Mitsymo's vreet en trainingslog

[Bosco55555]

https://carolinejordanfitness.com/one-workout-good-mood/ Een gulle lach maakt je dag

Goed dat je bent gegaan

 

[mitsymo]

Logje van vandaag

Vanmorgen lekker 30min cardio gedaan. Ja kan serieus zeggen lekker! stairmaster is weer back in the game!

Dieet gaat lekker, geen cheats gehad, behalve de geplande cheatmeal vorige weekend. Ondanks er genoeg te snoepen is in huis. Niet eens in twijfel gestaan om ook maar iets te pakken.

En morgen staat er weer een cheatmeal op de planning!
No sushi this time, maar lekker friet!
Zoals altijd: friet speciaal, frikandel speciaal en een portie bitterballen.
Kleine spoiler voor de extra zoete cheat nomnom.

Spoiler: Nomnom

Voor het zover is, workout van vandaag.
Schouder triceps it is !

Schouders
Side raise
1x12x6kg
3x10x7kg

Shoulder press
3x10x10kg

Front raise
3x15x10kg schijf

Side raise schuinhangend
3x8x7kg

Upright row
3x12xbarbell

Reardealts dumbbell
3x15x2kg werkelijk killing.. maar 2kg..

Triceps

Cable pushdown
15x25kg
12x30kg
10x35kg

1e poging sinds lange tijd om te dippen. Whoop whoop
3x8xbw hele reps, geen halve niet tellende onzin

Triceps overhead extension
12x16kg
10x18kg
7.5x20kg hehe failure

Kuiten aangezien ik die gisteren niet meer gedaan had..

Legpress calf raises
3x15x109kg

Standing single leg calf raise op de trap.
3x8 met 10kg kettlebell

Fijn weekend luitjes!

 

[SP1988]

Knap! Ik moet tijdens een dieet echt geen snoep in huis hebben. Wij hebben wel snickerijs in huis, dat lukt mij nog wel om te weerstaan maar drop O.o

 

[Bosco55555]

Lekker die dipjes..gelijk volle bak ..doe je goed

 

[mitsymo]

Knap! Ik moet tijdens een dieet echt geen snoep in huis hebben. Wij hebben wel snickerijs in huis, dat lukt mij nog wel om te weerstaan maar drop O.o

Zolang ik m'n cheats plan en een doel heb is het goed te doen. En merk als ik juist voor andere kook en eten haal het ook makkelijker is

Lekker die dipjes..gelijk volle bak ..doe je goed

Thanks!

 

[Robke78]

Donuts met enkel suiker op zijn geen donuts

 

[mitsymo]

Donuts met enkel suiker op zijn geen donuts

hahaha ja beetje jammer dat hij niet eens echt lekker was. Als kind hadden ze nog donuts in een kartonnen doosje, die onwijs vet waren. Die waren pas echt goed!

 

[Bubs]

Onlangs ontdekt dat er in onze streek nu zo eentje zit: https://www.hillsdonutsieper.be/
Nog niet naar toe geweest, en dat ga ik ook zo houden denk ik .
Wat je niet kent kun je namelijk ook niet missen .

 

[mitsymo]

Onlangs ontdekt dat er in onze streek nu zo eentje zit: https://www.hillsdonutsieper.be/
Nog niet naar toe geweest, en dat ga ik ook zo houden denk ik .
Wat je niet kent kun je namelijk ook niet missen .

hahaha gelukkig is dat 3.5 uur rijden pfieuw anders had ik wel moeten gaan

 

[vntl]

hahaha gelukkig is dat 3.5 uur rijden pfieuw anders had ik wel moeten gaan

Je kan gewoon naar dunkin donuts he.. dat zit wel in de buurt denk ik...

 

[mitsymo]

Je kan gewoon naar dunkin donuts he.. dat zit wel in de buurt denk ik...

sssssssttt! heb serieus geen idee waar die in de buurt zit, met een reden

 

[ThaWasteland]

https://www.dunkindonuts.nl/vestigingen/

 

[lienlien]

https://www.dunkindonuts.nl/vestigingen/



Bekijk bijlage 463886

Lol, slecht karakter jij!

