MuscleMeat

Mitsymo's vreet en trainingslog

Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
  • Topic Starter Topic Starter
  • #665
Zit je toevallig goed in je vel op het moment?

Dat je voorheen wat emotie eten trekjes had. Er is natuurlijk nogal wat gebeurd.

Geniet van je toetje met je zus!
Thanks!

Nou heel eerlijk.. nee :roflol: wel zodra ik in de sportschool ben hoor. Dat is puur genieten, maar redelijk wat stress momenteel nog. Alleen wel meer m'n doel op de eerste plek staan ;)
 
1577177329868.png
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #670
Fijne kerstdagen!

Er waren meer mensen in de sportschool dan ik had verwacht. Eens kijken of ik die morgen wel voor mezelf kan claimen :burns:


Wel vrij veel spierpijn van gisteren :roflol:
Flat dumbell press
W.s 1. 8hh x 14kg
W.s 2. 8hh x 16kg
W.s 3. 8hh x 18kg PR!
Rpe 8 - 10

Incline barbell press
W.s 1. 7hh 30kg
W.s 2. 7hh 35kg
W.s 3. 7hh 40kg pr!
Rpe 8->10

Machine press
Clusterset 15kg p.k
W.s 1. 15hh-15hh-12hh-9hh
45 sec rust
Rpe 11

Incline pronated dumbell flye: 1e keer
W.s 1. 8hh 9kg
W.s 2. 8hh 9kg
W.s 3. 8hh 9kg
W.s 4. 8hh 9kg
Rpe 10
Leike oefening!! Nooit eerder gedaan maar wat voel je die goed zeg!

Machine rear delts/reverse pec deck: 90 sec rust
W.s 1. 15hh 20kg
W.s 2. 15hh 20kg
W.s 3. 15hh 20kg
Rpe 8 - 11
Meer dan tevreden mee!

Dumbell side laterals: 90sec rust
W.s 1. 15hh 6kg
W.s 2. 15hh 6kg
W.s 3. 15hh 6kg
Rpe 9 ipv 11
Zat in twijfel voor 7 maar voelde m'n schouder te veel trekken

Dumbell overhead press
W.s 1. 8hh 10kg
W.s 2. 8hh 10kg
W.s 3. 8hh 10kg
Rpe 9
Mwah schouder was er klaar mee, dus bij 10kg gehouden.

Al met al prima training.
 
Mooie training! Fijne kerst :) x
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #672
Jammer jammer doel de sportschool voor mezelf te hebben compleet gefaald.
Morgen poging 2! :burns:

Legday straight from hell vandaag.

Seated leg curl
W.s 1. 10hh 55kg
W.s 2. 10hh 55kg
W.s 3. 10hh 55kg
W.s 4. 10hh 55kg -10hh 45kg -12hh 35kg
Rpe 9 - 12

Barbell squats in smith rek
Pyramid
W.s 1. 8hh 35kg
W.s 2. 8hh 40kg
W.s 3. 8hh 45kg! PR! 5kg meer dan vorige week. En zaten zeker nog 2 reps in de tank :)
Kon nu ook de stang beter met beide handen vast houden. Slow progress is ook progress !
Durf het nog niet met een losse BB, maar was iig dit keer niet bang om de eerste setjes te doen
Rpe 7 - 9

Bulgarians drop set of death:
Dumbbells bdz
Pyramid
W.s 1. 8hh 8kg
W.s 2. 8hh 9kg
W.s 3. 8hh 12kg
W.s 4. 8hh 14kg- 8hh 12kg- 8hh 9kg
Rpe 12. Voelde meer als rpe 200 damn. Huilen is niet toegestaan damn dat was echt puur uit hell.
10kg was weg vandaar begonnen met 8 ipv 9

Barbell stiff legged deadlift:
Slow 5 sec count + 4/5 way up
W.s 1 10hh 40kg
Rpe 8 - 9
 
Weet je weer dat je leeft na die dropset
 
Wat fijn dat de Smith squats gewoon gaan en dan worden er ook nog PR's gezet!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #675
Training ala Christmas part 2.

