Steks
Enormous Athlete
- Lid geworden
- 21 feb 2017
- Berichten
- 40.305
- Waardering
- 38.360
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 92kg
Mijn respons zou zijn, als je je daar aan stoort, dan zou je daar wat aan moeten doen, m.a.g. enige uren radio stilte.
-
Volg het forum via Google Nieuws
Mitsymo's vreet en trainingslog
- Topic starter mitsymo
- Startdatum
- Reacties 1K
- Weergaven 53K
- Volgers 44
Bezoekers in dit topic
- Status
- Lid geworden
- 9 mei 2006
- Berichten
- 85.337
- Waardering
- 65.476
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Je hebt gewoon een prima shape nog!!Omdat ik er blijkbaar uit zie als een varkentje
- Lid geworden
- 11 mrt 2014
- Berichten
- 8.848
- Waardering
- 14.699
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 19%
Weet je zeker dat het geen open vraag was uit belangstelling omdat heel veel mensen zijn aangekomen? Ook erg dom om dat tegen een vrouw te zeggen btw haha
? Ook erg dom om dat tegen een vrouw te zeggen btw haha
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #1.086
Hopppaaaa 3 op een rij!
Begin zowaar zelfs sociaal te worden in de sportschool.. denk dat ik me toch zorgen moet gaan maken. Loop bijna de hele training met een lach op m'n gezicht rond. Hoe je kan genieten van een sportschool
Onderrug en traps beginnen nu wel een beetje gefrituurd te voelen, maar verder eigenlijk weinig spierpijn.
Dus vandaag een echte vrouwen training!
Db curl
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Db hammer curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cross body cable curl
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Nice voor de corona shizzle zat ik op de 10kg
SP1988 op naar de 35cm!
Cable pushdown straight bar
• Wat extra feeders
8x35kg
8x40kg
8x45kg
Dippen
8xbw oeeeh dat is achteruit gegaan
8xbw
8xbw
Overhead DB extensions
? X 14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg nice! Die voelde lekker
Nog wat abs om het af te maken
Eten van de dag
Kcal 2208
K212/E177/V67
Begin zowaar zelfs sociaal te worden in de sportschool.. denk dat ik me toch zorgen moet gaan maken. Loop bijna de hele training met een lach op m'n gezicht rond. Hoe je kan genieten van een sportschool
Onderrug en traps beginnen nu wel een beetje gefrituurd te voelen, maar verder eigenlijk weinig spierpijn.
Dus vandaag een echte vrouwen training!
Db curl
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Db hammer curls
10x10kg
10x10kg
10x10kg
10x10kg
Cross body cable curl
10x10kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg
Nice voor de corona shizzle zat ik op de 10kg
SP1988 op naar de 35cm!
Cable pushdown straight bar
• Wat extra feeders
8x35kg
8x40kg
8x45kg
Dippen
8xbw oeeeh dat is achteruit gegaan
8xbw
8xbw
Overhead DB extensions
? X 14kg
10x16kg
10x18kg
10x20kg nice! Die voelde lekker
Nog wat abs om het af te maken
Eten van de dag
Kcal 2208
K212/E177/V67
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #1.088
Thanks!
Ja, zat in twijfel wat ik ging doen vandaag.
Zondag nog een training gepland staan en maandag wss weer rug.
Dus het was vandaag biceps, triceps of de combi borst biceps.
Dan hou ik voor zondag nu nog over borst schouders. Ook niet echt succesvol voor rug, maar goed zien we dan wel
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #1.089
En dat is 5! Waarvan 4 trainingen in de sportschool 
Smorgens is en blijft iig NIET m'n favoriete moment van de dag om krachttraining te doen..
Weet ook gelijk weer waarom ik nooit smorgens train.
De sportschool puilt uit van de vieze irritante mensen. Bah bah.
En ik ben gewoon echt nog niet op gang in de ochtend. Warming up duurt langer, zonde van de tijd.