 

[mitsymo]

https://www.dunkindonuts.nl/vestigingen/



Bekijk bijlage 463886

Lol ook die zijn minimaal een uur rijden, dus dan heb ik een uur om me te bedenken dat ik nog niet mag cheaten

 

[mitsymo]

Gelukkig is mijn zin in trainen niet veel minder dan al die lekkere donuts.
Zaterdag natuurlijk veel te veel gegeten met m'n cheatmeal, yes gewoon aan een stuk door.

Momenteel wel bizar veel zin in chocolade, koekjes en ijs.. nu kan ik de slechte smoes gebruiken dat dit mag, omdat ik ongesteld ben.. maar nee. Zonde! En ben van mening dat het onzin is om dan meer te eten. loop alleen als een hongerige mopperkont rond

Zolang de migraine zich een beetje kalm houdt gaan de trainingen gewoon door.
Ook nu m'n goeie schouder niet heel erg lekker aanvoelt. Yes, ik ben lid van teamkneus

Eerst zitten twijfelen om benen te gaan trainen, maar door de neuralgische amyotrofie kan ik eigenlijk de trainingen voor upper body niet overslaan.
Dus gegaan met de gedachten " ik zie wel waar het schip strand"

Wat meer op herhalingen getraind, maar ook dat is voor m'n linkerschouder weer een zware belasting.

Maar goed tot zo ver m'n gezeur!

Dus hier de training wat ik er nog van gebrouwen heb.

Lat pull
25x30kg
25x35kg
25x40kg

Seated row
12x25kg
12x30kg
12x35kg

Dual cable lat pulldown
12x30kg
12x35kg
12x35kg

Bent over row
3x12xBB

Shrugs
3x24x BB wv 12 rechtop staand, 12 wat voorover gebogen.

En wat oefeningen voor buik.

morgen vast weer wat liever, hoop ik voor m'n medemens hehe

 

[Bosco55555]

Gelukkig is mijn zin in trainen niet veel minder dan al die lekkere donuts.
Zaterdag natuurlijk veel te veel gegeten met m'n cheatmeal, yes gewoon aan een stuk door.

Momenteel wel bizar veel zin in chocolade, koekjes en ijs.. nu kan ik de slechte smoes gebruiken dat dit mag, omdat ik ongesteld ben.. maar nee. Zonde! En ben van mening dat het onzin is om dan meer te eten. loop alleen als een hongerige mopperkont rond

Zolang de migraine zich een beetje kalm houdt gaan de trainingen gewoon door.
Ook nu m'n goeie schouder niet heel erg lekker aanvoelt. Yes, ik ben lid van teamkneus

Eerst zitten twijfelen om benen te gaan trainen, maar door de neuralgische amyotrofie kan ik eigenlijk de trainingen voor upper body niet overslaan.
Dus gegaan met de gedachten " ik zie wel waar het schip strand"

Wat meer op herhalingen getraind, maar ook dat is voor m'n linkerschouder weer een zware belasting.

Maar goed tot zo ver m'n gezeur!

Dus hier de training wat ik er nog van gebrouwen heb.

Lat pull
25x30kg
25x35kg
25x40kg

Seated row
12x25kg
12x30kg
12x35kg

Dual cable lat pulldown
12x30kg
12x35kg
12x35kg

Bent over row
3x12xBB

Shrugs
3x24x BB wv 12 rechtop staand, 12 wat voorover gebogen.

En wat oefeningen voor buik.

morgen vast weer wat liever, hoop ik voor m'n medemens hehe

lekker volume op die pulls, doe ff rustig me die schouder, heeft je veel ellende veroorzaakt you know!
sterkte met

 

[mitsymo]

lekker volume op die pulls, doe ff rustig me die schouder, heeft je veel ellende veroorzaakt you know!
sterkte met

Ja, denk dat het een weekje minder hard trainen wordt.

 

[Bosco55555]

Ja, denk dat het een weekje minder hard trainen wordt.

ik ben benieuwd naar de reaktie v d schouder de komende dgn

 

[mitsymo]

ik ben benieuwd naar de reaktie v d schouder de komende dgn

Ik ook..beide schouders die dwarsliggen. Past wel bij m'n karakter
De ene heeft rust nodig, de ander juist het tegenovergestelde
Zou dit onder een gespleten persoonlijkheid vallen.?

 

[vntl]

Ik ook..beide schouders die dwarsliggen. Past wel bij m'n karakter
De ene heeft rust nodig, de ander juist het tegenovergestelde
Zou dit onder een gespleten persoonlijkheid vallen.?

Je hebt iig een dikzak in je zitten.