- Lid sinds
- 31 mei 2012
- Berichten
- 7.216
- Waardering
- 28.776
- Lengte
- 1m57
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.173
- Weergaven 56.549
- Volgers 44
-
- Tags
- trainingslog
- Status
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Daarom weet ik ook hoe belangrijk het is. Maak zelf de fout chronisch, dan hoef jij ze niet uit te testen.En mij gisteren op mijn donder geven omdat ik was gaan rennen!
Rusten staat ook niet vooraan in jouw woordenboek zo te zien.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Helloooooo!
Gisteravond een heerlijke avondduik gehad met een collega, daardoor wel een kort nachtje
maar ach ontspanning is goed voor de nachtrust toch? Heb iig in coma gelegen. 
Vandaag weer een drukke dag op het werk. Nog wat info gehad wbt de nieuwe planningsdienst en vanaf maandag mag ik het zelf gaan doen. HELP! Gelukkig kan ik dan nog even op m'n collega terugvallen..
Dus om m'n koppie wat rust te geven na het werk, wederom naar de sportschool.
Het tankje was wel wat leeg en dat is ook terug te zien in m'n training.
Lat pull
12x35kg
12x40kg
12x45kg
nah voel me stijf en oud en deze is wbt minder prettig voor m'n schouder.
Kneeling lat pull in cable fly
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg lekker !
Lat pull machine
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
Pre corona zat ik hier op 90/100kg........
Op zich mmc bij deze is een stuk beter.
Incl. Db row liggend op bankje
15x8kg
? X 10kg
? X 12kg
10x12kg
10x12kg prima.
Standing db row
8x16kg
8x18kg
8x20kg makkelijk!
Deadlift
?x60kg
?x70kg
?x70kg
?x90kg ah wat een ruk uitvoering. Dus bij 1 set van 90kg gelaten.
Shrugs
?x40kg
10x40kg
10x40kg
Uhh juist met een slechte focus lukt het tellen dus niet.. dan maar trainen op spiervermoeidheid.
Gewicht vanmorgen 68.0kg
Ondanks m'n gewicht stabiel is komen de vormen wel wat meer naar voren, dus blijf voor nu bij m'n plan. Tot 18 juli rond de 2200kcal en dan verder kijken wat ik wil.
Momenteel wel onwijs veel last van het honger gevoel..
Dus voedsel van vandaag
2227kcal
K183/E176/V83.
Gisteravond een heerlijke avondduik gehad met een collega, daardoor wel een kort nachtje
maar ach ontspanning is goed voor de nachtrust toch? Heb iig in coma gelegen. Vandaag weer een drukke dag op het werk. Nog wat info gehad wbt de nieuwe planningsdienst en vanaf maandag mag ik het zelf gaan doen. HELP! Gelukkig kan ik dan nog even op m'n collega terugvallen..
Dus om m'n koppie wat rust te geven na het werk, wederom naar de sportschool.
Het tankje was wel wat leeg en dat is ook terug te zien in m'n training.
Lat pull
12x35kg
12x40kg
12x45kg
nah voel me stijf en oud en deze is wbt minder prettig voor m'n schouder.
Kneeling lat pull in cable fly
10x25kg
10x30kg
10x35kg
10x40kg lekker !
Lat pull machine
8x55kg
8x60kg
8x65kg
8x70kg
Pre corona zat ik hier op 90/100kg........
Op zich mmc bij deze is een stuk beter.
Incl. Db row liggend op bankje
15x8kg
? X 10kg
? X 12kg
10x12kg
10x12kg prima.
Standing db row
8x16kg
8x18kg
8x20kg makkelijk!
Deadlift
?x60kg
?x70kg
?x70kg
?x90kg ah wat een ruk uitvoering. Dus bij 1 set van 90kg gelaten.
Shrugs
?x40kg
10x40kg
10x40kg
Uhh juist met een slechte focus lukt het tellen dus niet.. dan maar trainen op spiervermoeidheid.
Gewicht vanmorgen 68.0kg
Ondanks m'n gewicht stabiel is komen de vormen wel wat meer naar voren, dus blijf voor nu bij m'n plan. Tot 18 juli rond de 2200kcal en dan verder kijken wat ik wil.
Momenteel wel onwijs veel last van het honger gevoel..
Dus voedsel van vandaag
2227kcal
K183/E176/V83.
