Mitsymo's vreet en trainingslog

[mitsymo]

Als je nou eens lang genoeg cut wordt die triple rol van je vanzelf een dubbele.

Klik om te verkleinen...

Nah, ga voor een chronische bulk. Rond en gezond. Ook wel miss Piggy genoemd hehe.

Is dat een omgekeerde peckdeck

Klik om te verkleinen...

Ja, geloof dat je die ook zo kunt noemen idd.

 

[Bosco55555]

Nah, ga voor een chronische bulk. Rond en gezond. Ook wel miss Piggy genoemd hehe.



Ja, geloof dat je die ook zo kunt noemen idd.

Klik om te verkleinen...

klopt dat is achterkant borst

 

[mitsymo]

Whoop whoop favoriete training van de week stond op het programma!

Incline dumbbell row
W.s 1. 8hh 12kg
W.s 2. 8hh 12kg
W.s 3. 8hh 12kg 8hh 12k 6hh 10kg

Banded chins tot failure ( groene band)
W.s 1. 15hh
W s 2. 12hh
W.s 3. 10hh
W.s 4. 9hh
Hahaha wat een rampenplan ondanks dat ik m'n rust pakte, kon het echt niet vaker.

Standing dumbbell rows
W.s 1. 8hh 18kg
W.s 2. 8hh 18kg
W.s 3. 8hh 18kg 8hh 14kg 8hh 12kg
Deze ging echt onwijs lekker! Goeie uitvoering en gewoon genieten dit!
Voorheen was 18kg smijten met gewicht.. 14kg was op techniek, vandaag 18kg zonder te smijten. Happy!

Dumbbell pullover
W.s 1. 10hh 12kg
W.s 2. 10hh 12kg
W.s 3. 10hh 12kg

Rpe 9

Facepull 2 sec hold
W.s. 1. 10hh 40kg
W.s 2. 10hh 40kg

Niceeeee

Rpe 9

Hang from chin up bar 60 sec

Sit ups tot failure
W.s 1. +5kg
W.s 2. +5kg
W.s 3. +5kg
W.s 4. +5kg

Hanging leg raises tot failure
W.s 1. Net als met abs vergeten te tellen
W.s 2. Same...

Barbell curl 13kg bb
W.s 1. 8hh 13kg bb + 5kg
W.s 2. 8hh 13kg bb + 5kg
W.s 3. 8hh 13kg bb + 5kg
W.s 4. 8hh/6hh/6hh + 5kg /+ 2.5 /lege bb Serieus dropsetjes zijn toch echt lekker!

hammer curls
W.s 1. 10hh 10kg
W.s 2. Amper 8 hh 10kg
W.s 3. 12hh 8kg ( 9 was bezet)
W.s 4. 12hh 8kg

Kreeg bij de 3e set de 10 gewoon niet meer omhoog

 

[MrDroeftoeter]

Dumbbell pullover is toch meer een chest oefening? Ik weet dat Dorian Yates een pullover variant deed voor zijn rug.
Sterke facepulls :O

 

[Sparks79]

Dumbbell pullover is toch meer een chest oefening? Ik weet dat Dorian Yates een pullover variant deed voor zijn rug.
Sterke facepulls :O

Klik om te verkleinen...

Borst, rug abs in volgorde van belasting als ik het goed heb.

 

[MrDroeftoeter]

Borst, rug abs in volgorde van belasting als ik het goed heb.

Klik om te verkleinen...

Maar waar komt de weerstand vandaan dan? De dumbbell wordt niet naar achter of beneden getrokken.
Misschien ben ik nu wel heel dom.

 

[mitsymo]

Dumbbell pullover is toch meer een chest oefening? Ik weet dat Dorian Yates een pullover variant deed voor zijn rug.
Sterke facepulls :O

Klik om te verkleinen...

Borst, rug abs in volgorde van belasting als ik het goed heb.

Klik om te verkleinen...

Ik volg nu een schema van John Meadows en daar stond het in deze volgorde in. Op zich bevalt het beter dan verwacht.
Je kan hem voor je borst en rug doen, maar ik voel het wel degelijk in m'n lats.

Thanks! Die facepulls voelen eigenlijk wel lekker om zwaarder te doen

 

[Sparks79]

Ik volg nu een schema van John Meadows en daar stond het in deze volgorde in. Op zich bevalt het beter dan verwacht.
Je kan hem voor je borst en rug doen, maar ik voel het wel degelijk in m'n lats.

Thanks! Die facepulls voelen eigenlijk wel lekker om zwaarder te doen

Klik om te verkleinen...

lekkere oefening vind ik. Zit niet in mijn schema momenteel, maar komt wellicht wel weer.

 

[mitsymo]

Maar waar komt de weerstand vandaan dan? De dumbbell wordt niet naar achter of beneden getrokken.
Misschien ben ik nu wel heel dom.

Klik om te verkleinen...

