Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
Muay Thai en wat voor trainingsmethode?
- Topic starter Sieb
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 28
- Weergaven 1.964
- Volgers 1
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
Powerliften is toch ook explosief?
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
misschien iets met bands/chains om explosiviteit op te bouwen?
EDIT:
Ik dacht te lezen dat je het schema van Muay thai J wilde weten
nee hippie
volgens mij doet die niet eens muay thai
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Je hebt er ook wel explosiviteit voor nodig zou ik denken, maar het is toch een heel verschil met gewichtheffen.
Maar zoveel maakt dat nu ook weer niet uit. Je gaat maar één dag per week trainen, doe wat van allebei.
Squatten, deadliften, power cleanen, push pressen,...
Waarom bouw je daarmee explosiviteit?
Je denkt aan speed bench?
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
Ik weet er het fijne niet van, volgens mij is de werking als volgt(met BP)
De bands worden zo bevestigd dat het gewicht in de richting van de zwaartekracht spanning uitoefenen!!
Als je nu gaat bankdrukken zul je in de eerste fase van de concentrische beweging veel meer weerstand hebben! Hierdoor moet je erg snel acceleren!
Stel je nou voor dat de bands(wat volgens mij niks anders zijn dan elastieken) weghaald dan wordt het gewicht explosief weggedrukt
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Tot hiertoe alles bon.
Nee, net het omgekeerde.
Hoe bedoel je bands weghalen? en idd, dat zijn elastieken.
edwin1987
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jul 2006
- Berichten
- 1.945
- Waardering
- 2
gewoon benchen zonder elastiek
Verder zul je natuurlijk ook tijdens de concentrische fase meer weerstand hebben!
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Wat is het nu? Met of zonder?gewoon benchen zonder elastiek
Ja, maar je zegt "de eerste fase van de concentrische fase", het is net later in de concentrische fase dat je meer weerstand hebt.
iig, de wijze woorden van MonsterStrength (tenminste, ik veronderstel dat ze wijs zijn en dat hij geen onzin vertelde):
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
RossTraining - Bridging The Gap Between Ordinary and Extraordinary
Nuttig voor vechters zou ik denken.
Nuttig voor vechters zou ik denken.
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
die site ken ik wel ja, staan nuttige dingen op!
maar denk niet dat ik daar me schema op moet baseren, uiteraard wordt er al veel aandacht besteed aan dat soort dingen tijdens de MT trainingen...
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
oke, ik heb me een beetje ingelezen over het oly liften...
ik hb vernomen dat de technieken erg moeilijk zijn en moeilijk te leren zonder begeleiding... (heb helemaal geen begeleidingsmogelijkheden op mijn gym)
de blessure waar ik het over had was een blessure aan me onderrug door een foute uitvoering bij het deadliften, dit heeft me nu al 4 maanden gekost! ik vraag me af of het dan nog wel verstandig is om olympische lifts te doen gezien de behoorlijke intensiteit en moeilijkheidsgraad...
powerliften heb ik al wel wat ervaring mee, zou dat ook volstaan?
ik hb vernomen dat de technieken erg moeilijk zijn en moeilijk te leren zonder begeleiding... (heb helemaal geen begeleidingsmogelijkheden op mijn gym)
de blessure waar ik het over had was een blessure aan me onderrug door een foute uitvoering bij het deadliften, dit heeft me nu al 4 maanden gekost! ik vraag me af of het dan nog wel verstandig is om olympische lifts te doen gezien de behoorlijke intensiteit en moeilijkheidsgraad...
powerliften heb ik al wel wat ervaring mee, zou dat ook volstaan?
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Olympische gewichtheffen ook niet specifiek voor trainen. Ik doelde eerder op push presses, powerclean en dat soort dingen.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
het begint een beetje ingewikkeld te worden voor me 
ik zat nu zelf te denken aan deze 2 olympische lifts
Press Under
Push Press
ik heb niet echt de mogelijkheid om zon barbell te laten vallen...
met wat voor oefeningen kan ik dit dan nog meer combineren?
bench press, squat? (benen worden al behoorlijk belast met press under denk ik), ook meer specifieke oefeningen voor armen? deadlift?
ik zie een beetje door de bomen het bos niet meer graag hulp!
ik zat nu zelf te denken aan deze 2 olympische lifts
Press Under
Push Press
ik heb niet echt de mogelijkheid om zon barbell te laten vallen...
met wat voor oefeningen kan ik dit dan nog meer combineren?
bench press, squat? (benen worden al behoorlijk belast met press under denk ik), ook meer specifieke oefeningen voor armen? deadlift?
ik zie een beetje door de bomen het bos niet meer graag hulp!
Flying Fox
Huge Freak
- Lid sinds
- 30 dec 2005
- Berichten
- 9.256
- Waardering
- 0
Die press under lijkt me meer specifiek gerich op de olympische lifts. Namelijk het leren onder de bar dippen.het begint een beetje ingewikkeld te worden voor me
ik zat nu zelf te denken aan deze 2 olympische lifts
Press Under
Push Press
ik heb niet echt de mogelijkheid om zon barbell te laten vallen...
met wat voor oefeningen kan ik dit dan nog meer combineren?
bench press, squat? (benen worden al behoorlijk belast met press under denk ik), ook meer specifieke oefeningen voor armen? deadlift?
ik zie een beetje door de bomen het bos niet meer graag hulp!
Ik zou het bij powerclean en push press houden. Combineren met deadlift, squat (ik zou voor frontsquat gaan, sommige mensen beweren dat het beter is dan backsquat, en sowiso minder makkelijk fout te doen), bench press eventueel. En chinups.
Dan heb je al een stevige training denk ik zo.
Sieb
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 jan 2006
- Berichten
- 259
- Waardering
- 0
thx flying fox!
nu is het me alleen nog een beetje onduidelijk hoe ik dit allemaal het beste in kan delen...
Ik wil liever niet squat en deadlift combineren in 1 training, dus dat zou ik afwisselen per week met als vervanging voor deadlift hypers.
Week 1
Deadlift
Cleans
Push press
Bench press
Chin ups
Week 2
Squat
Cleans
Push press
Bench press
BOR
Hypers
Is dat een goede indeling?
nu is het me alleen nog een beetje onduidelijk hoe ik dit allemaal het beste in kan delen...
Ik wil liever niet squat en deadlift combineren in 1 training, dus dat zou ik afwisselen per week met als vervanging voor deadlift hypers.
Week 1
Deadlift
Cleans
Push press
Bench press
Chin ups
Week 2
Squat
Cleans
Push press
Bench press
BOR
Hypers
Is dat een goede indeling?
