- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.555
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Goede arm, duidelijk verschil!Lazy saturday vandaag. Vanmorgen verjaardag gehad en daarna niet bepaald actief geweest
Echt even zitten twijfelen of ik op de bank zou gaan liggen slapen of gaan trainen. Toch besloten om te gaan training.
verjaardagen zonder taart, zijn geen verjaardagen!!met 2e kerstdag wel een toetje en mini gebakjes zitten vreten en gisteravond een half bakje friet gekaapt.
Toch ben ik eigenlijk blij als ik m'n lekkere bakjes met rijst weer klaar heb staan. @MrDroeftoeter die chocoladeletter ligt er nog hoor
Pompdagje !
Veel extra feeders nodig gehad, omdat m'n schouder niet echt stabiel was vandaag.
Gehele training 60 sec rust
Machine press 3/4 lock out
W.s 1. 15hh 15kg p.k
W.s 2. 15hh 15kg p.k
W.s 3. 15hh 15kg p.k
Rpe 8 - 9
Flat dumbell press 3/4 lock out
W.s 1. 12hh 16kg
W.s 2. 12hh 16kg laatste hh stabiliteits gekut
W.s 3. 12hh 14kg betere pomp en stabiliteit met 14kg
Rpe 8 - 9
Cable crossover
W.s 1. 12hh 20kg
W.s 2. 12hh 20kg
W.s 3. 12hh 20kg
Rpe 8 - 9
Nice! Deze heb ik wel gemist in m'n trainingen!
Single arm supinated pulldown:
W.s 1. 12hh 40kg
W.s 2. 12hh 40kg
W.s 3. 12hh 40kg
Rpe 8 - 9
close grip pulldowns
W.s 1. 15hh 40kg
W.s 2. 15hh 40kg
W.s 3. 15hh 40kg
Rpe 8 a 9
Wide grip pulldown (partial)
W.s 1. 8hh 60kg
W.s 2. 8hh 60kg
W.s 3. 8hh 60kg
Rpe 10
Superset
Face pull / dumbbell side raise
W.s 1. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 35kg / 20hh 5kg
Rpe 9
Huidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.
Feeders? Wat is dat precies?
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Goed bezigHuidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.
.mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Extra setjes om het juiste gewicht te bepalen voor m'n werkset
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
cheats...het mag want we zitten nog steeds in/tussen de feestdagenLazy saturday vandaag. Vanmorgen verjaardag gehad en daarna niet bepaald actief geweest
Echt even zitten twijfelen of ik op de bank zou gaan liggen slapen of gaan trainen. Toch besloten om te gaan training.
verjaardagen zonder taart, zijn geen verjaardagen!!met 2e kerstdag wel een toetje en mini gebakjes zitten vreten en gisteravond een half bakje friet gekaapt.
Toch ben ik eigenlijk blij als ik m'n lekkere bakjes met rijst weer klaar heb staan. @MrDroeftoeter die chocoladeletter ligt er nog hoor
Pompdagje !
Veel extra feeders nodig gehad, omdat m'n schouder niet echt stabiel was vandaag.
Gehele training 60 sec rust
Machine press 3/4 lock out
W.s 1. 15hh 15kg p.k
W.s 2. 15hh 15kg p.k
W.s 3. 15hh 15kg p.k
Rpe 8 - 9
Flat dumbell press 3/4 lock out
W.s 1. 12hh 16kg
W.s 2. 12hh 16kg laatste hh stabiliteits gekut
W.s 3. 12hh 14kg betere pomp en stabiliteit met 14kg
Rpe 8 - 9
Cable crossover
W.s 1. 12hh 20kg
W.s 2. 12hh 20kg
W.s 3. 12hh 20kg
Rpe 8 - 9
Nice! Deze heb ik wel gemist in m'n trainingen!
Single arm supinated pulldown:
W.s 1. 12hh 40kg
W.s 2. 12hh 40kg
W.s 3. 12hh 40kg
Rpe 8 - 9
close grip pulldowns
W.s 1. 15hh 40kg
W.s 2. 15hh 40kg
W.s 3. 15hh 40kg
Rpe 8 a 9
Wide grip pulldown (partial)
W.s 1. 8hh 60kg
W.s 2. 8hh 60kg
W.s 3. 8hh 60kg
Rpe 10
Superset
Face pull / dumbbell side raise
W.s 1. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 35kg / 20hh 5kg
Rpe 9
Huidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik vind dit zo'n slappe mentaliteit.
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
Pas op hij heeft in het leger gezeten.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
wat moet je anders met die ouwe taart?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Naar het bejaardentehuis sturen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Raphie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mrt 2008
- Berichten
- 1.891
- Waardering
- 2.091
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 25%
Arm is mooi, maar delt/pec lijn nog véél mooier! Ziet er écht héél fijn uit!Lazy saturday vandaag. Vanmorgen verjaardag gehad en daarna niet bepaald actief geweest
Echt even zitten twijfelen of ik op de bank zou gaan liggen slapen of gaan trainen. Toch besloten om te gaan training.
verjaardagen zonder taart, zijn geen verjaardagen!!met 2e kerstdag wel een toetje en mini gebakjes zitten vreten en gisteravond een half bakje friet gekaapt.
Toch ben ik eigenlijk blij als ik m'n lekkere bakjes met rijst weer klaar heb staan. @MrDroeftoeter die chocoladeletter ligt er nog hoor
Pompdagje !
Veel extra feeders nodig gehad, omdat m'n schouder niet echt stabiel was vandaag.