Side raise
15x4kg
15x5kg
W.s 1. 12x6kg
W.s 2. 12x7kg
W.s 3. 12x7kg
Dumbbell schouder press
10x7kg
10x9kg
W.s 1. 10x10kg
W.s 2. 10x12kg ging best makkelijk
W.s 3. 10x12kg
Front raise bb (13kg)
W.s 1. 8xBB
W.s 2. 8xBB
W.s 3. 8xBB
Upright row bb (20kg)
?xBB
W.s 1. 10x25kg
W.s 2. 10x25kg
W.s 3. 10x25kg
Bench
10xBB
W.s 1. 10x30kg
W.s 2. 10x35kg
W.s 3. 10x40kg
Prima voor nu. Pre corona zat ik op 10x45kg, dus best tevreden. Zeker omdat ik ver uit de buurt van m'n max blijf vandaag.
Eerst een koekenbakker z'n zooi laten opruimen. Ruim gewoon je zooi op. Echt als je nu je zooi niet opruimt, dan ben je echt een hork.
Fly machine
W.s 1. 8x30kg
W.s 2. 8x35kg
W.s 3. 8x40kg
W.s 4. 4e set geskipt want cable fly was eindelijk vrij
Cable fly high to low
10x15kg
W.s 1. 10x20kg
W.s 2. 10x20kg
W.s 3. 10x20kg
Cable fly low to high
W.s 1. 10x10kg focus op m'n mmc
W.s 2. 10x10kg
W.s 3. 10x10kg
W.s 4. 10x10kg
Gewicht vanmorgen echt wel wat omhoog. 68.4. hou meer vocht vast, dus geen stress.
Macro's vandaag.. geen flauw idee, want vandaag is het tijd voor m'n cheatmeal!!
Morgen wordt denk ik een rustdag. Aangezien afgelopen week er zo uitzag:
Ma glutes, calves
DI zwemtraining
Woe rug
Do benen
Vrijdag biceps triceps
Zaterdag duiken
Zondag borst schouders.
Dinsdag staat er weer een avondduik gepland, dus morgen avond relaxen na het werk klinkt wel goed.
Ben en blijf een vrouw, dus kan best zijn dat ik morgen toch bedenk wat te gaan trainen
Smorgens is en blijft iig NIET m'n favoriete moment van de dag om krachttraining te doen..
Weet ook gelijk weer waarom ik nooit smorgens train.
De sportschool puilt uit van de vieze irritante mensen. Bah bah.
En ik ben gewoon echt nog niet op gang in de ochtend. Warming up duurt langer, zonde van de tijd.
Side raise
15x4kg
15x5kg
W.s 1. 12x6kg
W.s 2. 12x7kg
W.s 3. 12x7kg
Dumbbell schouder press
10x7kg
10x9kg
W.s 1. 10x10kg
W.s 2. 10x12kg ging best makkelijk
W.s 3. 10x12kg
Front raise bb (13kg)
W.s 1. 8xBB
W.s 2. 8xBB
W.s 3. 8xBB
Upright row bb (20kg)
?xBB
W.s 1. 10x25kg
W.s 2. 10x25kg
W.s 3. 10x25kg
Bench
10xBB
W.s 1. 10x30kg
W.s 2. 10x35kg
W.s 3. 10x40kg
Prima voor nu. Pre corona zat ik op 10x45kg, dus best tevreden. Zeker omdat ik ver uit de buurt van m'n max blijf vandaag.
Eerst een koekenbakker z'n zooi laten opruimen. Ruim gewoon je zooi op. Echt als je nu je zooi niet opruimt, dan ben je echt een hork.
Fly machine
W.s 1. 8x30kg
W.s 2. 8x35kg
W.s 3. 8x40kg
W.s 4. 4e set geskipt want cable fly was eindelijk vrij
Cable fly high to low
10x15kg
W.s 1. 10x20kg
W.s 2. 10x20kg
W.s 3. 10x20kg
Cable fly low to high
W.s 1. 10x10kg focus op m'n mmc
W.s 2. 10x10kg
W.s 3. 10x10kg
W.s 4. 10x10kg
Gewicht vanmorgen echt wel wat omhoog. 68.4. hou meer vocht vast, dus geen stress.