Alleen het water ingedoken?Gisteravond een heerlijke avondduik gehad met een collega, daardoor wel een kort nachtje
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Hahaha val niet op vrouwen
- Lid sinds
- 11 dec 2018
- Berichten
- 3.037
- Waardering
- 5.277
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.858
- Waardering
- 21.488
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
luchthappen is noodzakelijkEn wij maar denken dat je misschien even aan het mondstuk van zijn snorkel had gezeten
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Wat een teleurstelling weer he.En wij maar denken dat je misschien even aan het mondstuk van zijn snorkel had gezeten
ThaWasteland
Enormous Athlete
- Lid sinds
- 28 mei 2014
- Berichten
- 44.169
- Waardering
- 71.640
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 93kg
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Zijn we weer!!!
Plan van vandaag was max een uurtje trainen..
Mission failed
Alleen wat last van vermoeidheid en m'n linkerhand die af en toe faalt, dus geen reden om niet te gaan.
Er zit ook echt totaal geen plan of iets dergelijks in m'n training, behalve m'n werk even vergeten. Dat is gelukt, dus ik ben tevreden .
Cable curl straight bar
Aardig wat feeders gedaan. Had geen flauw idee welk gewicht ik moest hebben.
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
db curl
Doel was 12kg, voelde niet lekker.
Dus meer reps met 10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cross body hammer curl
? x 10kg
8x12kg
7x12kg
7x12kg
Straight bar push down
?x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Overhead DB extension
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg
One arm cable push down rev grip
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Abs toestellen weer eens uitgetest.
Gewicht wat minder vandaag, duidelijk wat vocht verloren. 67.5kg
Wel te zien dat m'n armen echt massa kwijt zijn, maar ben blij om te zien dat de lijn rond m'n buik weer te voorschijn komt
Voedsel:
2301kcal kut mini bounty's. Toch nog 2 opgevreten. Was het waard!
K157/E156/V113
Jup zit vrij hoog in m'n vetten vandaag, maar voelde eigenlijk wel even lekker. Maaltijd met de meeste carbs voor m'n training gegeten, ging prima.
Morgen uurtje het water in en 's middags denk ik nog even de sportschool in voor wat oefeningen voor benen. Zal geen volledige training worden.
Plan van vandaag was max een uurtje trainen..
Mission failed
Alleen wat last van vermoeidheid en m'n linkerhand die af en toe faalt, dus geen reden om niet te gaan.
Er zit ook echt totaal geen plan of iets dergelijks in m'n training, behalve m'n werk even vergeten. Dat is gelukt, dus ik ben tevreden .
Cable curl straight bar
Aardig wat feeders gedaan. Had geen flauw idee welk gewicht ik moest hebben.
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
db curl
Doel was 12kg, voelde niet lekker.
Dus meer reps met 10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cross body hammer curl
? x 10kg
8x12kg
7x12kg
7x12kg
Straight bar push down
?x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Overhead DB extension
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg
One arm cable push down rev grip
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Abs toestellen weer eens uitgetest.
Gewicht wat minder vandaag, duidelijk wat vocht verloren. 67.5kg
Wel te zien dat m'n armen echt massa kwijt zijn, maar ben blij om te zien dat de lijn rond m'n buik weer te voorschijn komt
Voedsel:
2301kcal kut mini bounty's. Toch nog 2 opgevreten. Was het waard!
K157/E156/V113
Jup zit vrij hoog in m'n vetten vandaag, maar voelde eigenlijk wel even lekker. Maaltijd met de meeste carbs voor m'n training gegeten, ging prima.
Morgen uurtje het water in en 's middags denk ik nog even de sportschool in voor wat oefeningen voor benen. Zal geen volledige training worden.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Idd nu zie ik die grijns wel.Zijn we weer!!!
Plan van vandaag was max een uurtje trainen..
Mission failed
Alleen wat last van vermoeidheid en m'n linkerhand die af en toe faalt, dus geen reden om niet te gaan.
Er zit ook echt totaal geen plan of iets dergelijks in m'n training, behalve m'n werk even vergeten. Dat is gelukt, dus ik ben tevreden .
Cable curl straight bar
Aardig wat feeders gedaan. Had geen flauw idee welk gewicht ik moest hebben.
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
db curl
Doel was 12kg, voelde niet lekker.
