Voor de meeste mensen kan alles niet snel genoeg gaan, maar geduld hebben hoort ook bij het spelletje 😉
Dat blijkt uit het gewicht dat je bent verloren afgelopen maanden.
Ik hoopte vrees ik op dat het terugwinnen van oude spiermassa daar een deel van kon verklaren maar dan zou tegelijk ook een lager vetpercentage dan nu te zien is moeten zijn.
Dan misschien (helaas) de eerste situatie
Join the club!6 maanden is wel heel lang.
Dan misschien (helaas) de eerste situatie
Helder, tnx again 😘
Huh elke 5-6 weken? Na 5-6 weken in een kcal tekort begin je net een beetje resultaat te zien, en dan zou je alweer terug naar onderhoud gaan.
Dat heeft vrij weinig te maken met een dieet dat niet goed zou zijn, maar met het feit dat (bij een normaal vetpercentage) die adaptaties starten na zo'nHuh elke 5-6 weken? Na 5-6 weken in een kcal tekort begin je net een beetje resultaat te zien, en dan zou je alweer terug naar onderhoud gaan.
Als je een diet break na 5-6 weken nodig hebt, is je dieet niet goed. Te beperkend/ strikt of te agressief. IMHO, moet je een "dieet" (ik geef overigens de voorkeur aan het woord "fase") makkelijk 10+ weken vol kunnen houden. Als het te maken heeft met willen cheaten of snaaien, dan is de oplossing imo je eten lekkerder maken - danwel "ongezonde" snacks onderdeel maken van en incalculeren in je dieet, of "gezonde" opties kiezen die je lekker vindt. Als kracht zo snel al afneemt, of hormonen uit balans raken, dan gaat er iets anders heel erg mis.
(dit is een wat meer generieke reactie op cutten, niet per sé specifiek voor Nicky of op de extra context die @DieNase zojuist heeft gedeeld)
@Nicky! fijne vakantie! Welverdiend zo te lezen
Hebben vrouwen ook meer nood aan/baat bij diet breaks dan mannen ziek fysiologisch als psychologisch?
Je hebt het nooit geprobeerd denk ik? Anders zou je dit volgens mij niet doodgewoon kunnen beweren. Het heeft op allerlei manieren invloed, en dat valt duidelijk te merken als je het probeert. Het is niet wetenschappelijk aangetoond inderdaad. Dat maakt het niet onwaar.
En toch is dat zijn overtuiging.
Jazeker is dat relevant, want ik heb er (goede) ervaring mee. Na een x-aantal dagen slaat de honger toe, en dan eenzelfde aantal dagen op onderhoud eten brengt me metabool (ongeveer) terug naar het beginpunt. Dat kun je jezelf ook wel bedenken als je jezelf een diet break van 10 - 14 dagen voorstelt neem ik aan. Ik voel mezelf dan in ieder geval weer helemaal opgeladen, en dat heb ik niet als ik ineens door cut. Ook denkt Lyle McDonald inmiddels dat die verhouding ongeveer nodig is om metabool te herstellen.
Oké.. je voelt jezelf blijkbaar gesteund door een studie. Mijn ervaring is dat de conclusie metabool gezien niet klopt. Dat er geen verschil is in vetverlies zou moeten kloppen daar het deficit gemiddeld genomen gelijk is. Dat het spierbehoud hetzelfde is klinkt ook wel logisch wanneer er goed wordt gegeten. Al met al werkt een intermittent dieet sowieso.
Dat was fysiologisch..
Volgens mij nog nooit iets over gelezen, dus geen ide tbh.
Oké BigGuy, N=1, zijn we verder helemaal niets mee. Fijn dat bepaalde dingen voor jou werken, vooral blijven doen dan, maar daar is de massa vrij weinig mee.
Dit kan je niet voelen….
Klopt.. ik merk het wanneer ik te weinig cholesterol/vetten binnen krijg. Verder suggereerde ik dat het misschien met m'n eigen aanmaak te maken had. Dit past alleen beter in haar referentiekader.
Dan heb je het wel over specifieke leeftijden 😉
Puur cravings naar vetten, na een bepaalde tijd. Hoe lang kan ik je zo niet precies vertellen, maar mogelijk een dag of 4/5.
Voel ik ook, evenals (doorgaans) een snellere drop. Zo eet ik voor en tijdens mijn training vooral koolhydraten, en na de training wat vet om mijn bloedsuiker te stabiliseren. Anders ga ik geheid een dip in mijn bloedsuiker krijgen. Het maakt ook nog uit wat voor koolhydraten ik eet. Na volkorenbrood heb ik veel sneller weer honger dan na witte rijst bijvoorbeeld.
Ja, tuurlijk niet.
Voor een gemiddeld, gezond persoon en niet extreem calorie tekort dalen al die waardes toch niet dusdanig in 5-7 weken dat een diet break nodig is om dat allemaal te resetten? Letterlijk nog nooit van gehoord, en heb toch best wat mensen door een 12+ weken cut zien gaan zonder problemen die hiermee te maken hadden of uberhaupt een diet break.