Macro's vandaag.. geen flauw idee, want vandaag is het tijd voor m'n cheatmeal!!
Morgen wordt denk ik een rustdag. Aangezien afgelopen week er zo uitzag:
Ma glutes, calves
DI zwemtraining
Woe rug
Do benen
Vrijdag biceps triceps
Zaterdag duiken
Zondag borst schouders.
Dinsdag staat er weer een avondduik gepland, dus morgen avond relaxen na het werk klinkt wel goed.
Ben en blijf een vrouw, dus kan best zijn dat ik morgen toch bedenk wat te gaan trainen
MrDroeftoeter
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 3.921
- Waardering
- 6.282
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Neem gewoon een rustdagje, is ook wel eens goed voor je.
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #1.094
Welkom!!
vntl Bokito MrDroeftoeter
Mijn rustdag vandaag bestond uit:
Verdomd drukke dag op het werk.
Voelde een beetje alsof ik net m'n koffie bij binnenkomst op had en de dag alweer voorbij was..
Oh man wat zit m'n hoofd vol.
Eerste dag waarbij ik als aandachtsvelder voor een complexe planning aan de gang mag.. gigantisch veel info ontvangen vandaag, maar ook wel bewust geworden van alles wat je moet onthouden ondanks de tig schuivingen..
Om de rustdag af te maken.. richting de sportschool!
Wel te merken dat ik wat maaltijden mis door de drukte op het werk. Weinig kracht, dus op meer reps getraind.
Warming up met lege BB en elastiek.
Squat smalle stand.
Moeite met m'n core stabiliteit, dus niet zwaarder dan pussy weights.
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Cable pull through
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Opstap schuin voor, bw. Die is na m'n cheat zeker 110kg
10xbw per been
10xbw per been
10xbw per been
10xbw per been
Seated leg curl
12x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
Standing calf raise onderin 2sec hold
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Le food vandaag:
Kcal 2221
K222/E167/V65
- Lid geworden
- 16 mei 2009
- Berichten
- 15.025
- Waardering
- 35.585
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
Hoofd weer leeg?Welkom!!
vntl Bokito MrDroeftoeter
Mijn rustdag vandaag bestond uit:
Verdomd drukke dag op het werk.
Voelde een beetje alsof ik net m'n koffie bij binnenkomst op had en de dag alweer voorbij was..
Oh man wat zit m'n hoofd vol.
Eerste dag waarbij ik als aandachtsvelder voor een complexe planning aan de gang mag.. gigantisch veel info ontvangen vandaag, maar ook wel bewust geworden van alles wat je moet onthouden ondanks de tig schuivingen..
Om de rustdag af te maken.. richting de sportschool!
Wel te merken dat ik wat maaltijden mis door de drukte op het werk. Weinig kracht, dus op meer reps getraind.
Warming up met lege BB en elastiek.
Squat smalle stand.
Moeite met m'n core stabiliteit, dus niet zwaarder dan pussy weights.
10x30kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
Cable pull through
10x35kg
10x40kg
10x45kg
10x50kg
Opstap schuin voor, bw. Die is na m'n cheat zeker 110kg
10xbw per been
10xbw per been
10xbw per been
10xbw per been
Seated leg curl
12x35kg
12x40kg
12x45kg
12x50kg
Standing calf raise onderin 2sec hold
10x80kg
10x90kg
10x100kg
Le food vandaag:
Kcal 2221
K222/E167/V65
OP
mitsymo
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 17 jul 2016
- Berichten
- 2.012
- Waardering
- 6.686
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 74kg
- Topic Starter
- #1.098
Ik ook niet, daarom m'n spullen vanmorgen al in de auto gegooid hahahaha.Haha toch gaan trainen. Had niet anders verwacht
Morgen rust van de sportschool.. avond duikje
MrDroeftoeter
Ripped Bodybuilder
- Lid geworden
- 15 mrt 2018
- Berichten
- 3.921
- Waardering
- 6.282
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 17%
Geef jij je lichaam ook wel eens rust?
- Status
