- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Gestopt My 50+ coronacut to shreddedness
- Topic starter imnewhere
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 443
- Weergaven 32.759
- Volgers 33
Contest
- Status
daar kan ik wel van dromen....
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik zit inmiddels op 75.5cmNog steeds 6 cm dikker dan @Skatermarvin hoor.
- Lid sinds
- 25 sep 2016
- Berichten
- 26.785
- Waardering
- 46.989
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 117kg
- Vetpercentage
- 12%
100+ crew checking in.Ik zit inmiddels op 75.5cm
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Laat ik maar weer eens een training loggen. Op zich niet echt spannend. Ik train nog steeds 7 dagen per week, afwisselend A en B. Beginnen met trainen viel me weer zwaar. Ik had liever de koelkast en keukenkastjes willen plunderen. Toch verliep de training zelf wel weer lekker...
Zaterdag 18-4-2020, workout A.
Zaterdag 18-4-2020, workout A.
| Oefening | reps | gewicht | |
| 1. | Pistol squat vanaf stoel (hoogte: 36 cm) | 4x10 | BW |
| 2. | Unilateral banded overhead press | 4x13 | 20 |
| 3. | Bulgarian split squat | 4x13 | 34 |
| 4. | Unilateral dumbbell side raise | 4x15 | 9,3 |
| 5. | Single leg glute bridge | 4x17 | 15 |
| 6. | Ab rollout | 4x18 | BW |
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Gemiddeld over de hele dag gezien valt het wel mee. Ik ben vooral gewend met een meer gevulde maag te beginnen met trainen en dan vind ik het vooral lastig om de training te beginnen. Zit vooral tussen de oren, want de kracht is er dan toch wel.
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Zondag 19-4-2020, workout B
| Oefening | reps | gewicht | |
| 1. | Unilateral banded rows | 4x13 | 55 |
| 2. | Push up, paused @ bottom, verzwaard met rugzak | 8,9,9,9 | BW+20 |
| 3. | Unilateral standing calf raise | 4x18 | BW+12½ |
| 4. | Unilateral banded overhead triceps extension | 10,9,9,9 | 20 |
| 5. | Unilateral banded pulldowns | 4x15 | 55 |
| 6. | Unilateral dumbbell biceps curl | 4x14 | 12 |
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Nu 3 weken in de cut. Tijd voor de wekelijkse update. Ik ben wel tevreden over het tempo waarmee ik afval. De curve is wel wat vreemd, met een rebound terug omhoog in de tweede week. Heb daar geen verklaring voor, maar maak me er verder niet druk over. Ook voor komende week houd ik een intake van 2900 Kcal aan.
Gewicht:
Wekelijkse macro's:
Dagelijkse kcals:
Gewicht:
Wekelijkse macro's:
Dagelijkse kcals:
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Een goeie dag tot nu toe! Weinig hongergevoel vergeleken met voorgaande dagen en weer progressie gemaakt met de aangepaste pistol squat vanuit een stoel. (Een full pistol squat lukt me namelijk nog steeds niet...) Progressie zit in het steeds dieper squatten. Ik ben op 17 maart (eerste home workout) begonnen op een zithoogte van 44,5 cm en inmiddels zit ik op 35,2 cm. Steeds een paar mm dieper zakken... 
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Ik ben inmiddels 3 kg afgevallen (van 72.2 op 1 april naar 69.1 vanochtend) en de speklaag op mijn buik is al duidelijk voelbaar dunner geworden. De bedoeling is nu om op 29 april (na precies vier weken) weer dezelfde foto's te maken als in de openingspost. Vetpercentage laten meten zit er voorlopig niet in, dus dat blijft schatten op het oog.
Het beruchte buikvet lijkt bij mij niet het meest hardnekkig te zijn. De dikste huidplooien zitten nu op mijn onderrug en billen.
Het beruchte buikvet lijkt bij mij niet het meest hardnekkig te zijn. De dikste huidplooien zitten nu op mijn onderrug en billen.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 12 mrt 2019
- Berichten
- 931
- Waardering
- 6.246
- Lengte
- 1m65
- Vetpercentage
- 29%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Als jouw beginschatting van 12% klopt, zou ik inmiddels onder de 'magische' 10% moeten zitten, als ik niet te veel vetvrije massa ben verloren...Wij zijn allemaal in goed in schatten. Geen probleem
- Lid sinds
- 27 feb 2013
- Berichten
- 952
- Waardering
- 1.369
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 12%
janbb
Cool Novice
- Lid sinds
- 17 okt 2019
- Berichten
- 68
- Waardering
- 76
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Goeie vraag! Dat weet ik eigenlijk nog niet. Ik wil natuurlijk het liefst minimaal inleveren op kracht en spiermassa. Zal toch een gevoelskwestie zijn wanneer ik het mooi genoeg vind. Als mijn kracht duidelijk afneemt, is dat denk ik wel een goede reden om wat meer te gaan eten. Ik denk nu eerder dat het te hard gaat dan te langzaam. Bijna een kilo per week is best wel veel voor iemand die al redelijk 'lean' is, denk ik.
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.991
- Waardering
- 10.935
Typefoutje?
- Lid sinds
- 16 jun 2019
- Berichten
- 4.573
- Waardering
- 8.521
Reageren op het forum met de mobiel is niet altijd even gemakkelijk helaas...
Bedoelde honger kloppen. Aangepast!
- Status
Soortgelijke topics
