Mitsymo's vreet en trainingslog

[Raphie]

2020 wordt jouw jaar, veel gains en veel sjans!

 

[mitsymo]

Momenteel wat minder zin om te loggen, dus zal waarschijnlijk niet iedere training loggen.
2020 begon met een flinke uitdaging, maar des te mooier kan het jaar straks eindigen!

Vandaag mezelf wel naar de sportschool geschopt en wat was het heerlijk om daar m'n koppie leeg te krijgen !

Triceps biceps op het programma!
Single handle pushdowns
W.s 1. 15kg x 12hh
W.s 2. 15kg x 12hh
W.s 3. 15kg x 12hh
W.s 4. 15kg x 12hh
Rpe 10
Focus op de uitvoering

Dips b.w
W.s 1. 12hh
W.s 2. 12hh
W.s 3. 12hh
Rpe 9

Prima uitvoering, tevreden!
Lekker diep zakken, mooi !

Bent over rope extension
W.s 1. 15x 40kg PR!
W.s 2. 15x 40kg
W.s 3. 15x 40kg
Rpe 10 - 11
Goeie pomp!

Dumbbell curl
W.s 1. 8hh 12kg
W.s 2. 8hh 12kg
W.s 3. 8hh 12kg
Rpe 9 > 11
Nice toch weer 12kg!
Scheur zo uit m'n vel lol

Cross body hammercurl
W.s 1. 10hh 10kg
W.s 2. 10hh 10kg
W.s 3. 10hh 10kg
W.s 4. 10hh 10kg
Rpe 9

Dragcurl
W.s 1. 10hh 18kg
W.s 2. 10hh 20.5 kg
W.s 3. 10hh 23kg 8hh 20.5kg 8hh 18kg

En m'n goeie voornemen gelijk maar gedaan.
planken 3x 1.30min

 

[Mentat]

Momenteel wat minder zin om te loggen

Klik om te verkleinen...

Dan zullen we iedere log extra koesteren.

Als je niet lekker in je vel zit, succes en sterkte daarmee!

 

[mitsymo]

Dan zullen we iedere log extra koesteren.

Als je niet lekker in je vel zit, succes en sterkte daarmee!

Klik om te verkleinen...

Dank je!

 

[vntl]

Goed bezig bolle.

 

[Bosco55555]

Jouw tijd komt echt wel weer, eerst door die shit gaan, dan kun je daarna weer extra genieten v d mooie momenten v h leven....Sooo True!!

 

[mitsymo]

Gisteren de officiële papieren gekregen!
We zijn er nog niet, maar een gigantische goeie stap vooruit !

Dus om niet met m'n luie reet op de bank te gaan zitten, mezelf maar de sportschool geschopt voor een rug training. Niet dat ik ook maar een beetje zin had

Incline db row
W.s 1. 10x 14kg
W.s 2. 10x 16kg
W.s 3. 10x 16kg

Small grip lat pull
W.s 1. 12x 45kg
W.s 2. 12x 50kg
W.s 3. 12x 55kg

Kneeling lat pull
10x 40kg easyyyyy
10x 45kg lekker!
10x 50kg PR!

DB row
8x16kg
8x18kg
8x20kg
8x22kg
8x24kg PR!

Standing calf raises
10x 90kg
10x100kg PR
10x110kg PR

Wat Abs

 

[Bosco55555]

Proost!! voelt goed hé?

 

[mitsymo]

Proost!! voelt goed hé?

Klik om te verkleinen...

Ja! Eindelijk weer een hoofdstuk wat langzaamaan gesloten kan worden.

 

[Sparks79]

De training waar je niet wilde, toch ging en het dan lekker gaat zijn de beste! Gefeliciteerd verder ook

 

[Galen]

Gisteren de officiële papieren gekregen!
We zijn er nog niet, maar een gigantische goeie stap vooruit !

Klik om te verkleinen...

Om @Bert voor te zijn: wanneer daten?

Edit: word ik ook al niet serieus genomen en krijg ik een

 

[28taP]

Gefeliciteerd met je bevrijding!

 

[SP1988]

Hoe lang heeft het bij elkaar geduurd? Fijn dat de papieren er zijn!

 

[Bubs]

Fijn dat je dit nu (bijna) achter je kunt laten!
Lekker terug focus bij jezelf en de dingen die je graag doet leggen .
Mooie training ook, ondanks dat je er niet veel zin in had!

 

[Skatermarvin]

OOOOOOH YEAH!!!

 

[mitsymo]

Hoe lang heeft het bij elkaar geduurd? Fijn dat de papieren er zijn!

Klik om te verkleinen...

Vanaf september. En dat is dan alleen de scheiding, dus niet nog het huis e.d

 

[Galen]

Vanaf september. En dat is dan alleen de scheiding, dus niet nog het huis e.d

Klik om te verkleinen...

Laat je het weten als de DBB-knokploeg in actie moet komen?

 

[mitsymo]

Laat je het weten als de DBB-knokploeg in actie moet komen?

Klik om te verkleinen...

Hehe zal het onthouden

 

[ThaWasteland]

Dan Bert en @Bosco55555 voorop want die hebben in het leger gezeten.

 

[mitsymo]

Geen training, maar een middagje/ avondje op stap met het werk.
De organisatie verwachtte voor de inschrijving 600 man.. eenmaal na openen van de inschrijving kwam de teller op ruim 1400 mensen uit, desnoods was alles echt top geregeld!
Even heerlijk kunnen lachen, genieten en veel te veel lekkere dingen gegeten!