Er zijn geen domme vragen hoor! Doe ze zelf ook sinds kort pas bij rug.
Maar voor mij werkt het om echt de rek op je lats te krijgen en dan vandaar uit te " trekken" ik focus dus echt op m'n rug.

 

[Sparks79]

Maar waar komt de weerstand vandaan dan? De dumbbell wordt niet naar achter of beneden getrokken.
Misschien ben ik nu wel heel dom.

Klik om te verkleinen...

De zwaartekracht. Je doet een klein stukje pulldown als je het plaatje kantelt. Meeste kracht komt van borst en ook een stuk rug.

ik had en de eerste keer ook spierpijn in tussenribspieren van

 

[mitsymo]

Legday!
Legcurl
45sec rust tussen de sets
W.s 1. 15hh 50kg
W.s 2. 13hh 50kg
W.s 3. 11hh 50kg
W.s 4. 10hh 50kg


Leg press
60sec rust tussen de sets

W.s 1. 15hh 120kg
W.s 2. 15hh. 120kg
W.s 3. 14hh 120kg
W.s 4. 14hh 120kg
Vorige keer 10hh

Leg extensions
W.s 1. 10hh 65kg
W.s 2. 10hh 65kg
W.s 3. 10hh dropset 65 8x 55 8x 45

Aaaah f**k au au au oke dat doet pijn.... Rip legs

Dumbbell squat

W.s 1. 8hh 32 kg
W.s 2. 8hh 32 kg
Hoppaaaa vorige keer nog 24 kg

Stiff leg deadlift
W.s 1. 8hh bb + 40
W.s 2. 8 hh bb + 40
W.s 3. 8 hh bb + 40

Kut grip

Standing calve raises

W.s 1. 10hh 100kg
W.s 2. 10hh 100kg
W.s 3. 10hh 100kg
W.s 4. 10hh 100kg 8 hh 80 kg ... 60kg

Sit ups
4x w.s tot failure

Hanging leg raises
2x w.s tot failure

Dit gaat morgen pijn doen

 

[vntl]

Legday!
Legcurl
45sec rust tussen de sets
W.s 1. 15hh 50kg
W.s 2. 13hh 50kg
W.s 3. 11hh 50kg
W.s 4. 10hh 50kg


Leg press
60sec rust tussen de sets

W.s 1. 15hh 120kg
W.s 2. 15hh. 120kg
W.s 3. 14hh 120kg
W.s 4. 14hh 120kg
Vorige keer 10hh

Leg extensions
W.s 1. 10hh 65kg
W.s 2. 10hh 65kg
W.s 3. 10hh dropset 65 8x 55 8x 45

Aaaah f**k au au au oke dat doet pijn.... Rip legs

Dumbbell squat

W.s 1. 8hh 32 kg
W.s 2. 8hh 32 kg
Hoppaaaa vorige keer nog 24 kg

Stiff leg deadlift
W.s 1. 8hh bb + 40
W.s 2. 8 hh bb + 40
W.s 3. 8 hh bb + 40

Kut grip

Standing calve raises

W.s 1. 10hh 100kg
W.s 2. 10hh 100kg
W.s 3. 10hh 100kg
W.s 4. 10hh 100kg 8 hh 80 kg ... 60kg

Sit ups
4x w.s tot failure

Hanging leg raises
2x w.s tot failure

Dit gaat morgen pijn doen

Klik om te verkleinen...

Trots bolle vetklep!

 

[mitsymo]

Trots bolle vetklep!

Klik om te verkleinen...

Aaah dank je dikz*k! Straks ga ik nog in mezelf geloven

 

[Bosco55555]

W.s 1. 15hh 120kg
W.s 2. 15hh. 120kg
W.s 3. 14hh 120kg
W.s 4. 14hh 120kg
Vorige keer 10hh

Klik om te verkleinen...

das wel een hele grote stap...reken maar uit in tonnage

 

[mitsymo]

das wel een hele grote stap...reken maar uit in tonnage

Klik om te verkleinen...

Moet ook! Het wordt tijd dat ik ga groeien

 

[vntl]

Aaah dank je dikz*k! Straks ga ik nog in mezelf geloven

Klik om te verkleinen...

Dat moet je sowieso ;-)

 

[mitsymo]

Chocolate gains!!!
Hehe laatste tijd een soort van chocolade dieet geloof ik. En moet zeggen, dat bevalt me verdomd goed! Nog meer omdat m'n kracht lekker vooruitgaat.

I need more chocolate!!!!

Workout van de dag.

High incline dumbell press
W.s 1 15hh 9kg
W.s 2 15hh 9kg
W.s 3 15hh 9kg

High incline Smith machine
W.s 1. 10hh 40kg
W.s 2. 10hh 40kg
W.s 3. 10hh 40kg
doel was 8, maar zonder spotter durf ik niet tot faal hiermee.. vandaag een spotter aanwezig die ik daarin wel vertrouw.
Dat heb ik geweten.. 8 HH werd niet geaccepteerd.. deed ze te makkelijk volgens hem dus kreeg 3x 10 cadeau

Pec minor dip for failure first time
W.s 1 15hh
W.s 2 15hh
W.s 3 14hh

Leuke oefening!!

