- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Gestopt My 50+ coronacut to shreddedness
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 443
- Weergaven 32.765
- Volgers 33
Contest
- Status
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Thanks! Ik vind de verschillen wel erg klein. Sommige spieren staan net iets scherper, maar ik zou op basis van de foto's niet zeggen dat dit bijna 3 kg verschil is. De US Navy calculator (http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy) geeft nog 12% bodyfat aan, op basis van lengte, nek- en tailleomtrek. En ik wil toch wel graag onder die magische 10% duiken aan het eind van deze contest.
Nee. Eerst maar eens onder de 10% geraken. Veel kilo's spier erop plakken is nu ook lastig thuis met die elastiekjes van de Action.
Ja, ik ben linkshandig! Waaraan zie je dat?
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
Aja juist... excuses. Nt bij die sluiting stil gestaan
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
Linkerschouder en arm, lijken iets beter ontwikkeld, en iets droger. Kan ook door de belichting komen.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
De lichtinval komt van links, dus op de foto van rechts. Krachtverschil tussen links en rechts is in ieder geval minimaal bij unilaterale oefeningen, dus qua ontwikkeling zal het ook weinig uitmaken.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik ben er nog niet uit of het fysiek (ik zit in een 'cut') of mentaal (thuistrainingen met beperkte middelen zijn minder leuk) is, maar ik moet me elke keer weer door de trainingen heen slepen. Neem dan ook erg veel rust tussen de setjes, waardoor een training wel 2 uur duurt. Ik ben dus nu al 7 weken bezig met:
- 1 verstelbare dumbbell die tot maximaal 15 kg kan worden geladen.
- een oude autoaccu van 12,5 kg
- een stevige rugzak die ik kan vullen met ruim 20 kg.
- 5 bands (5,15,20,25,35 kg)
Toch lukt het me nog om 6x per week een krachttraining te doen. Nog steeds afwisselend tussen A en B.
A:
- pistol squat
- unilateral banded shoulder press
- bulgarian split squat
- unilateral dumbbell side raise
- unilateral glute bridge
- ab rollout
B:
- push up
- unilateral banded row
- unilateral calf raise
- unilateral banded overhead triceps extension
- unilateral banded pulldown
- unilateral dumbbell biceps curl
I miss the gym
- 1 verstelbare dumbbell die tot maximaal 15 kg kan worden geladen.
- een oude autoaccu van 12,5 kg
- een stevige rugzak die ik kan vullen met ruim 20 kg.
- 5 bands (5,15,20,25,35 kg)
Toch lukt het me nog om 6x per week een krachttraining te doen. Nog steeds afwisselend tussen A en B.
A:
- pistol squat
- unilateral banded shoulder press
- bulgarian split squat
- unilateral dumbbell side raise
- unilateral glute bridge
- ab rollout
B:
- push up
- unilateral banded row
- unilateral calf raise
- unilateral banded overhead triceps extension
- unilateral banded pulldown
- unilateral dumbbell biceps curl
I miss the gym
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Heb ik tijdens een cut heel veel last van, zeker als het vp voor mijn doen redelijk laag wordIk ben er nog niet uit of het fysiek (ik zit in een 'cut') of mentaal (thuistrainingen met beperkte middelen zijn minder leuk) is, maar ik moet me elke keer weer door de trainingen heen slepen. Neem dan ook erg veel rust tussen de setjes, waardoor een training wel 2 uur duurt. Ik ben dus nu al 7 weken bezig met:
- 1 verstelbare dumbbell die tot maximaal 15 kg kan worden geladen.
- een oude autoaccu van 12,5 kg
- een stevige rugzak die ik kan vullen met ruim 20 kg.
- 5 bands (5,15,20,25,35 kg)
Toch lukt het me nog om 6x per week een krachttraining te doen. Nog steeds afwisselend tussen A en B.
A:
- pistol squat
- unilateral banded shoulder press
- bulgarian split squat
- unilateral dumbbell side raise
- unilateral glute bridge
- ab rollout
B:
- push up
- unilateral banded row
- unilateral calf raise
- unilateral banded overhead triceps extension
- unilateral banded pulldown
- unilateral dumbbell biceps curl
I miss the gym
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Ik ben er nog niet uit of het fysiek (ik zit in een 'cut') of mentaal (thuistrainingen met beperkte middelen zijn minder leuk) is, maar ik moet me elke keer weer door de trainingen heen slepen. Neem dan ook erg veel rust tussen de setjes, waardoor een training wel 2 uur duurt. Ik ben dus nu al 7 weken bezig met:
- 1 verstelbare dumbbell die tot maximaal 15 kg kan worden geladen.
- een oude autoaccu van 12,5 kg
- een stevige rugzak die ik kan vullen met ruim 20 kg.
- 5 bands (5,15,20,25,35 kg)
Toch lukt het me nog om 6x per week een krachttraining te doen. Nog steeds afwisselend tussen A en B.
