mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hahahaha zal vast een zak snoep kopenIk denk dat @Skatermarvin zich ook wel wil opofferen.
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.555
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Eentje maar? Die is in no time op
.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Zit je toevallig goed in je vel op het moment?Eigenlijk nog steeds geen behoefte aan
Dat je voorheen wat emotie eten trekjes had. Er is natuurlijk nogal wat gebeurd.
Geniet van je toetje met je zus!
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Marv kennende heeft een emergency zak snoep bij zich.Eentje maar? Die is in no time op
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Thanks!
Nou heel eerlijk.. nee
wel zodra ik in de sportschool ben hoor. Dat is puur genieten, maar redelijk wat stress momenteel nog. Alleen wel meer m'n doel op de eerste plek staan 
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik ontken alles!Ik denk dat @Skatermarvin zich ook wel wil opofferen
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
En dit ook!
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Ik ontken alles!
En dit ook!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Precies dit dus!!! @Skatermarvin
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Fijne kerstdagen!
Er waren meer mensen in de sportschool dan ik had verwacht. Eens kijken of ik die morgen wel voor mezelf kan claimen
Wel vrij veel spierpijn van gisteren
Flat dumbell press
W.s 1. 8hh x 14kg
W.s 2. 8hh x 16kg
W.s 3. 8hh x 18kg PR!
Rpe 8 - 10
Incline barbell press
W.s 1. 7hh 30kg
W.s 2. 7hh 35kg
W.s 3. 7hh 40kg pr!
Rpe 8->10
Machine press
Clusterset 15kg p.k
W.s 1. 15hh-15hh-12hh-9hh
45 sec rust
Rpe 11
Incline pronated dumbell flye: 1e keer
W.s 1. 8hh 9kg
W.s 2. 8hh 9kg
W.s 3. 8hh 9kg
W.s 4. 8hh 9kg
Rpe 10
Leike oefening!! Nooit eerder gedaan maar wat voel je die goed zeg!
Machine rear delts/reverse pec deck: 90 sec rust
W.s 1. 15hh 20kg
W.s 2. 15hh 20kg
W.s 3. 15hh 20kg
Rpe 8 - 11
Meer dan tevreden mee!
Dumbell side laterals: 90sec rust
W.s 1. 15hh 6kg
W.s 2. 15hh 6kg
W.s 3. 15hh 6kg
Rpe 9 ipv 11
Zat in twijfel voor 7 maar voelde m'n schouder te veel trekken
Dumbell overhead press
W.s 1. 8hh 10kg
W.s 2. 8hh 10kg
W.s 3. 8hh 10kg
Rpe 9
Mwah schouder was er klaar mee, dus bij 10kg gehouden.
Al met al prima training.
Er waren meer mensen in de sportschool dan ik had verwacht. Eens kijken of ik die morgen wel voor mezelf kan claimen
Wel vrij veel spierpijn van gisteren
Flat dumbell press
W.s 1. 8hh x 14kg
W.s 2. 8hh x 16kg
W.s 3. 8hh x 18kg PR!
Rpe 8 - 10
Incline barbell press
W.s 1. 7hh 30kg
W.s 2. 7hh 35kg
W.s 3. 7hh 40kg pr!
Rpe 8->10
Machine press
Clusterset 15kg p.k
W.s 1. 15hh-15hh-12hh-9hh
45 sec rust
Rpe 11
Incline pronated dumbell flye: 1e keer
W.s 1. 8hh 9kg
W.s 2. 8hh 9kg
W.s 3. 8hh 9kg
W.s 4. 8hh 9kg
Rpe 10
Leike oefening!! Nooit eerder gedaan maar wat voel je die goed zeg!
Machine rear delts/reverse pec deck: 90 sec rust
W.s 1. 15hh 20kg
W.s 2. 15hh 20kg
W.s 3. 15hh 20kg
Rpe 8 - 11
Meer dan tevreden mee!
Dumbell side laterals: 90sec rust
W.s 1. 15hh 6kg
W.s 2. 15hh 6kg
W.s 3. 15hh 6kg
Rpe 9 ipv 11
Zat in twijfel voor 7 maar voelde m'n schouder te veel trekken
Dumbell overhead press
W.s 1. 8hh 10kg
W.s 2. 8hh 10kg
W.s 3. 8hh 10kg
Rpe 9
Mwah schouder was er klaar mee, dus bij 10kg gehouden.
Al met al prima training.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Jammer jammer doel de sportschool voor mezelf te hebben compleet gefaald.
Morgen poging 2!
Legday straight from hell vandaag.
Seated leg curl
W.s 1. 10hh 55kg
W.s 2. 10hh 55kg
W.s 3. 10hh 55kg
W.s 4. 10hh 55kg -10hh 45kg -12hh 35kg
Rpe 9 - 12
Barbell squats in smith rek
Pyramid
W.s 1. 8hh 35kg
W.s 2. 8hh 40kg
W.s 3. 8hh 45kg! PR! 5kg meer dan vorige week. En zaten zeker nog 2 reps in de tank
Kon nu ook de stang beter met beide handen vast houden. Slow progress is ook progress !