Dips
Feeders op dip machine
W.s 1 12hh
W.s 2 12hh
W.s 3 12hh
Yeah! Eindelijk de 3e set ook 12hh!!! Happy ( zie ik heb gewoon chocolade nodig!)

Dumbell side laterals lean forward ook voor het eerst

W.s 1 10hh 6kg
W.s 2 10hh 6kg
W.s 3 10hh 6kg
W.s 4 10hh 6kg

Bent over dumbbell swings ( reardelt)
Ook deze voor het eerst, even zoeken en helaas niet het juiste gewicht vrij.

W.s 1 20hh 4kg te licht
W.s 2 16hh 6kg te zwaar. 5 in gebruik door beachboy
W.s 3 25hh 4kg
W.s 4 25hh 4kg


Dual handle pushdown zelfde gewicht
Met nieuwe Tyron grip. Moest ff testen hehe

W.s 1 10hh 40kg
W.s 2 10hh 40kg
W.s 3 10hh 40kg
W.s 4 10hh 40kg

Pin presses first time!

W.s 1. 6hh 50kg!! Whoop whoop trots hier
W.s 2. 6hh 50kg hehe toch fijn een spotter
W.s 3. 6hh al moest de laatste 2 m'n spotter volgens mij echt even helpen

Al met al tevreden over m'n training en dat ondanks dat ik m'n oordopjes was vergeten. En dus steeds aangesproken werd....
Geen haar elastiek mee had, dus maar een knoop in m'n haar gelegd. Lol vrouwen met lang haar begrijpen m'n frustratie.

 

[vntl]

Chocolate gains!!!
Hehe laatste tijd een soort van chocolade dieet geloof ik. En moet zeggen, dat bevalt me verdomd goed! Nog meer omdat m'n kracht lekker vooruitgaat.

I need more chocolate!!!!

Workout van de dag.

High incline dumbell press
W.s 1 15hh 9kg
W.s 2 15hh 9kg
W.s 3 15hh 9kg

High incline Smith machine
W.s 1. 10hh 40kg
W.s 2. 10hh 40kg
W.s 3. 10hh 40kg
doel was 8, maar zonder spotter durf ik niet tot faal hiermee.. vandaag een spotter aanwezig die ik daarin wel vertrouw.
Dat heb ik geweten.. 8 HH werd niet geaccepteerd.. deed ze te makkelijk volgens hem dus kreeg 3x 10 cadeau

Pec minor dip for failure first time
W.s 1 15hh
W.s 2 15hh
W.s 3 14hh

Leuke oefening!!

Dips
Feeders op dip machine
W.s 1 12hh
W.s 2 12hh
W.s 3 12hh
Yeah! Eindelijk de 3e set ook 12hh!!! Happy ( zie ik heb gewoon chocolade nodig!)

Dumbell side laterals lean forward ook voor het eerst

W.s 1 10hh 6kg
W.s 2 10hh 6kg
W.s 3 10hh 6kg
W.s 4 10hh 6kg

Bent over dumbbell swings ( reardelt)
Ook deze voor het eerst, even zoeken en helaas niet het juiste gewicht vrij.

W.s 1 20hh 4kg te licht
W.s 2 16hh 6kg te zwaar. 5 in gebruik door beachboy
W.s 3 25hh 4kg
W.s 4 25hh 4kg


Dual handle pushdown zelfde gewicht
Met nieuwe Tyron grip. Moest ff testen hehe

W.s 1 10hh 40kg
W.s 2 10hh 40kg
W.s 3 10hh 40kg
W.s 4 10hh 40kg

Pin presses first time!

W.s 1. 6hh 50kg!! Whoop whoop trots hier
W.s 2. 6hh 50kg hehe toch fijn een spotter
W.s 3. 6hh al moest de laatste 2 m'n spotter volgens mij echt even helpen

Al met al tevreden over m'n training en dat ondanks dat ik m'n oordopjes was vergeten. En dus steeds aangesproken werd....
Geen haar elastiek mee had, dus maar een knoop in m'n haar gelegd. Lol vrouwen met lang haar begrijpen m'n frustratie.

Klik om te verkleinen...

Nee.

 

[Bosco55555]

vandaag een spotter aanwezig die ik daarin wel vertrouw.

Klik om te verkleinen...

was die bolle in de buurt zeker? @vntl das echt een beul

 

[mitsymo]

was die bolle in de buurt zeker? @vntl das echt een beul

Klik om te verkleinen...

Haha nee, die woont volgens mij in het noorden van het land toch? Dan mag hij wel een eindje naar het oosten om te spotten