!!

Klik om te verkleinen...

Van thuis zitten word het niet beter. En met trainen kan ik juist eindelijk even m'n rust vinden .

 

[Bosco55555]

Van thuis zitten word het niet beter. En met trainen kan ik juist eindelijk even m'n rust vinden .

Klik om te verkleinen...

Heel herkenbaar, totaal geen zin, geen energy, vol excuses what ever, gewoon gaan en heb er nooit spijt van gehad

"you'r only one workout away from a good mood" (Sooooo trueeee)!!!

 

[mitsymo]

Vandaag nog gruwelijk veel spierpijn in m'n Glutes. Let the booty grow!!

Training van gisteravond:
Slight decline dumbbell press
W.s 1 8x16kg
W.s 2 8x16kg
W.s 3 8x16kg
Whoop whoop nice, voelde goed !

Incline barbell press on slight incline
Feeders
W.s 1. 8x bb + 5kg per kant
W.s 2. 8x bb + 5kg
Twijfelde heel erg over het gewicht en helaas was er niemand in de sportschool die ik vertrouw als spotter.

machine press
W.s 1. 8hh 15kg per kant
W.s 2. 8hh 15kg
W.s 3. Cluster 15kg

Low cable flye
W.s 1. 8hh 12.5kg
W.s 2. Cluster
10kg is net te weinig en de 12.5 was eigenlijk net te zwaar.

Rear delt band pull
W.s 1. 25hh groene band
W.s 2. 25 hh groene band
W.s 3. 25 hh groene band

Landmine shoulder press
First time!! Vooral moeite met het vertrouwen in m'n schouder, dus voorzichtig met p*ssy gewicht begonnen.

W.s 1. 8hh BB + 2.5 kg
W.s 2. 8hh BB + 2.5 kg
W.s 3. 8hh BB + 2.5 kg

Dumbbell incline front raise
W.s 1. 15 hh 3kg
W.s 2. 15 hh 3kg

Rope pushdown
W.s 1. 10hh 15kg !? Dfq!
W.s 2. 10hh.15kg
W.s 3. Cluster
kutstation, totaal niet soepel waardeloze rotzooi, bij het andere station pak ik z'n 45 kg.. slecht voor m'n ego dit.

Lying extensions/skullcrushers
W.s 1. 12hh 5kg
W.s 2. 12hh. 5kg
W.s 3. Cluster 5kg failureeeee
Buuuuurrn wel lekker!!