Durf het nog niet met een losse BB, maar was iig dit keer niet bang om de eerste setjes te doen
Rpe 7 - 9
Bulgarians drop set of death:
Dumbbells bdz
Pyramid
W.s 1. 8hh 8kg
W.s 2. 8hh 9kg
W.s 3. 8hh 12kg
W.s 4. 8hh 14kg- 8hh 12kg- 8hh 9kg
Rpe 12. Voelde meer als rpe 200 damn. Huilen is niet toegestaan damn dat was echt puur uit hell.
10kg was weg vandaar begonnen met 8 ipv 9
Barbell stiff legged deadlift:
Slow 5 sec count + 4/5 way up
W.s 1 10hh 40kg
Rpe 8 - 9
Morgen poging 2!
Legday straight from hell vandaag.
Seated leg curl
W.s 1. 10hh 55kg
W.s 2. 10hh 55kg
W.s 3. 10hh 55kg
W.s 4. 10hh 55kg -10hh 45kg -12hh 35kg
Rpe 9 - 12
Barbell squats in smith rek
Pyramid
W.s 1. 8hh 35kg
W.s 2. 8hh 40kg
W.s 3. 8hh 45kg! PR! 5kg meer dan vorige week. En zaten zeker nog 2 reps in de tank
Kon nu ook de stang beter met beide handen vast houden. Slow progress is ook progress !
Durf het nog niet met een losse BB, maar was iig dit keer niet bang om de eerste setjes te doen
Rpe 7 - 9
Bulgarians drop set of death:
Dumbbells bdz
Pyramid
W.s 1. 8hh 8kg
W.s 2. 8hh 9kg
W.s 3. 8hh 12kg
W.s 4. 8hh 14kg- 8hh 12kg- 8hh 9kg
Rpe 12. Voelde meer als rpe 200 damn. Huilen is niet toegestaan damn dat was echt puur uit hell.
10kg was weg vandaar begonnen met 8 ipv 9
Barbell stiff legged deadlift:
Slow 5 sec count + 4/5 way up
W.s 1 10hh 40kg
Rpe 8 - 9
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Training ala Christmas part 2.
Niet echt met een opgewekte stemming richting de sportschool. Enigszins gefrustreerd en chagrijnig. Maar ja even verstand op nul, niet zeiken en trainen.
Single handle pushdowns 60 sec rust
W.s 1. 10hh 15kg
W.s 2. 10hh 15kg
W.s 3. 10hh 15kg
W.s 4. 10hh 15kg
Rpe 8 - 9
Dip machine 60 sec rust
W.s 1. 10hh 57kg PR
W.s 2. 10hh 57kg
W.s 3. 10hh 57kg
Rpe 8 - 9
Incline skullcrushers/extensions
Eerste keer incline gedaan.
W.s 1. 10hh EZ + 5kg
W.s 2. 10hh EZ + 5kg
W.s 3. 10hh EZ + 5kg + hold
Rpe 9
Cross body hammer curls
W.s 1. 10hh 9kg
W.s 2. 10hh 9kg
W.s 3. 10hh 9kg
W.s 4. 10hh 9kg
Rpe 8 - 9
Kramp in m'n onderarmen hahaha
Vreemd genoeg is links sterker dan rechts.
Barbell curl (13kg bb)
W.s 1. 8hh slow eccentric BB + 5kg
W.s 2. 8hh slow eccentric BB + 5kg
W.s 3. 8hh slow eccentric BB + 5kg
Seated incline dumbell curl:
90 sec rust
W.s 1. 10hh 7kg
W.s 2. 10hh 7kg
W.s 3. 10hh 7kg
Had zwaarder gekund maar zn bizarre kramp in m'n onderarmen
Rope crunches:
W.s 1/2/3/4 tot faal.
Standing calf raises
W.s 1. 15hh 90kg
W.s 2. 15hh 90kg
W.s 3. 15hh 90kg
Rpe 9 - 10
T is wat het is vandaag.
Niet echt met een opgewekte stemming richting de sportschool. Enigszins gefrustreerd en chagrijnig. Maar ja even verstand op nul, niet zeiken en trainen.
Single handle pushdowns 60 sec rust
W.s 1. 10hh 15kg
W.s 2. 10hh 15kg
W.s 3. 10hh 15kg
W.s 4. 10hh 15kg
Rpe 8 - 9
Dip machine 60 sec rust
W.s 1. 10hh 57kg PR
W.s 2. 10hh 57kg
W.s 3. 10hh 57kg
Rpe 8 - 9
Incline skullcrushers/extensions
Eerste keer incline gedaan.
W.s 1. 10hh EZ + 5kg
W.s 2. 10hh EZ + 5kg
W.s 3. 10hh EZ + 5kg + hold
Rpe 9
Cross body hammer curls
W.s 1. 10hh 9kg
W.s 2. 10hh 9kg
W.s 3. 10hh 9kg
W.s 4. 10hh 9kg
Rpe 8 - 9
Kramp in m'n onderarmen hahaha
Vreemd genoeg is links sterker dan rechts.
