- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.549
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Eerste werkdag na de vakantie zit er alweer op. Kneiterdruk, toch gezellig en flink kunnen lachen.
Gisteren extra rustdag gepakt ivm het klussen.
Vandaag laat thuis van het werk. Merk dat het even wennen is nu na de verhuizing met de langere reistijd. Niet vervelend, alleen even zoeken wbt welke dagen ik ga trainen.
Met frisse tegenzin dus toch thuis maar wat borst biceps gedaan.
Bench
zonder rek, dus vrij kut om te gaan liggen en benchen. Ach moest het toch een keer proberen.
Niet voor herhaling vatbaar iig
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Db fly
10x6kg
10x8kg
10x8kg deze waren wel lekker.
Cable fly low to high single arm
4x15xzwart elastiek
Wel goeie pomp eigenlijk.
Bicep curl
8x11kg
8x13kg nice!
8x13kg laatste rep was zwaar hahahaha
Hammer
3x8x11kg prima, ging makkelijker dan verwacht.
Cross body hammer
3x10x11kg
Aangezien m'n eetlust weer net zo ruk is heb ik besloten om het een over een andere boeg te gooien. Sinds een paar dagen ben ik begonnen met intermittent fasting. 16/8 verhouding.
Tegen m'n verwachting in voel ik me er eigenlijk tot nu toe heel erg goed bij. Heb stom genoeg meer energie in de ochtend en tegen de tijd van m'n eerste maaltijd begin ik wat trek te krijgen.
Blijf wel rond de 2200 kcal zitten, omdat ik niet ineens ver onder m'n onderhoud wil gaan zitten. Dit betekent wel grotere maaltijden, maar ook dat ik makkelijker wat anders door m'n eten kan gooien. Tot nu toe werkt het voor mij iig prima, maar ach ben en blijf een vrouw.. dus morgen kan het zomaar anders zijn
Afgelopen week is m'n gewicht precies 68.0 kg gebleven. Wel lijkt er weer wat meer vorm in te komen dankzij het trainen.
Gisteren extra rustdag gepakt ivm het klussen.
Vandaag laat thuis van het werk. Merk dat het even wennen is nu na de verhuizing met de langere reistijd. Niet vervelend, alleen even zoeken wbt welke dagen ik ga trainen.
Met frisse tegenzin dus toch thuis maar wat borst biceps gedaan.
Bench
zonder rek, dus vrij kut om te gaan liggen en benchen. Ach moest het toch een keer proberen.
Niet voor herhaling vatbaar iig
12x 35kg
12x 35kg
12x 35kg
Db fly
10x6kg
10x8kg
10x8kg deze waren wel lekker.
Cable fly low to high single arm
4x15xzwart elastiek
Wel goeie pomp eigenlijk.
Bicep curl
8x11kg
8x13kg nice!
8x13kg laatste rep was zwaar hahahaha
Hammer
3x8x11kg prima, ging makkelijker dan verwacht.
Cross body hammer
3x10x11kg
Aangezien m'n eetlust weer net zo ruk is heb ik besloten om het een over een andere boeg te gooien. Sinds een paar dagen ben ik begonnen met intermittent fasting. 16/8 verhouding.
Tegen m'n verwachting in voel ik me er eigenlijk tot nu toe heel erg goed bij. Heb stom genoeg meer energie in de ochtend en tegen de tijd van m'n eerste maaltijd begin ik wat trek te krijgen.
Blijf wel rond de 2200 kcal zitten, omdat ik niet ineens ver onder m'n onderhoud wil gaan zitten. Dit betekent wel grotere maaltijden, maar ook dat ik makkelijker wat anders door m'n eten kan gooien. Tot nu toe werkt het voor mij iig prima, maar ach ben en blijf een vrouw.. dus morgen kan het zomaar anders zijn
Afgelopen week is m'n gewicht precies 68.0 kg gebleven. Wel lijkt er weer wat meer vorm in te komen dankzij het trainen.
- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
!mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Stokpoten training.
Squat
8x35kg
8x40kg
8x45kg
Nah kreeg het mentaal niet lekker voor elkaar vandaag, dus niet geforceerd.
Walking lunges met 10kg schijven
W.s 1. 14 hh per been
W.s 2. 14 hh per been
W.s 3. 14 hh per been
W.s 4. 14 hh per been
Stiff leg deadlift
10x35kg
10x40kg
10x45kg mwah
Hipthrust
15x35kg ...hahahaha wat een ramp
15x35kg
15x35kg
Geloof dat zelfs met 35kg het spierpijn wordt. Wil toch kijken of ik deze iig vast in m'n schema kan zetten. Moet toch iets, als ik maar een beetje in de buurt wil komen van @Kathlinoo oké misschien niet in de buurt.. een idee dat er iig iets van een bil te vinden is dan
Standing calf raise
Single leg
15x bw
15x bw
15x bw
15x bw
En als afsluiter wederom wat abs.
Squat
8x35kg
8x40kg
8x45kg
Nah kreeg het mentaal niet lekker voor elkaar vandaag, dus niet geforceerd.
Walking lunges met 10kg schijven
W.s 1. 14 hh per been
W.s 2. 14 hh per been
W.s 3. 14 hh per been
W.s 4. 14 hh per been
Stiff leg deadlift
10x35kg
10x40kg
10x45kg mwah
Hipthrust
15x35kg ...hahahaha wat een ramp
15x35kg
15x35kg
Geloof dat zelfs met 35kg het spierpijn wordt. Wil toch kijken of ik deze iig vast in m'n schema kan zetten. Moet toch iets, als ik maar een beetje in de buurt wil komen van @Kathlinoo oké misschien niet in de buurt.. een idee dat er iig iets van een bil te vinden is dan
Standing calf raise
Single leg
15x bw
15x bw
15x bw
15x bw
En als afsluiter wederom wat abs.