Dus meer reps met 10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cross body hammer curl
? x 10kg
8x12kg
7x12kg
7x12kg
Straight bar push down
?x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Overhead DB extension
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg
One arm cable push down rev grip
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Abs toestellen weer eens uitgetest.
Gewicht wat minder vandaag, duidelijk wat vocht verloren. 67.5kg
Wel te zien dat m'n armen echt massa kwijt zijn, maar ben blij om te zien dat de lijn rond m'n buik weer te voorschijn komt
Voedsel:
2301kcal kut mini bounty's. Toch nog 2 opgevreten. Was het waard!
K157/E156/V113
Jup zit vrij hoog in m'n vetten vandaag, maar voelde eigenlijk wel even lekker. Maaltijd met de meeste carbs voor m'n training gegeten, ging prima.
Morgen uurtje het water in en 's middags denk ik nog even de sportschool in voor wat oefeningen voor benen. Zal geen volledige training worden.
- Lid sinds
- 3 jun 2020
- Berichten
- 1.731
- Waardering
- 4.183
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 79kg
Ziet er goed uit!! Mooi die zichtbare lijnen bij je buik!!Zijn we weer!!!
Plan van vandaag was max een uurtje trainen..
Mission failed
Alleen wat last van vermoeidheid en m'n linkerhand die af en toe faalt, dus geen reden om niet te gaan.
Er zit ook echt totaal geen plan of iets dergelijks in m'n training, behalve m'n werk even vergeten. Dat is gelukt, dus ik ben tevreden .
Cable curl straight bar
Aardig wat feeders gedaan. Had geen flauw idee welk gewicht ik moest hebben.
8x30kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
db curl
Doel was 12kg, voelde niet lekker.
Dus meer reps met 10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
12x10kg
Cross body hammer curl
? x 10kg
8x12kg
7x12kg
7x12kg
Straight bar push down
?x30kg
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x45kg
8x45kg
Overhead DB extension
8x14kg
8x16kg
8x18kg
8x20kg
One arm cable push down rev grip
8x15kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg
Abs toestellen weer eens uitgetest.
Gewicht wat minder vandaag, duidelijk wat vocht verloren. 67.5kg
Wel te zien dat m'n armen echt massa kwijt zijn, maar ben blij om te zien dat de lijn rond m'n buik weer te voorschijn komt
Voedsel:
2301kcal kut mini bounty's. Toch nog 2 opgevreten. Was het waard!
K157/E156/V113
Jup zit vrij hoog in m'n vetten vandaag, maar voelde eigenlijk wel even lekker. Maaltijd met de meeste carbs voor m'n training gegeten, ging prima.
Morgen uurtje het water in en 's middags denk ik nog even de sportschool in voor wat oefeningen voor benen. Zal geen volledige training worden.
Goeie poster van Loesje ook trouwens!
Edit: f**k nou heb ik ook zin in bounty's 🤪
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Thanks!
Hahaha ja die is blijven hangen uit m'n zwemtijd. Gaat iedere verhuizing weer mee
vond het wel passend bij m'n eigenwijze gedrag.Hahahaha graag gedaan! Morgen Snickers? Hehe
- Lid sinds
- 6 jun 2015
- Berichten
- 21.842
- Waardering
- 34.342
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Thanks!
Dank je chick!waar gingen we die bounty's ook alweer vanaf eten?
Looking good babe!
Hehe niks mis met een chloor smaakje erbij toch? Hahahaha
Hoppa zwemtraining weer volbracht! Wat is het fijn om weer wat meters te maken
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Zo nog even een beetje benen kunnen trainen in de sportschool. Maandag al benen gedaan, dus vond dit wel voldoende.
Warming-up :
weer even spelen met wat elastiek.
Squat smalle stand
? x 30kg
? x 40kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg vooral focus op diepte. Ging best aardig.
Legpress brede stand
12x85kg
12x93kg
12x101kg
12x109kg
Stiff leg deadlift
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg goeie mmc lekker!
Seated leg curl.
8x50kg
8x55kg
8x60kg
Standing calf raise
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Oeh dat is niet fijn na een zwemtraining hahahaha
Voedsel? Don't know. Ga zo bij m'n ouders eten. Als het goed is, dan zal het geen cheatmeal worden. Wss bami oid. Dus verwacht nog rond de 2200 kcal uit te komen.
