Gestopt Muscle mommy mode activated (somehow)

[wovano]

Gewicht vanmorgen 61.1 kg
Wel heel gek gedroomd: was constant aan het cheaten.

Met eten dan he. Ijs, taart, donuts: en ik houd helemaal niet van zoet.

Ik geef haar de schuld:

Dadelijk lekker de week beginnen: trainen!

Nog een vraagje: ik heb moeite om aan mijn vezels te komen op 1250 kcal.
Met een appel, wat amandelen, overnight oats, groenten en fruit kom ik er niet.
Hebben jullie nog caloriearme tips?

Klik om te verkleinen...

Psyllium husk vezels

 

[Nicky!]

Psyllium husk vezels

Klik om te verkleinen...

Yes Thnx. Die zitten nu bij de stash erbij inderdaad.

 

[Steks]

Yes Thnx. Die zitten nu bij de stash erbij inderdaad.

Klik om te verkleinen...

Begin er rustig mee, als je een inuline intolerantie hebt krijg je er spijt van als je gelijk een grote hoeveelheid neemt.

Zelf gebruik ik tarwezemelen als ik extra vezels wil eten.

 

[Nicky!]

Begin er rustig mee, als je een inuline intolerantie hebt krijg je er spijt van als je gelijk een grote hoeveelheid neemt.

Zelf gebruik ik tarwezemelen als ik extra vezels wil eten.

Klik om te verkleinen...

Tarwezemelen deed ik al in mijn Griekse yoghurt inderdaad.

Hoe merk je inuline intolerantie? Daar heb ik nog nooit van gehoord namelijk.

 

[Steks]

Hoe merk je inuline intolerantie?

Klik om te verkleinen...

Dat laten je darmen vanzelf wel weten.

 

[Mentat]

Dat laten je darmen vanzelf wel weten.

Klik om te verkleinen...

Als het zwembadwater on je heen bruin wordt, dan heb je het?

 

[Alisa]

We zijn provisorisch aan het trainen 😉

Voor mij gewoon body weight:
Push ups, jumping squats etc.

Ruud doet weighted, Squats, push-ups en lunges met zijn jongste zusje
** Verborgen inhoud: niet zichtbaar in quote **

Klik om te verkleinen...

Haha geweldig! Lijkt me best lastig zo’n spartelend gewicht🤣

 

[Nicky!]

Op vakantie met dit stel 🥰
Vanaf morgen weer trainen

 

[Jamie.0187]

Op vakantie met dit stel 🥰
Vanaf morgen weer trainen

Klik om te verkleinen...

Hoe doen jullie dat? 2 autos vol?

 

[Nicky!]

Hoe doen jullie dat? 2 autos vol?

Klik om te verkleinen...

Yes auto van mijn vader geleend, onze zevenzitter heeft te weinig plek.
En op vakantie hadden we twee stacaravans die tegen elkaar aan stonden in een hoek met een gezamenlijk terras: een zespersoons en een vierpersoons

 

[neet61]

Het is een beetje organiseren....maar vast gezellig. En 2 teams van 4 met 2 wisselspelers heeft ook zijn voordelen

 

[SP1988]

Op vakantie met dit stel 🥰
Vanaf morgen weer trainen

Klik om te verkleinen...

Gezellig😃😃

 

[Mentat]

Op vakantie met dit stel 🥰
Vanaf morgen weer trainen

Klik om te verkleinen...

Echt medelijden met degene die bij jou het doucheputje dagelijkse moet schoonmaken.

Leuk stel!

 

[Steks]

Echt medelijden met degene die bij jou het doucheputje dagelijkse moet schoonmaken.

Leuk stel!

Klik om te verkleinen...

Hoezo, ze heeft maar 2 jongens.

 

[Nicky!]

Train van vandaag:
Gewichten omlaag en alles unilateraal.
Low and steady

Squats
3*12*30 kg
Baby weight maar zonder pijn ❤️
Nog ietsjes scheef in bekken maar geen last van.
Win 🎉

Chin ups
3*4 kg en 4*2*4 kg

Butterfly lateral raises
2*12*5 kg

Face pulls
2*15*23,5 kg

Barbell hip thrust
2*15*45 kg
Slow and steady

Cable row triceps extensions
2*15*11 kg

Cable bicep curls
2*12*12,5 kg

Hip abduction lukte nog niet pijnloos helaas. Met autorijden ook nog wat last.

Verder in vakantie netjes onder de 1250 kcal gebleven op de laatste twee dagen na (uit en bij vrienden op de bbq waar ik niet exact wist wat erin zat).

Morgen of overmorgen dus even afwachten wat gewicht echt gedaan heeft, vanmorgen zat het in ieder geval op 62,5 kg.

 

[Loca]

Genoten van jullie vakantie? 🤗
Balen van de pijntjes, wel heel fijn dat squat pijnvrij ging. 🥳

 

[Nicky!]

Genoten van jullie vakantie? 🤗
Balen van de pijntjes, wel heel fijn dat squat pijnvrij ging. 🥳

Klik om te verkleinen...

Veel te kort maar heerlijk ❤️
Nog steeds vakantie hoor, maar dan vanuit thuis, alleen Jaap moet maandag weer aan de bak.

 

[Alisa]

Knap hoor zelfs op vakantie onder de 1250!👏🏼💪🏼

 

[SP1988]

Knap hoor zelfs op vakantie onder de 1250!👏🏼💪🏼

Klik om te verkleinen...

Dat indd, respect!

 

[Nicky!]

Schade van vakantie is duidelijk:
Gewicht nu 61.6
Na twee zeer slechte nachten. Hopelijk na komend weekeinde weer langzaam onder de 61

Train van vandaag:

Rdl
2*15*50 kg

Lat pull down
3*10*50 kg

Cable upright row
2*20*15 kg

Incline ring push up
2*13 op stand 1,5 van squat rack. Volgende week stand 1 💪

Weighted hollow body hold
30 sec x 5 kg

Barbell Glute bridge
(Want glute medius kickback gaat nog niet lekker. Pijn is uit te houden tijdens de oefening maar daarna kickt zenuwpijn in).
2*15*70 kg..
Kan wel wat gewicht op.

Ik houd het dus even op hipthrust in training a en glute bridge in training b.
Geloof dat ik sowieso meer van de barbell oefeningen ben.