MuscleMeat

Mitsymo's vreet en trainingslog (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

mitsymo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.171
Waardering
2.963
Lengte
1m78
Massa
65kg
Log niet alles, maar ben over het algemeen nog zn 5x in de week in de sportschool te vinden. Soms wat kortere trainingen maar prima voor nu.

Even geen vast schema, omdat m'n planning momenteel van dag tot dag loopt :roflol:
zolang ik alle spiergroepen probeer te pakken in de week kan ik daar voor nu wel mee uit de voeten.

Vandaag legday ondanks m'n korte nachtje. geen spannende training, wel nog een PR op m'n Squat. 5kg zwaarder dan de vorige keer in het smith rek.

Seated legcurl
W.s 1. 8x55kg
W.s 2. 8x55kg
W.s 3. 8x55kg

Squat Smith rek ( tel deze als 20kg)
5x 35kg
5x 40kg
5x 45kg
5x 50kg PR!
En dan geen halve reps !

Cable pull through
8x40kg
8x45kg
8x50kg
8x55kg

lunges met db
10x 12kg
10x 12kg
10x 12kg

Stiff leg deadlift banded groen
12x30kg
12x30kg
12x30kg
minder goeie mmc hier
Volgende keer weer old fashion

Standing calf raise
10x100kg
10x100kg
10x100kg
Zwaarder ging niet op m'n schouders



 

mitsymo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.171
Waardering
2.963
Lengte
1m78
Massa
65kg
Training van gisteren.
zou eigenlijk een rustdag pakken, maar zag de bui al hangen dat het werk zou uitlopen vandaag.
Morgen toch maar eens m'n fysio op zoeken, aangezien m'n tussenwervelschijf lekker eigenwijs blijft en zn beetje wekelijks verschiet. Went wel de pijn :roflol:
Krijg hem zelf inmiddels redelijk op de plek, dus puur even checken wat ik anders moet en kan doen.

lat pull ( op vast apparaat)
W.s 1. 12hh 60kg
W.s 2. 12hh 65kg
W.s 3. 12hh 70kg
W.s 4. 12hh 75kg

Kneeling lat pull down 5 sec
12x25kg
12x30kg
12x35kg
12x40kg

Seated cable row
15x 35kg
15x 40kg
15x 45kg
4e setjes geskipt, stabiliteit onderrug weg.

DB row
6x18kg
6x20kg
6x22kg
6x24kg
6x26kg PR dit was een beetje in de categorie het moest en zou me lukken :fluit:

Shrugs
12x BB
12x BB +10
12x BB +15
12x BB +20
Met name hier voelt m'n rug instabiel. Dus verder de training gelaten voor wat het is.

Dieet lekker omhoog naar 2900kcal op trainingsdagen.
:piggy:
K 322/E 199 /V 87
gewicht 65.9
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.586
Waardering
3.889
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
Wat is precies de oorzaak van je eigenwijze tussenwervelschijf?
Al eens overwogen om met een weight/ powerlifting riem te trainen?
2900kcal, zeer netjes :thumbup:.
 

HillR

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
6.995
Waardering
15.250
Lengte
1m50
Vetpercentage
23%
Damn girl, may the gains be with you! Je eet het dubbele van mij :roflol:
 

Punjab

Chandigarh Warrior
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.660
Waardering
24.494
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
Damn girl, may the gains be with you! Je eet het dubbele van mij :roflol:
Dus je hebt nog "maar" 10kg VVM nodig ongeveer om het dubbele te mogen eten.. Dat komt ook wel een beetje neer op onze "lang-in-de-auto-analyses" waarbij je ongeveer 200kcal per jaar aan metabolisme wint :D
 

HillR

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
6.995
Waardering
15.250
Lengte
1m50
Vetpercentage
23%
Dus je hebt nog "maar" 10kg VVM nodig ongeveer om het dubbele te mogen eten.. Dat komt ook wel een beetje neer op onze "lang-in-de-auto-analyses" waarbij je ongeveer 200kcal per jaar aan metabolisme wint :D
Pfffff, dan zou ik 65kg wegen, op 1.50cm... :sad:
 

mitsymo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.171
Waardering
2.963
Lengte
1m78
Massa
65kg
Wat is precies de oorzaak van je eigenwijze tussenwervelschijf?
Al eens overwogen om met een weight/ powerlifting riem te trainen?
2900kcal, zeer netjes :thumbup:.
Helaas zit ik hier helemaal goed In elkaar .. linker en rechter schelen z'n 2 cm in hoogte, maar waarschijnlijk heeft m'n aanleg voor losse banden ook wat nadelig effect.
:o
Wilde idd vandaag met m'n fysio bespreken of dat een optie is of dat het juist het probleem verergert.