Barbell curl (13kg bb)
W.s 1. 8hh slow eccentric BB + 5kg
W.s 2. 8hh slow eccentric BB + 5kg
W.s 3. 8hh slow eccentric BB + 5kg
Seated incline dumbell curl:
90 sec rust
W.s 1. 10hh 7kg
W.s 2. 10hh 7kg
W.s 3. 10hh 7kg
Had zwaarder gekund maar zn bizarre kramp in m'n onderarmen
Rope crunches:
W.s 1/2/3/4 tot faal.
Standing calf raises
W.s 1. 15hh 90kg
W.s 2. 15hh 90kg
W.s 3. 15hh 90kg
Rpe 9 - 10
T is wat het is vandaag.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Lazy saturday vandaag. Vanmorgen verjaardag gehad en daarna niet bepaald actief geweest
Echt even zitten twijfelen of ik op de bank zou gaan liggen slapen of gaan trainen. Toch besloten om te gaan training.
Pompdagje !
Veel extra feeders nodig gehad, omdat m'n schouder niet echt stabiel was vandaag.
Gehele training 60 sec rust
Machine press 3/4 lock out
W.s 1. 15hh 15kg p.k
W.s 2. 15hh 15kg p.k
W.s 3. 15hh 15kg p.k
Rpe 8 - 9
Flat dumbell press 3/4 lock out
W.s 1. 12hh 16kg
W.s 2. 12hh 16kg laatste hh stabiliteits gekut
W.s 3. 12hh 14kg betere pomp en stabiliteit met 14kg
Rpe 8 - 9
Cable crossover
W.s 1. 12hh 20kg
W.s 2. 12hh 20kg
W.s 3. 12hh 20kg
Rpe 8 - 9
Nice! Deze heb ik wel gemist in m'n trainingen!
Single arm supinated pulldown:
W.s 1. 12hh 40kg
W.s 2. 12hh 40kg
W.s 3. 12hh 40kg
Rpe 8 - 9
close grip pulldowns
W.s 1. 15hh 40kg
W.s 2. 15hh 40kg
W.s 3. 15hh 40kg
Rpe 8 a 9
Wide grip pulldown (partial)
W.s 1. 8hh 60kg
W.s 2. 8hh 60kg
W.s 3. 8hh 60kg
Rpe 10
Superset
Face pull / dumbbell side raise
W.s 1. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 35kg / 20hh 5kg
Rpe 9
Huidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.
Echt even zitten twijfelen of ik op de bank zou gaan liggen slapen of gaan trainen. Toch besloten om te gaan training.
verjaardagen zonder taart, zijn geen verjaardagen!!
met 2e kerstdag wel een toetje en mini gebakjes zitten vreten en gisteravond een half bakje friet gekaapt.
Toch ben ik eigenlijk blij als ik m'n lekkere bakjes met rijst weer klaar heb staan. @MrDroeftoeter die chocoladeletter ligt er nog hoor
Toch ben ik eigenlijk blij als ik m'n lekkere bakjes met rijst weer klaar heb staan. @MrDroeftoeter die chocoladeletter ligt er nog hoor
Pompdagje !
Veel extra feeders nodig gehad, omdat m'n schouder niet echt stabiel was vandaag.
Gehele training 60 sec rust
Machine press 3/4 lock out
W.s 1. 15hh 15kg p.k
W.s 2. 15hh 15kg p.k
W.s 3. 15hh 15kg p.k
Rpe 8 - 9
Flat dumbell press 3/4 lock out
W.s 1. 12hh 16kg
W.s 2. 12hh 16kg laatste hh stabiliteits gekut
W.s 3. 12hh 14kg betere pomp en stabiliteit met 14kg
Rpe 8 - 9
Cable crossover
W.s 1. 12hh 20kg
W.s 2. 12hh 20kg
W.s 3. 12hh 20kg
Rpe 8 - 9
Nice! Deze heb ik wel gemist in m'n trainingen!
Single arm supinated pulldown:
W.s 1. 12hh 40kg
W.s 2. 12hh 40kg
W.s 3. 12hh 40kg
Rpe 8 - 9
close grip pulldowns
W.s 1. 15hh 40kg
W.s 2. 15hh 40kg
W.s 3. 15hh 40kg
Rpe 8 a 9
Wide grip pulldown (partial)
W.s 1. 8hh 60kg
W.s 2. 8hh 60kg
W.s 3. 8hh 60kg
Rpe 10
Superset
Face pull / dumbbell side raise
W.s 1. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 35kg / 20hh 5kg
Rpe 9
Huidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Kaassaus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2019
- Berichten
- 1.739
- Waardering
- 2.532
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 16 feb 2010
- Berichten
- 20.833
- Waardering
- 12.138
- Lengte
- 1m83
Wow idd, moet gauw weer meer gaan fappen.mooie bicep, je haalt @euphorea zo in!
- Status
