Gestopt My 50+ coronacut to shreddedness

[chrash]

Reageren op het forum met de mobiel is niet altijd even gemakkelijk helaas...

Bedoelde honger kloppen. Aangepast!

Klik om te verkleinen...

Verkapte racistische post ja

 

[Onit]

Verkapte racistische post ja

Klik om te verkleinen...

Niet iedereen is zoals jou Crash!

 

[imnewhere]

Bedoelde honger kloppen. Aangepast!

Klik om te verkleinen...

Hongerklop ken ik alleen van het wielrennen, door slecht getraind een te lange training te doen, waardoor de gylogeenvoorraad volledig uitgeput raakt. Dat zal met wat krachttraining in een deficit echt niet gebeuren.

 

[imnewhere]

Sixpack komt er al een beetje doorheen:

 

[imnewhere]

Vandaag de eerste(!) rustdag deze maand voor wat betreft kracht.
Wel een lange wandeling gemaakt (15,4 km), dat geeft weer wat meer speelruimte om te eten.

 

[Brab0]

Er mag wel wat vet op

 

[imnewhere]

Afgelopen drie dagen een kilo(!) aangekomen, terwijl ik me braaf aan m'n calorietjes heb gehouden.
Krachttraining gaat nog steeds prima. Tot nu toe slechts 1 rustdag gehad deze maand.
Ik doe ook elke dag braaf m'n cardio; ofwel een wandeling (10 km) of op de racefiets (40-60 km).
Wel benieuwd of ik dat ook volhoud als het na morgen slechter weer wordt...

 

[VeibboR]

Fietsen in regenweer kan je ook wel voldoening geven. Geen kat op de baan en thuis komen met een echt flandrien gevoel...

herbereken je je calorieën af en toe eens?

 

[imnewhere]

herbereken je je calorieën af en toe eens?

Klik om te verkleinen...

Jazeker, maar ik zie nu nog geen aanleiding om de KCals verder te laten zakken. Toen ik deze cut startte op 1 april, zat mijn onderhoud op 3600-3700. Ik kan me niet voorstellen dat ik nu al een plateau heb bereikt op 2900, ook omdat ik nog minstens evenveel cardio doe.

 

[VeibboR]

Misschien hou je dan de laatste dagen iets meer vocht op?

 

[imnewhere]

Misschien hou je dan de laatste dagen iets meer vocht op?

Klik om te verkleinen...

Daar ga ik vanuit. Als het gewicht te lang niet zakt ga ik uiteraard de Kcals verlagen, maar daar vind ik het nu nog te vroeg voor.

 

[Onit]

Afgelopen drie dagen een kilo(!) aangekomen, terwijl ik me braaf aan m'n calorietjes heb gehouden.
Krachttraining gaat nog steeds prima. Tot nu toe slechts 1 rustdag gehad deze maand.
Ik doe ook elke dag braaf m'n cardio; ofwel een wandeling (10 km) of op de racefiets (40-60 km).
Wel benieuwd of ik dat ook volhoud als het na morgen slechter weer wordt...

Klik om te verkleinen...

Wat voor een racefiets heb je? Ik wil het fietsen ook oppakken. Ben er nog niet over uit wat voor fiets het gaat worden...

 

[imnewhere]

Nu 4 weken in de cut. Tijd voor de wekelijkse update. Het gewicht stabiliseert de laatste week. Ik twijfel nog of ik m'n intake nu al nog verder moet verlagen.

Gewicht:

Wekelijkse macro's:

Dagelijkse kcal's:

Maten:

 

[imnewhere]

Als extraatje heb ik vanochtend nog wat huidplooien gemeten op de plaatsen zoals in onderstaand plaatje weergegeven:



Bovenbeen (rechts): 5 mm
Buik (rechts van navel): 4½ mm
Borst (rechts): 2½ mm

De dikste vetlagen zitten echter nog op mijn onderrug en billen.

 

[VeibboR]

Ik twijfel nog of ik m'n intake nu al nog verder moet verlagen.

Klik om te verkleinen...

Of iets harder fietsen en meer calorieën verbranden?

 

[imnewhere]

Of iets harder fietsen en meer calorieën verbranden?

Klik om te verkleinen...

Cardio doe ik al meer dan genoeg. Afgelopen 7 dagen 50 km gewandeld en 180 km op de racefiets gezeten. Dat is gemiddeld per dag ongeveer 875 KCal aan cardio! En je weet he: "Too much cardio kills gains!"

 

[chrash]

Cardio doe ik al meer dan genoeg. Afgelopen 7 dagen 50 km gewandeld en 180 km op de racefiets gezeten. Dat is gemiddeld per dag ongeveer 875 KCal aan cardio! En je weet he: "Too much cardio kills gains!"

Klik om te verkleinen...

En too much gains kills cardio

 

[imnewhere]

Heb besloten de intake vanaf vandaag te verlagen naar 2700.
Nog meer honger trek dus... maar ja, als het makkelijk was, zou iedereen er 'ripped' bijlopen.

 

[VeibboR]

Succes... en sterkte

 

[imnewhere]

Progressiefoto's na 1 maand cutten.
1-4-2020: 72,2 kg, taille 83 cm, ?? % vet
1-5-2020: 69,3 kg, taille 80 cm, ?? % vet