MarcJ
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 jun 2006
- Berichten
- 2.470
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 118kg
- Vetpercentage
- 20%
oh shit here we go...... dat wordt 3 pagina's ruime eric, happy friday!
Monster of 115 kg ripped to the bone
- Topic starter The Xtralarge
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.957
- Weergaven 83.769
- Volgers 32
- Status
oh shit here we go...... dat wordt 3 pagina's ruime eric, happy friday!
- Lid sinds
- 10 feb 2003
- Berichten
- 2.232
- Waardering
- 30
CocaBusiness
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 jan 2007
- Berichten
- 1.172
- Waardering
- 3
Zeker.
Ik moest even zoeken, maar op pagina 14 vond ik dan toch een degelijke training.
Daarna werd het feest.
- Lid sinds
- 15 nov 2002
- Berichten
- 50.098
- Waardering
- 2.652
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 21%
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
Wow! Dit is een ubervet topic!
Tjok, wat laat jij je kennen zeg...Hier gaan reageren als je vriendin geplayed wordt op het internet
Bovendien moet je het accepteren, je vriendin is een sl*t. sl*tten trekken lowlife's als jezelf en Mossad aan. Allen kansloos.
Flower is echt het type meisje dat in het dagelijks leven enorm tegenvalt en hierom mensen on-line probeert in te pakken. Al drie mannen van een forum gehad
Goede training trouwens, iets dieper duwen.
het waarheidsgehalte van deze post is schrikbarend hoog.
Ik doelde natuurlijk op het feit dat het een goede training was en dat er iets dieper geduwd moet worden. Dat offtopic gezeik komt me echt de neus uit hier.
- Lid sinds
- 18 feb 2006
- Berichten
- 7.884
- Waardering
- 2
"Heren" het is zo te zien weer tijd voor een training;
Friday Shoulders/Triceps/ Calves/Traps
Warming up 6 minuten roeien na het lezen van Loo zijn artikel
Sitting Dumbbell press
1x10x24
1x10x28
1x8x28
Barbell upright row
1x12x40
1x10x50
1x8x50
Side raise
1x10x10
1x10x12
1x10x12
Cable rear delt row (roeimachine)
1x10x40
1x10x50
1x8x50
Barbell shrug
1x12x80
1x10x100
1x10x120
1x10x100
1x10x80 1sec static hold
Standing calf raises Isolated
1x15x100
1x15x120
1x15x140
Seated calf raises
1x15x50
1x15x60
1x15x60
Barbell close grips benchpress
1x10x60
1x10x70
1x8x70
Skull crusher Isolated
1x10x40
1x10x40
1x8x40
Rope pushdown
1x10x20
1x10x25
1x8x25
Redelijke training en iets minder setjes dan de vorige keer...goede pomp.
Fijn weekend allen
Vriendelijk groetend,
SgTmoSSad
goeie training sgt - sterk die db sh press - ook je triceps heb je weer goed aangepakt - goed weekend , heb je wel verdiend
- Lid sinds
- 21 dec 2005
- Berichten
- 8.867
- Waardering
- 1.246
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 154kg
- Vetpercentage
- 18%
Zeker.
Ik moest even zoeken, maar op pagina 14 vond ik dan toch een degelijke training.
Daarna werd het feest.
ok dan begin ik op pagina 14 te lezen
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Het heeft nog lang geduurd, waar bleef je?!ok dan begin ik op pagina 14 te lezen
Ik geloof dat ik nog ergens een goede training van onze Sarge voorbij zag komen ook!
- Lid sinds
- 12 aug 2008
- Berichten
- 21.837
- Waardering
- 1.502
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 150kg
Tsja, hier pleeg ik het niet mee eens te zijn...
Ik ben juist begonnen met trainen om van mijn rugklachten af te geraken, en ben heel blij met de progresse die ik daar mee heb geboekt.
Ik deadlift niet zwaar, maar ga inmiddels wel gewoon sleuren aan 170kg, en altijd zonder riem.
Een gewicht van 120kg aangeven kun je vind ik niet zomaar doen.
Sarge is redelijk lang, en misschien iets kwetsbaarder dan kortere mensen, al hoeft dit zeker niet het geval te zijn...
Je moet goed letten op het gevoel tijdens de training, en zo bepalen wat je wel, en niet kan doen IMO.
Ik trek wel geregeld mijn buik in.
Door dit te doen forceer je de wervels en tussenwervels om mooi op hun plaats te gaan zitten.
En die van mij zaten niet op hun plaats éh, toen ik begon!
Nu doe ik het denk ik ongemerkt bij de zwaar belastende oefeningen voor de rug.
Ik heb wel heel sterk het idee dat trainen zonder riem je "core" (wat een benaming weer éh?!) goed versterkt.
Aan de andere kant ben ik het er ook wel mee eens dat je bij heel zware gewichten zeker wel een riem kan gebruiken ivm de druk die op gaat treden, en dat je dan de buikspieren flink tegen die riem aandrukt, en zo gebruik maakt van die extra steun.
Bij welk gewicht dat voor iemand is, is nader te bepalen gaandeweg denk ik...
Conclusie: ik ben niet tegen riemen, maar koester wel de versterkende werking van trainen zonder riem.
Dat bedoelde ik eigenlijk te zeggen, maar hé?!
Ik wasal 27 uur wakker éh!
- Lid sinds
- 21 sep 2007
- Berichten
- 1.041
- Waardering
- 0
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 24 okt 2006
- Berichten
- 17.684
- Waardering
- 338
Ik doe daar ook eentje bij! (1 ster, dat moge duidelijk zijn)
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
het waarheidsgehalte van deze post is schrikbarend hoog.
Ik doelde natuurlijk op het feit dat het een goede training was en dat er iets dieper geduwd moet worden. Dat offtopic gezeik komt me echt de neus uit hier.
+1 thanks voor het compliment over de training Loo
Zeker.
Ik moest even zoeken, maar op pagina 14 vond ik dan toch een degelijke training.
Daarna werd het feest.
Bedankt bro..ik heb ook behoorlijk spierpijn inderdaad!
Thanks bro
wtf? lol
Ga dan eens slapen topper
Thanks topper...normaal gesporken staan er meer interessante dingen.Interessant logje dit
Over trainingen etc.
Thanks bro en groteman bedankt voor het compliment over de training jij ook een goed weekend toegewenst..
g3rr3
Huge Freak
- Lid sinds
- 13 aug 2008
- Berichten
- 8.137
- Waardering
- 179
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 108kg
The Xtralarge
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 nov 2008
- Berichten
- 8.633
- Waardering
- 457
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 120kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 sep 2006
- Berichten
- 5.453
- Waardering
- 543
Als je tenminste maar weet dat BB'ers de aarde ruleren.
Fijn weekend beesten.
Belatucadros
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 mei 2008
- Berichten
- 297
- Waardering
- 2
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 78kg
- Status
Soortgelijke topics
- Gesloten