- Lid sinds
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 4.115
- Waardering
- 6.415
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Foto? Filmpje mag ook.Hipthrust
15x35kg ...hahahaha wat een ramp
15x35kg
15x35kg
Geloof dat zelfs met 35kg het spierpijn wordt. Wil toch kijken of ik deze iig vast in m'n schema kan zetten. Moet toch iets, als ik maar een beetje in de buurt wil komen van @Kathlinoo oké misschien niet in de buurt.. een idee dat er iig iets van een bil te vinden is dan
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Je overtreft mij al op alle vlakken 🥺Stokpoten training.
Squat
8x35kg
8x40kg
8x45kg
Nah kreeg het mentaal niet lekker voor elkaar vandaag, dus niet geforceerd.
Walking lunges met 10kg schijven
W.s 1. 14 hh per been
W.s 2. 14 hh per been
W.s 3. 14 hh per been
W.s 4. 14 hh per been
Stiff leg deadlift
10x35kg
10x40kg
10x45kg mwah
Hipthrust
15x35kg ...hahahaha wat een ramp
15x35kg
15x35kg
Geloof dat zelfs met 35kg het spierpijn wordt. Wil toch kijken of ik deze iig vast in m'n schema kan zetten. Moet toch iets, als ik maar een beetje in de buurt wil komen van @Kathlinoo oké misschien niet in de buurt.. een idee dat er iig iets van een bil te vinden is dan
Standing calf raise
Single leg
15x bw
15x bw
15x bw
15x bw
En als afsluiter wederom wat abs.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Uhm nou je doet jezelf echt te kort! Wil wel ruilen hoor
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Treen van vandaag!
OHP
8x20kg
8x25kg
8x30kg prima!
Side raise
10x6kg
10x6kg
10x6kg
bewust laag gewicht vandaag, coördinatie niet was niet goed genoeg.
Side raise met elastiek achterlangs
10x rood
10x rood + geel
10x rood + geel
Upright row
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Front raise
15x 4kg oke die ging verrassend makkelijk
12x5kg
12x5kg
Cable pusdown
15x Geel + zwart + rood
15x Geel + zwart + rood + blauw
15x Geel + zwart + rood + blauw
Dippen voeten op een bankje.
20hh
20hh
20hh
Cable pull down rev. Grip
12x Geel + zwart + rood + blauw
12x Geel + zwart + rood + blauw
12x Geel + zwart + rood + blauw
En wat betreft het eten.. don't know what happened....
Iig ruim over de 3500kcal vandaag.. daarna maar gestopt met tellen.
En hoe het morgen gaat? Ach dat zie ik dan wel weer.
OHP
8x20kg
8x25kg
8x30kg prima!
Side raise
10x6kg
10x6kg
10x6kg
bewust laag gewicht vandaag, coördinatie niet was niet goed genoeg.
Side raise met elastiek achterlangs
10x rood
10x rood + geel
10x rood + geel
Upright row
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Front raise
15x 4kg oke die ging verrassend makkelijk
12x5kg
12x5kg
Cable pusdown
15x Geel + zwart + rood
15x Geel + zwart + rood + blauw
15x Geel + zwart + rood + blauw
Dippen voeten op een bankje.
20hh
20hh
20hh
Cable pull down rev. Grip
12x Geel + zwart + rood + blauw
12x Geel + zwart + rood + blauw
12x Geel + zwart + rood + blauw
En wat betreft het eten.. don't know what happened....
Iig ruim over de 3500kcal vandaag.. daarna maar gestopt met tellen.
En hoe het morgen gaat? Ach dat zie ik dan wel weer.
- Lid sinds
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 9.367
- Waardering
- 16.020
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Thanks! die ging ook echt lekker vandaag!Sterke OHP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Welkom!Ik las al mee, maar bij deze officieel in!
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Trainingen van afgelopen dagen.
Oh juist.. heb niet getraind
Vrijdag was het plan om rug te trainen. Na een kneiterdrukke werkdag en 2.5 uur op de fiets heeft de bank het gewonnen van de training.
Zaterdag.. druk in de tuin geweest met het sjouwen van tegels e.d na ruim 11.000 stappen en het tillen kon een extra rustdag geen kwaad.
Zondag, tja het regent. Buiten in de regen trainen is geen optie toch? Tevens heeft weer de bank het gewonnen.
Voedsel? Alles wat er in huis is.. ontbijt met chocolade, knoflook brood en skyr. De rest van de dag is niet echt anders geworden.
Ijs als lunch volstaat ook vast prima.
Ach voor het eerst in m'n leven kan ik er van genieten om even niks te moeten, zonder dat ik me schuldig voel.
Morgen weer een dag.
Oh juist.. heb niet getraind
Vrijdag was het plan om rug te trainen. Na een kneiterdrukke werkdag en 2.5 uur op de fiets heeft de bank het gewonnen van de training.
Zaterdag.. druk in de tuin geweest met het sjouwen van tegels e.d na ruim 11.000 stappen en het tillen kon een extra rustdag geen kwaad.
Zondag, tja het regent. Buiten in de regen trainen is geen optie toch? Tevens heeft weer de bank het gewonnen.
Voedsel? Alles wat er in huis is.. ontbijt met chocolade, knoflook brood en skyr. De rest van de dag is niet echt anders geworden.
Ijs als lunch volstaat ook vast prima.
Ach voor het eerst in m'n leven kan ik er van genieten om even niks te moeten, zonder dat ik me schuldig voel.
Morgen weer een dag.
- Lid sinds
- 18 mei 2014
- Berichten
- 16.854
- Waardering
- 14.557
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 18%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Status
