MuscleMeat

Mouss' log


Bezoekers in topic

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
UB 1

BP
3*6 95

BOR
3*6 90

OHP
6/6* 45
6* 47.5

Lat pulldown
6* 65
6/6* 67.5
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
LB 1

Low bar squat
6* 120



Volledige set voelde off aan

SLDL
8* 110
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
UB 2

BP
3* 6 97.5 filmpje volgt

BOR
2*6 90
6* 95

OHP
6* 50
6* 45
6* 40 rechter schouder gevoelig

Lat pulldown
6* 65
6* 67.5
6* 70
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
1ste set van 97.5

 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.470
Waarderingsscore
17.145
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Ik heb eindelijk gevonden wat ik met die video's moet: eerst downloaden en dan kan ik ze spelen vanuit 'downloaded files' :o
Ziet er nog vlotjes uit hoor deze 6 x 97.5!
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Ik heb eindelijk gevonden wat ik met die video's moet: eerst downloaden en dan kan ik ze spelen vanuit 'downloaded files' :o
Ziet er nog vlotjes uit hoor deze 6 x 97.5!

Ik kan ze meteen afspelen hier op het forum, ook bij andere leden. Ervaren anderen ook problemen bij mijn video's?

Minstens nog 2reps in de tank. Hopelijk kan ik alles verzilveren nu ik naar 85-95% ga.
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.470
Waarderingsscore
17.145
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Ik kan ze meteen afspelen hier op het forum, ook bij andere leden. Ervaren anderen ook problemen bij mijn video's?

Minstens nog 2reps in de tank. Hopelijk kan ik alles verzilveren nu ik naar 85-95% ga.
Nee, het ligt denk ik niet aan jouw video's (dat is gewoon mp4) maar aan de code die dit forum gebruikt om de video link te embedden.
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
LB 1

Low bar squat
3* 122.5
3* 125
3* 127.5 filmpje volgt

RDL
2*6 125

Single leg press
9/8/8* 110

Standing calve raise
4sets
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Laatste set met 127.5

 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
UB 1

BP
3* 92.5
3* 97.5
3* 102.5

BOR
10/10/8* 82.5
6* 87.5

OHP
12/12/10/8* 37.5

Dit is echt tegen de limiet en pussy weight. Wat is een normale bench/OHP ratio?

Lat pulldown
12/12/8* 60
10* 50

Paused close grip spoto press
10* 60
9/8* 65

Close grip BB curl
3*10 25
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.470
Waarderingsscore
17.145
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Dit is echt tegen de limiet en pussy weight. Wat is een normale bench/OHP ratio?

Dit kon ik nog vinden ..... voor wat het waard is. Je persoonlijke arm/been/rug lengtes en zo spelen daar toch ook in mee....

Military Press (standing, strict): 45% of back squat
Military Press (standing, strict): 60% of bench press or 75% of push press

 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
LB 2

Low bar squat
2* 115
1* 125
2* 132.5
4*137.5 filmpje volgt

Sumo deadlift
3* 120
3* 145
3* 152.5
3* 157.5 OK lekker, dit komt echt uit het niets.

Single leg press
3*10 100

Calve raise
4sets

2 trainingen in elkaar verweven, want de weinige reps is eigenlijk niks voor mij. Zo kan ik het schema herstarten met nieuwe 1RM
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Topset van deze cycle

 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
UB 1

BP
3* 85
2* 95
1* 102.5
3* 110 filmpje volgt
10/9/7* 85

Lat pulldown
7* 50
9/8 * 65
8* 60

Incline DB press
15/10/10*30

Ez bar Lateral raise
3sets

Chest supported DB row
11/10/8 * 30

Triceps pushdown
3sets

Ez bar curl
5sets
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Topset van deze cycle. Niet blij mee.
In die high reps had ik een berekend 1RM van 122 en nu alles uit de kast 3* 110.

Voelde al bij de 102.5 dat het niets ging worden

 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.470
Waarderingsscore
17.145
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Je ligt een beetje plat op de bank volgens mij. Geef je wel voldoende spanning met benen en rug?
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Je ligt een beetje plat op de bank volgens mij. Geef je wel voldoende spanning met benen en rug?

Meer archen dan dit gaat het sowieso niet worden. Daarvoor zou ik mijn benen naast de bank ipv ervoor moeten krijgen en daarvoor is mijn flexibiliteit niet goed genoeg.

Ik zie mijn benen wel werken op het filmpje dus daar zit spanning op. Op rug weet ik het niet, zal volgende keer bij 85+% eens focussen op dit deel
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Extra rustdag genomen, nu 2 weken meer volume - high(er) rep.

Split 2*/week: Chest/back, shoulders/arms, legs

Dag 1: Chest/back

Incline BP
12/8* 77.5
11*70

One arm BB row
15/14/12* 42.5

Flat DB press
15/11/9* 36

Chest supported DB row
9/8/5*36 leeg

Incline DB fly
15/11/10* 13

Lat pulldown overhand grip
13*50
12/10 *55
 

mouss

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 aug 2011
Berichten
1.550
Waarderingsscore
1.345
Lengte
1m81
Massa
91kg
Vetpercentage
14%
Dag 2: Legs

High bar squat
8/8/8 *105

SLDL
10*100
9/8*105

Hack SQ close stance
15/11/10 *90

Hip Thrusts
11/9/9 *100

Standing calve raise
17/12/10* 140
10/11* 120
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
20.470
Waarderingsscore
17.145
Lengte
1m73
Massa
80kg
Vetpercentage
16%
Toch mooi dat je een hack squat hebt thuis!
 

Naar boven