Gehele training 60 sec rust
Machine press 3/4 lock out
W.s 1. 15hh 15kg p.k
W.s 2. 15hh 15kg p.k
W.s 3. 15hh 15kg p.k
Rpe 8 - 9
Flat dumbell press 3/4 lock out
W.s 1. 12hh 16kg
W.s 2. 12hh 16kg laatste hh stabiliteits gekut
W.s 3. 12hh 14kg betere pomp en stabiliteit met 14kg
Rpe 8 - 9
Cable crossover
W.s 1. 12hh 20kg
W.s 2. 12hh 20kg
W.s 3. 12hh 20kg
Rpe 8 - 9
Nice! Deze heb ik wel gemist in m'n trainingen!
Single arm supinated pulldown:
W.s 1. 12hh 40kg
W.s 2. 12hh 40kg
W.s 3. 12hh 40kg
Rpe 8 - 9
close grip pulldowns
W.s 1. 15hh 40kg
W.s 2. 15hh 40kg
W.s 3. 15hh 40kg
Rpe 8 a 9
Wide grip pulldown (partial)
W.s 1. 8hh 60kg
W.s 2. 8hh 60kg
W.s 3. 8hh 60kg
Rpe 10
Superset
Face pull / dumbbell side raise
W.s 1. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 2. 20hh 35kg / 20hh 5kg
W.s 3. 20hh 35kg / 20hh 5kg
Rpe 9
Huidig gewicht naar m'n cheats en met het starten van de creatine 65.8 ..wel duidelijke aders zichtbaar, abs inmiddels wel goed ingepakt in een wintervachtje.
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Allereerst bedankt voor alle positieve en lieve berichtjes! Erg leuk om te lezen! 
En helaas het oude wijf is er weer
ik zou ik niet zijn als m'n rug nu geen geintjes uithaalt.
Laatste stukje wandelen richting mn werk voelde ik mn wervel weer verschuiven
Gelukkig had ik de mogelijkheid om aan de sta tafel te staan vandaag, dus niet veel hoeven zitten.
Moet wel zeggen dat m'n mindset afgelopen jaren ve veranderd is. Van chagrijnig kunnen worden om de dingen die ik niet kan, naar optimistisch kijken wat ik wel kan.
Uiteraard weer een rug training op het programma, dus wel wat geskipt.
Eigenlijk verdomd lekker getraind. Wat staan kletsen tussendoor en na de training en gewoon ontspannen in m'n koppie. Terwijl de scheiding er momenteel bijna door is en m'n hoofd vrij weinig stil staat van al het geregeld zoals het zoeken van woonruimte.
Maar f**k it 2020 watch me!
One arm supinated pulldown
W.s 1. 10hh 25kg
W.s 2. 10hh 25kg
W.s 3. 10hh 25kg
W.s 4. 10hh 25kg
Going eigenlijk vrij makkelijk.
Rack pulls
Nope nada noppes
Supported chest row:
W.s 1. 8hh 35kg PR!
W.s 2. 8hh 35kg
W.s 3. 8hh 35kg
W.s 4. 8hh 35kg
Lat pulldown
W.s 1. 8hh 55kg
W.s 2. 8hh 55kg
W.s 3. 8hh 55kg
W.s 4. 8hh 55kg
Hang from chin up bar hahahaha nou dat doen we dus even niet
Abs > seated rope crunch
W.s 1/2/3/4 deze gedaan omdat het vreemd genoeg even lekker voelde. Gewoon met 5kg niet meer.
Energie was top! Weet dat er meer in zit, maar die energie bewaren we maar even
Hihi helaas vrij weinig aanleg Als iemand ecto is, dan ben ik het wel.goede progressie zeg!! Je hebt volgens mij best wel wat aanleg
En helaas het oude wijf is er weer
ik zou ik niet zijn als m'n rug nu geen geintjes uithaalt.Laatste stukje wandelen richting mn werk voelde ik mn wervel weer verschuiven
Gelukkig had ik de mogelijkheid om aan de sta tafel te staan vandaag, dus niet veel hoeven zitten.
Moet wel zeggen dat m'n mindset afgelopen jaren ve veranderd is. Van chagrijnig kunnen worden om de dingen die ik niet kan, naar optimistisch kijken wat ik wel kan.
Uiteraard weer een rug training op het programma, dus wel wat geskipt.
Eigenlijk verdomd lekker getraind. Wat staan kletsen tussendoor en na de training en gewoon ontspannen in m'n koppie. Terwijl de scheiding er momenteel bijna door is en m'n hoofd vrij weinig stil staat van al het geregeld zoals het zoeken van woonruimte.
Maar f**k it 2020 watch me!
One arm supinated pulldown
W.s 1. 10hh 25kg
W.s 2. 10hh 25kg
W.s 3. 10hh 25kg
W.s 4. 10hh 25kg
Going eigenlijk vrij makkelijk.
Rack pulls
Nope nada noppes
Supported chest row:
W.s 1. 8hh 35kg PR!
W.s 2. 8hh 35kg
W.s 3. 8hh 35kg
W.s 4. 8hh 35kg
Lat pulldown
W.s 1. 8hh 55kg
W.s 2. 8hh 55kg
W.s 3. 8hh 55kg
W.s 4. 8hh 55kg
Hang from chin up bar hahahaha nou dat doen we dus even niet
Abs > seated rope crunch
W.s 1/2/3/4 deze gedaan omdat het vreemd genoeg even lekker voelde. Gewoon met 5kg niet meer.
Energie was top! Weet dat er meer in zit, maar die energie bewaren we maar even
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Thanks Boss! Fijne jaarwisseling alvast!Er gaat veel veranderen voor je in 2020 Ik wens je veel succes en voor veel geluk toe Mitsie
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
Dank je! vergeten je een goede gezondheid toe te wensen, maar alsnog bij deze
proost 
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Inderdaad! Een heel jaar de tijd om wijs te wordenEen nieuw begin, nieuwe kansen, schone lei
- Status
