Fitness Seller

Mouss' log


Bezoekers in topic

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Toch mooi dat je een hack squat hebt thuis!

Leuke afwisseling inderdaad. Maar ik blijf free squats (of variant ervan) the goat oefening vinden voor benen.

Lockdown heeft mijn fysiek goed gedaan. Er hangt een laag vet op, maar zit tegen mijn beste niveau.

Intensiteit van mijn trainingen zijn gewoon hoger dan de laatste 2jaar. Er is toch voldoende rust, weinig andere 'bezigheden', tijd om te koken, betere voedingsmiddelen (hoewel laatste 2 weken weer iets te veel iifym, teugels wat aantrekken), etc

Degene die het materiaal heeft, moet uit dit jaar lockdown komen met een serieuze transformatie, anders heb je liggen wenen ipv de handschoen op te nemen.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dat is de tragiek van onze sport, de beste vorderingen kwa kracht zijn als er een flink laagje vet op zit. Maar zeker waar van tijd om beter en gezonder te koken dit jaar.
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Dag 3: shoulders + arms

One arm angled BB press
17* 25
17/15* 30

DB Lateral raise
14/11/8 *8

Facepulls
17*45
14* 50
11/9 *52.5

Dips
10/11*BW
8/7* BW +5

Rope pushdown
15* 20
14/13*22.5

BB curl wide grip
14/14/11*22.5

One arm Incl DB curl
14* 8
12/11*9

2sets abs
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Dag 4 Chest/back

BP (iets smaller than usual)
11/9* 87.5
11*80

BB row - small/underhand grip
15*60
13/10 *65

Incline DB press
16/12/10 * 30

Seated cable row
16*60
10/9*70

Lat pulldown normal grip
12/8* 60
10* 50

Flat DB fly
12/9*15
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Dag 5: Legs

Low bar squat
8/8 *107.5
8/5* 112.5 begon wat water terug te geven, dus gestopt. Riem zal precies gaatje meer moeten :(

SLDL
9/8/8* 100

Leg press - wide stance
12/9* 190
15*170

Leg press - small stance
15/8* 170

Tear drop in kramp, left in the gym.

Standing calve raise
5 sets
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Dag 6: shoulders/arms

OHP
17* 30
14/12*35

Meer als warm up, want mijn front delts jeuken

Y raise
20/18/15* 6

Front Lateral cable raise
2sets

BB curl
10/9/8* 30

Unilateral Incline chest supported DB curl
17/15/15*8

Triceps pushdown
20* 20
15/14 *25

Skullcrusher
12/7* 25
10*20
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Week 2 dag 1 Chest/back

Incline BP
11/9 *80
12* 75

One arm BB row
15/15/13*45

Flat DB press
14/10* 38
10* 36

Chest supported DB row
15/10/8 * 32

Incline DB fly
14/11/11* 13

Lat pulldown overhand grip
12/11/11*52.5

Op zoek naar mijn lower lats, krijg ze de laatste tijd gewoon niet aangespannen.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Op zoek naar mijn lower lats, krijg ze de laatste tijd gewoon niet aangespannen.
Op je avatar staan toch wel een flink stel lats :D
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Op je avatar staan toch wel een flink stel lats :D

Die foto is waarschijnlijk al 4 jaar oud. Zal mijn eigen log eens moeten uitspitten wat ik toen blijkbaar goed deed :)
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Week 2 dag 2 Legs

Low bar squat
8/8/8/8 *107.5

Lever van mijn riem stuk na 2de set

SLDL
10/9/8* 107.5

Hack SQ
11/10* 95
12*90

Hip Thrusts
12/11/11* 100

Standing calve raise
3 Sets

Stikkapot
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Die foto is waarschijnlijk al 4 jaar oud. Zal mijn eigen log eens moeten uitspitten wat ik toen blijkbaar goed deed :)
Pull ups doen, voorovergebogen rows?
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Pull ups doen, voorovergebogen rows?

Eerder chins dan?

Straight arm pulldowns, maar die falen eerder in mijn triceps. Doe ik iets verkeerd of hoe krijg ik het eruit?
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.463
Waarderingsscore
17.134
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Chinups voel ik altijd iets meer in mijn biceps, maar lats doen zeker wel iets.
Als je de ellebogen goed in je zij drukt en schouderbladen naar achter en naar onder dan moet je de lats toch wel voelen. Probeer het eens gewoon op een stoel, zonder gewicht, en daarna dat gevoel proberen te creeren aan de rekstok.
En als je lats echt voorlopen op de triceps voel je ze misschien niet zo goed bij die pulldowns. (?)
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Chinups voel ik altijd iets meer in mijn biceps, maar lats doen zeker wel iets.
Als je de ellebogen goed in je zij drukt en schouderbladen naar achter en naar onder dan moet je de lats toch wel voelen. Probeer het eens gewoon op een stoel, zonder gewicht, en daarna dat gevoel proberen te creeren aan de rekstok.
En als je lats echt voorlopen op de triceps voel je ze misschien niet zo goed bij die pulldowns. (?)

Alles loopt gewoon achter, Neetje. Alles :(
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Week 2 dag 3 shoulders/arms

One arm angled BB press
15/15*32.5

Lateral DB raise
15/13/11*9

Facepulls
15/11/10* 40

Dips
9* BW + 10
13/10* BW

Triceps Rope pushdown
18/12/11 *22.5

BB curl wide grip
16/14/*25

One arm Incl DB curl
14/13/12*9

Ok, mijn poten vriezen er zowat af. Misschien 3dagen rust nemen, want iets te extreem dit.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.055
Waarderingsscore
26.755
Week 2 dag 3 shoulders/arms

One arm angled BB press
15/15*32.5

Lateral DB raise
15/13/11*9

Facepulls
15/11/10* 40

Dips
9* BW + 10
13/10* BW

Triceps Rope pushdown
18/12/11 *22.5

BB curl wide grip
16/14/*25

One arm Incl DB curl
14/13/12*9

Ok, mijn poten vriezen er zowat af. Misschien 3dagen rust nemen, want iets te extreem dit.

Gaat toch wel na de eerste 10 minuten?
Train je met handschoenen?
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Gaat toch wel na de eerste 10 minuten?
Train je met handschoenen?

Nope, zonder handschoenen.
Eergisteren tijdens benen, zweten en nog eens zweten. Maar gisteren zowel mijn voeten als mijn handen.
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
18.055
Waarderingsscore
26.755
Nope, zonder handschoenen.
Eergisteren tijdens benen, zweten en nog eens zweten. Maar gisteren zowel mijn voeten als mijn handen.

Ik draag werkschoenen en handschoenen. Scheelt enorm. De eerste paar minuten gisteravond had ik het ook goed koud met -10 maar daarna ging het wel.
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.547
Waarderingsscore
1.344
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Ik draag werkschoenen en handschoenen. Scheelt enorm. De eerste paar minuten gisteravond had ik het ook goed koud met -10 maar daarna ging het wel.

Ga ik ook maar eens hanteren. Toch bij het eerste contact met barbell/dumbells.
 

Naar boven