Niet echt met een opgewekte stemming richting de sportschool. Enigszins gefrustreerd en chagrijnig. Maar ja even verstand op nul, niet zeiken en trainen.

Single handle pushdowns 60 sec rust
W.s 1. 10hh 15kg
W.s 2. 10hh 15kg
W.s 3. 10hh 15kg
W.s 4. 10hh 15kg
Rpe 8 - 9

Dip machine 60 sec rust
W.s 1. 10hh 57kg PR
W.s 2. 10hh 57kg
W.s 3. 10hh 57kg
Rpe 8 - 9

Incline skullcrushers/extensions
Eerste keer incline gedaan.
W.s 1. 10hh EZ + 5kg
W.s 2. 10hh EZ + 5kg
W.s 3. 10hh EZ + 5kg + hold
Rpe 9

Cross body hammer curls
W.s 1. 10hh 9kg
W.s 2. 10hh 9kg
W.s 3. 10hh 9kg
W.s 4. 10hh 9kg
Rpe 8 - 9
Kramp in m'n onderarmen hahaha
Vreemd genoeg is links sterker dan rechts.

Barbell curl (13kg bb)
W.s 1. 8hh slow eccentric BB + 5kg
W.s 2. 8hh slow eccentric BB + 5kg
W.s 3. 8hh slow eccentric BB + 5kg

Seated incline dumbell curl:
90 sec rust
W.s 1. 10hh 7kg
W.s 2. 10hh 7kg
W.s 3. 10hh 7kg
Had zwaarder gekund maar zn bizarre kramp in m'n onderarmen

Rope crunches:
W.s 1/2/3/4 tot faal.

Standing calf raises
W.s 1. 15hh 90kg
W.s 2. 15hh 90kg
W.s 3. 15hh 90kg
Rpe 9 - 10

T is wat het is vandaag.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #676
Lazy saturday vandaag. Vanmorgen verjaardag gehad en daarna niet bepaald actief geweest :roflol:
Echt even zitten twijfelen of ik op de bank zou gaan liggen slapen of gaan trainen. Toch besloten om te gaan training.

verjaardagen zonder taart, zijn geen verjaardagen!!
IMG_20191228_115052.jpg
met 2e kerstdag wel een toetje en mini gebakjes zitten vreten en gisteravond een half bakje friet gekaapt.
Toch ben ik eigenlijk blij als ik m'n lekkere bakjes met rijst weer klaar heb staan. @MrDroeftoeter die chocoladeletter ligt er nog hoor :roflol:

Pompdagje !
Veel extra feeders nodig gehad, omdat m'n schouder niet echt stabiel was vandaag.

Gehele training 60 sec rust

Machine press 3/4 lock out
W.s 1. 15hh 15kg p.k
W.s 2. 15hh 15kg p.k
W.s 3. 15hh 15kg p.k
Rpe 8 - 9

Flat dumbell press 3/4 lock out
W.s 1. 12hh 16kg
W.s 2. 12hh 16kg laatste hh stabiliteits gekut
W.s 3. 12hh 14kg betere pomp en stabiliteit met 14kg
Rpe 8 - 9

Cable crossover
W.s 1. 12hh 20kg
W.s 2. 12hh 20kg
W.s 3. 12hh 20kg
Rpe 8 - 9
Nice! Deze heb ik wel gemist in m'n trainingen!

Single arm supinated pulldown:
W.s 1. 12hh 40kg
W.s 2. 12hh 40kg
W.s 3. 12hh 40kg
Rpe 8 - 9

close grip pulldowns
W.s 1. 15hh 40kg
W.s 2. 15hh 40kg
W.s 3. 15hh 40kg
Rpe 8 a 9

Wide grip pulldown (partial)
W.s 1. 8hh 60kg
W.s 2. 8hh 60kg
W.s 3. 8hh 60kg
Rpe 10

Superset
Face pull / dumbbell side raise
W.s 1. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 35kg / 20hh 5kg
Rpe 9

Huidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.

IMG_20191226_235855_043.jpg
 
Giiiiiiiirl :heart:
 
Meer piek dan mij :roflol:. Miss toch maar eens naar girlscene verhuizen.
 
Status
Gesloten. Neem contact op via privébericht.
Terug
Naar boven