Warming-up :
weer even spelen met wat elastiek.
Squat smalle stand
? x 30kg
? x 40kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg
7x50kg vooral focus op diepte. Ging best aardig.
Legpress brede stand
12x85kg
12x93kg
12x101kg
12x109kg
Stiff leg deadlift
10x40kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg goeie mmc lekker!
Seated leg curl.
8x50kg
8x55kg
8x60kg
Standing calf raise
12x80kg
12x80kg
12x80kg
Oeh dat is niet fijn na een zwemtraining hahahaha
Voedsel? Don't know. Ga zo bij m'n ouders eten. Als het goed is, dan zal het geen cheatmeal worden. Wss bami oid. Dus verwacht nog rond de 2200 kcal uit te komen.
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Gisteren m'n rustdag gepakt. Op wat stofzuigen en dweilen na echt niks gedaan. Ben trots op mezelf. Niet dat er überhaupt veel energie was om iets te doen, dus een perfecte timing.
Vandaag beetje aan het klussen geweest in huis. Powernap tijdens F1. en daarna richting de sportschool voor schouders borst training.
Schouders borst
DB press
8x8kg
8x10kg
8x12kg
8x14kg!! Nice!
Side raise
12x4kg
12x5kg
12x6kg
12x7kg goeie uitvoering, dus prima
Upright row
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Rear delts
25x5kg
25x5kg
25x5kg
Bewust bizar hoeveelheid aan hh gedaan. Even weer de aansturing prikkelen. Volgende week iets verhogen. Voelde na de 3e set nog best goed.
Bench press
10x30kg
10x35kg kut lag te ver omhoog in het rek.. tikte bij uitdrukken 2x tegen het rek aan..focus weg
10x40kg kon zwaarder, maar stabiliteit was niet perfect. Dus niet geforceerd.
Jammer, doel was 45kg vandaag.
Machine fly
12x35kg
12x25kg
12x35kg
12x35kg.
Voelde goed!!
Cable fly high to low.
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Vond het al zwaarder gaan dan vorige keer. 2 reps meer gedaan dan gepland.. lezen blijft lastig, net als tellen.
Cable fly low to high
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Damn deze ging bij de laatste set echt ruk hahaha
En wederom netjes m'n abs getraind.
Laatste oefening ..... Pizza bestellen voor ik de sportschool uit loop hahahaha.
Heb maar 5 min hoeven wachten hehe.
Jammer genoeg nog honger na m'n pizza...
Vandaag beetje aan het klussen geweest in huis. Powernap tijdens F1.
en daarna richting de sportschool voor schouders borst training. Schouders borst
DB press
8x8kg
8x10kg
8x12kg
8x14kg!! Nice!
Side raise
12x4kg
12x5kg
12x6kg
12x7kg goeie uitvoering, dus prima
Upright row
10x20kg
10x25kg
10x25kg
10x25kg
Rear delts
25x5kg
25x5kg
25x5kg
Bewust bizar hoeveelheid aan hh gedaan. Even weer de aansturing prikkelen. Volgende week iets verhogen. Voelde na de 3e set nog best goed.
Bench press
10x30kg
10x35kg kut lag te ver omhoog in het rek.. tikte bij uitdrukken 2x tegen het rek aan..focus weg
10x40kg kon zwaarder, maar stabiliteit was niet perfect. Dus niet geforceerd.
Jammer, doel was 45kg vandaag.
Machine fly
12x35kg
12x25kg
12x35kg
12x35kg.
Voelde goed!!
Cable fly high to low.
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg
Vond het al zwaarder gaan dan vorige keer. 2 reps meer gedaan dan gepland.. lezen blijft lastig, net als tellen.
Cable fly low to high
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Damn deze ging bij de laatste set echt ruk hahaha
En wederom netjes m'n abs getraind.
Laatste oefening ..... Pizza bestellen voor ik de sportschool uit loop hahahaha.
Heb maar 5 min hoeven wachten hehe.
Jammer genoeg nog honger na m'n pizza...
- Lid sinds
- 19 mei 2019
- Berichten
- 8.831
- Waardering
- 11.404
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 103kg
- Vetpercentage
- 12%
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.008
- Waardering
- 6.649
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
Pizza Hawaii is het geheim voor gains. Ssssst niet verder vertellen.
- Status