A:
- pistol squat
- unilateral banded shoulder press
- bulgarian split squat
- unilateral dumbbell side raise
- unilateral glute bridge
- ab rollout
B:
- push up
- unilateral banded row
- unilateral calf raise
- unilateral banded overhead triceps extension
- unilateral banded pulldown
- unilateral dumbbell biceps curl
I miss the gym
Same over here, I feel you.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.008
- Waardering
- 18.479
- Lengte
- 1m68
Heb je er niet aan gedacht dat je al erg licht bent nu.Ik ben er nog niet uit of het fysiek (ik zit in een 'cut') of mentaal (thuistrainingen met beperkte middelen zijn minder leuk) is, maar ik moet me elke keer weer door de trainingen heen slepen. Neem dan ook erg veel rust tussen de setjes, waardoor een training wel 2 uur duurt. Ik ben dus nu al 7 weken bezig met:
- 1 verstelbare dumbbell die tot maximaal 15 kg kan worden geladen.
- een oude autoaccu van 12,5 kg
- een stevige rugzak die ik kan vullen met ruim 20 kg.
- 5 bands (5,15,20,25,35 kg)
Toch lukt het me nog om 6x per week een krachttraining te doen. Nog steeds afwisselend tussen A en B.
A:
- pistol squat
- unilateral banded shoulder press
- bulgarian split squat
- unilateral dumbbell side raise
- unilateral glute bridge
- ab rollout
B:
- push up
- unilateral banded row
- unilateral calf raise
- unilateral banded overhead triceps extension
- unilateral banded pulldown
- unilateral dumbbell biceps curl
I miss the gym
69 kg op 1,80 m en wat ik op je foto's de pagina hiervoor zie is dat je al best laag in vet% zit met niet al teveel massa.
Ik snap best dat je een keer onder de 10% wil maar misschien is t beter om toch meer op onderhoud of net erboven te gaan zitten ipv cutten.
Just my idea....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Veel meer spiermassa bouw ik er niet meer bij. Dat is inmiddels mijn ervaring na ruim 4½ jaar krachttraining, waarvan het grootste deel van de tijd op of boven onderhoud. Ik wil nu wel eens zien hoe ik er onder 10% uit zie. Ik kan dat wel weer een jaar uitstellen tot de contest van 2021, maar verwacht niet dat er dan veel meer spiermassa aanzit.Heb je er niet aan gedacht dat je al erg licht bent nu.
69 kg op 1,80 m en wat ik op je foto's de pagina hiervoor zie is dat je al best laag in vet% zit met niet al teveel massa.
Ik snap best dat je een keer onder de 10% wil maar misschien is t beter om toch meer op onderhoud of net erboven te gaan zitten ipv cutten.
Just my idea....
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik wandel nu voornamelijk. Ik vind dat wel fijn als je verder de hele dag thuis moet zitten vanwege Corona. Wandelen is volgens mij ook niet erg belastend voor het lichaam.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik moet even mijn frustratie kwijt, omdat de cut een beetje dreigt vast te lopen. Voor deze cut zat ik 5 maanden in een bulk. De laatste maand van die bulk ben ik niets meer aangekomen op 3550 Kcal. Het gewicht daalde zelfs licht! Daaruit maakte ik op dat mijn onderhoud op ongeveer 3650 Kcal lag in die maand (maart 2020). In april ben ik dus met een cut begonnen op 3000 Kcal en inmiddels is dit verlaagd tot 2700 KCal. Toch is mijn gewicht de laatste twee weken ongeveer stabiel. Mijn hoeveelheid training is niet afgenomen (zowel kracht als cardio).
Het kan toch niet zo zijn dat mijn metabolisme met bijna 1000 KCal is vertraagd?
Moet ik mijn inname nog verder verlagen?
Hieronder het verloop van mijn gewicht en mijn inname sinds de start van de cut:
Het kan toch niet zo zijn dat mijn metabolisme met bijna 1000 KCal is vertraagd?
Moet ik mijn inname nog verder verlagen?
Hieronder het verloop van mijn gewicht en mijn inname sinds de start van de cut:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Niemand die hier iets zinnigs over kan zeggen? Aan de ene kant wil ik niet te agressief cutten vanwege verlies aan spiermassa, maar ik wil ook niet te langzaam gaan, want dan duurt de 'kwelling' alleen maar langer.
- Lid sinds
- 20 nov 2019
- Berichten
- 9.926
- Waardering
- 8.745
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
JohnMB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 aug 2013
- Berichten
- 1.402
- Waardering
- 176
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 13%
NEAT omlaag gegaan?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ja, maar dat gebruik ik al jaren, om de dag 5 gram, dus dat zou niet uit moeten maken.
Dat is inderdaad het enige dat overblijft. Maar het verschil is dan wel erg groot!
- Status
Soortgelijke topics
