Mi_St
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2017
- Berichten
- 483
- Waardering
- 387
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
Sponsored sticky Musclemeat.nl - Vlees online bestellen
- Topic starter The Dutch Giant
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13.358
- Weergaven 1.291.149
- Volgers 672
- Lid sinds
- 18 jul 2011
- Berichten
- 2.091
- Waardering
- 756
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 11%
Ik heb goede ervaring met 15minuten 200graden, vanuit bevroren toestand.
Onderstaande is gebasseerd op ervaring, van mijn begeleider met 30 jaar ervaring, veel pro bodybuilders gesproken en dus niet wetenschap.
0: carbs vullen de spieren en eiwitten bouwen de spier op. Aan die hoeveelheid carbs heb ik ruim genoeg en die gaan niet omhoog meer. Ik zou dan eerder mijn vet iname gaan verhogen.
1: Ik tel nooit plantaardig eiwit mee. De 528gr is inclusief het vele eiwit dat komt uit havermout en andere carbs. Dit zijn eiwitten die ik niet mee tel als 'reparatie', maar als energy (kcal). Dierlijk eiwit komt op +-400gr uit. Met mijn gewicht van 150-155kg is dat 2.6 - 2.7gr eiwit per kg lichaamgewicht.
2: Op het forum gaat men volgens mij uit van dat je 2.0gr eiwit per kg lichaamsgewicht moet eten, andere sites raden alweer minder aan:1.8gr. Mij is altijd geleerd dat die 2.0gr als eerst alleen over dierlijk eiwit gaat, en ten tweede het minimale is wat je moet binnen krijgen als je fanatiek traint (bv 4x per week een uur) en altijd met spierschade loopt.
3: Ik heb liever een overschot aan eiwit per dag, dan de kans dat ik net te weinig zou krijgen. Richting de 3.0gr heb ik daarom altijd aangehouden. Overschot wordt als energy gebruikt en een gezond persoon kan die hoeveelheid eiwit dan ook gewoon aan (heb genoeg bloedtesten waar mijn waardes niet verhoogd zijn).
4: die hoeveelheid aan eiwit is een opbouw 0 naar 9 jaar lang vooruit gaan. Elk jaar is het aantal gram hoger geworden, naar behoefte. Als ik niet meer vooruit ging paste ik mijn trainen aan, danwel het eten (meer). Mijn arm omtrekt koud is 52cm en been omtrek 76cm. Dat zie er op mijn lengte niet uit als Arnold, maar ik heb dat wel eens met kleine pro bodybuilders vergelijken van 1.75m en die omtrek komt aardig overeen, maar bij mij zijn de spiervezels veel langer. Ik ben gewoon een extreem geval en vergelijken met mij moet je daarom niet doen, maar bovenstaande laat je mijn denkpatroon van over de jaren zien.
5: Extreem is het allemaal zeker, maar ik heb een doel. The Rock in een film dwarfen. Andere vorm van extreem vind ik de mensen in de gym die trainen en gewoon niet op een eiwit letten of geen besef hebben van. Te vaak gesprekken gehad met mensen die naar mij toe komen. Als ik vraag wat ze eten is een een eitje bij het ontbijt en een kwarkie voor het slapen en een vleesie bij het avond eten. En dat met 5 keer per week trainen soms, schrik ik van wat ik hoor. Ik vind dat het extreme van je lichaam slopen zonder aan te vullen, ofwel: roofbouw plegen.
Mijn programmeur vermoet een bug in je winkelwagen. Ik wil graag even daarin kijken. Dat kan hij doen als hij je email adres weet die je gebruikt op onze site, kun je die geven via PM? Sorry voor het ongemak.
thanks voor de uitleg olivier
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 1.753
- Waardering
- 1.981
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Mij lukt het ook even niet met bestellen, zelfde foutmelding. Zowel met Chrome als met Internet Explorer:
Error occurred. Try to refresh page.
Met Chrome kan ik ook niet meer inloggen:
There has been an error processing your request
Exception printing is disabled by default for security reasons.
Error log record number: 1259593076167
Heeft geen haast, probeer het morgen wel even opnieuw
Je account is niet goed gegaan van oude naar nieuwe site. Door de error code die je gaf hebben we het kunnen oplossen. Je kunt weer inloggen en bestellen.
Nog altijd geen mogelijkheid tot bestellen
Deze bug duurt langer om te op te lossen dan bovenstaande. Vraag aan jou of eenmalig even als gast kunt afrekenen niet ingelogd. Volgende keer is je account dan gefixed. Dan hoef je nu niet op mijn programmeur te wachten.
- Lid sinds
- 17 nov 2011
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 9.883
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- Lid sinds
- 4 feb 2012
- Berichten
- 4.798
- Waardering
- 6.179
- Lengte
- 1m84
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2016
- Berichten
- 703
- Waardering
- 435
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik doe altijd max 3 dagen.
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Waar keeg je dit? Als dit bij een creditcard betaalmethode was of paypal even andere methode kiezen, daar is een storing vandaag. iDeal werkt.
3-4 dagen idd.
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Toen ik nog prepte maakt ik voor 5 dagen de groente en KH klaar wat ik dan in de koelkast bewaarde. Dan voor 3 dagen vast het vlees erbij. Voor de andere 2 dagen haalde ik het vlees dan woensdagochtend uit de vriezer en deed dat woensdag avond in de bakjes voor donderdag en vrijdag.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
Mi_St
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 26 okt 2017
- Berichten
- 483
- Waardering
- 387
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik had nog geen reactie terug van mijn programmeur maar indien het ondertussen gefixed is: top
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.972
- Waardering
- 10.260
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 19 jan 2010
- Berichten
- 4.555
- Waardering
- 2.775
- Lengte
- 2m18
- Massa
- 144kg
- Vetpercentage
- 15%
4kcal per serving van 5gr
Zojuist twee broodjes met de roasted kip op, de green curry heeft me aangenaam verrast, ik ben niet zo van de curry’s, maar deze is niet overheersend en daardoor best lekker. De shoarma is beter dan de gestoomde versie, maar zo kaal op een broodje nog te overheersend, waarschijnlijk de komijn. Ik ben benieuwd hoe die met rijst en groente smaakt.
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
wovano
wvncoaching.nl
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Coach
Anabolen
Supplementen
Voeding
Training
10.000 likes
10.000 berichten
- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.879
- Waardering
- 49.829
En de couponcode die ik gekregen had via mail is nu opeens niet meer geldig.Ik krijg bij het doen van mijn bestelling deze foutmelding en kan dus niet verder.
Soortgelijke topics
- Sticky