Damn girl, may the gains be with you! Je eet het dubbele van mij :roflol:
Hehe mag toch hopen dat het hiermee wel moet lukken toch :D laat die booty nou eens eindelijk groeien!!

Daar kan je aardig wat snoep van eten of niet :cool:


Dus je hebt nog "maar" 10kg VVM nodig ongeveer om het dubbele te mogen eten.. Dat komt ook wel een beetje neer op onze "lang-in-de-auto-analyses" waarbij je ongeveer 200kcal per jaar aan metabolisme wint :D
Zie @HillR er is hoop! Het staat al in het 20 jaren plan hahaha. 10kg VVM doe ik het voor!!

Gezocht.. 10kg VVM!:marvin:
Ik zoek met je mee!!!!


Epic Ass, legs incumming
Die foto's mogen hier gedeeld worden !



Als je die vindt, stuur dan ook ff naar mij :roflol:.

Nice hoor dat aantal kcal @mitsymo . So jealous!
Hopelijk snel minder last van die tussenwervelschijf...
Desondanks blijf je toch zeer nette trainingen neerzetten :thumb: !
Thanks! 2020 is begonnen, dus dit is het jaar om te groeien!!!
Ah op zich word ik wel handiger in het "er omheen" trainen. Dus maak me er eerlijk gezegd niet heel erg druk om.
 

mitsymo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.171
Waardering
2.963
Lengte
1m78
Massa
65kg
Nou 't oude wief is bij de fysio geweest. Flinke massage gehad. Precies zoals ik dacht is m'n wervel niet heel erg stabiel.
Voor nu tape en volgende week weer terug.
Maarrrrr moet blijven trainen, wel gaan beginnen met een belt.
En heb orders gekregen om dan ook weer regelmatig te gaan deadliften :D
Daarnaast zoals verwacht te blijven planken.

Dus t Olde gammele wief is naar de sportschool! Tjuus
 

MrDroeftoeter

Competitive Bodybuilder
Relnicht
Lid geworden
15 mrt 2018
Berichten
2.586
Waardering
3.889
Lengte
1m84
Massa
108kg
Vetpercentage
19%
"moet blijven trainen", hoe hou je het uit meid?
Wat verschrikkelijk dit!
 

vntl

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
16 mei 2009
Berichten
6.720
Waardering
9.381
Lengte
1m85
Massa
117kg
Vetpercentage
11%
Misschien wat doen aan die vetrollen die over je broek hangen, beter voor je rug
 

mitsymo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
17 jul 2016
Berichten
1.171
Waardering
2.963
Lengte
1m78
Massa
65kg
"moet blijven trainen", hoe hou je het uit meid?
Wat verschrikkelijk dit!
Ja echt de HORROR! Waarom is mijn fysio altijd voor trainen!? Het is niet eerlijk!! :roflol:


Misschien wat doen aan die vetrollen die over je broek hangen, beter voor je rug
Dat is juist zodat m'n kleding strakker zit.. dan word ik wel in model gevormd.
Is zeker te vroeg om naar 3000 kcal te gaan he. Heb nog steeds honger met 2900 :emo:

Training van vandaag logwaardig!
Dankzij een goede spotter durfde ik met DB press eindelijk weer voor een PR!

Bench
6x 14kg
6x 16kg easyyyy dus maar eens verhogen
6x 18kg nog steeds eaysyyyy
7x 20kg! Bam!
Alleen voeten wat anders geplaatst en de 16kg voelde spontaan een stuk makkelijker vandaag :)

Cable fly
12x20kg one again easy!
12x25kg
12x25kg
12x25kg

Incline pronated dumbbell fly
12x8kg
12x8kg
12x9kg
12x9kg

Side raise
15x6kg
15x6kg
15x6kg
7 was bezet door een klein schattig meisje, dus besloten niet met m'n bitch face te vragen hoe vaak ze nog moest en 8 was te zwaar.

Schouderpress
8x8kg
8x10kg
8x12kg
8x12kg
8x12kg

Upright row met BB (15kg)
10x 17.5kg
10x 20kg
10x 22.5kg
10x 25kg

Seated reardelts
15x7kg
15x7kg
15x7kg

Geen idee waar het vandaan kwam, maar m'n training ging gemakkelijk vandaag!
 

Skatermarvin

Enormous Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
44.569
Waardering
29.030
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Flinke training zeg! Die 2900kcals weer verdiend..:rolleyes:
 

Bovenaan