-
Volg het forum via Google Nieuws
Nachtdienst en dieet
- Topic starter dreamy1
- Startdatum
- Reacties 20
- Weergaven 1K
- Volgers 7
Bezoekers in dit topic
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Wat je anders tijdens je dagshift zou eten mss?
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.357
- Waardering
- 17.090
Duur? wat maakt het nu uit of je het nu overdag of in de nacht eet?
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Kip in de nacht is toch even duur als in de dag. Als je gewoon zorgt dat je uw 6 maaltijden die je normaal gezien als je da dagshift eet gewoon veranderd van volgorde naargelang jue de late of de vroege hebt.
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Gewoon je dag wat opschuiven. Immers als je thuiskomt ga je slapen... (heb het ook een periode van een maand gedaan.. 2 dagen ochtend / 2dagen middag / 2dagen nacht
Normaal eet je bijvoorbeeld
6:00 ei
9:00 kip
12:00 kip
15:00 kip
18:00 kip
21:30 kwark
Slapen
Dan doe je het nu bijvoorbeeld (zelfde soort meals aanhouden)
19:00 kip
22:30 kip
2:30 kip
5:30 kwark
slapen
14:00 ei
16:30 kip
werk(22:00-6:00)
en of je nu brood of rijst eet... het blijft om de kcal gaan...
Normaal eet je bijvoorbeeld
6:00 ei
9:00 kip
12:00 kip
15:00 kip
18:00 kip
21:30 kwark
Slapen
Dan doe je het nu bijvoorbeeld (zelfde soort meals aanhouden)
19:00 kip
22:30 kip
2:30 kip
5:30 kwark
slapen
14:00 ei
16:30 kip
werk(22:00-6:00)
en of je nu brood of rijst eet... het blijft om de kcal gaan...
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Idd gewoon alles opschuiven naargelang welke shift je draait. Moeilijker moet je het toch niet maken.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Klopt.. bij ons waren toen nachtdiensten altijd ook al minder intensief dan dagdiensten. Immers in dagdienst had je ook buitenfirma's en onderhoud ed.
Er was toen wel een heel programma voor de operatos opgezet over hoe om te gaan met veoding en nachtdiensten om zo mijn mogelijk ontregeld te raken.
Er werd ook voorkeur gegeven aan juist in de nacht minder vet en meer eiwitrijk te eten. Dat valt lichter en zou het omschakelen na diensten makkelijker maken voor je lichaam. Maar dat was ook gericht op een 5 ploegen dienst... dus steeds die 2 dagen O/M/N...
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.357
- Waardering
- 17.090
Wat voor werk doe je? Wanneer ik nachtdienst heb dan ook automatisch wat minder trek in eten.
Neem vaak alleen wat kwark mee over de nacht en in de ochtend maak ik een kommetje brinta. Thats it.
Neem vaak alleen wat kwark mee over de nacht en in de ochtend maak ik een kommetje brinta. Thats it.
SvP0501
Competitive Bodybuilder
- Lid geworden
- 5 jul 2015
- Berichten
- 2.007
- Waardering
- 2.077
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik draai al ruim 15 jaar onregelmatige dienst ..
Ik eet tijdens mijn nachtdienst wat ik overdag eet .
Nachtdienst in : overdag normale ritme , savonds na het diner een uurtje of 1,5 liggen , daarna wakker worden en het "ontbijt" nuttigen .
Snachts gewoon je tussendoortjes , je lunch enz pakken , voordat je sochtends het bed in gaat eet je wat je normaal savonds voor je naar bed gaat eet.
Ik eet tijdens mijn nachtdienst wat ik overdag eet .
Nachtdienst in : overdag normale ritme , savonds na het diner een uurtje of 1,5 liggen , daarna wakker worden en het "ontbijt" nuttigen .
Snachts gewoon je tussendoortjes , je lunch enz pakken , voordat je sochtends het bed in gaat eet je wat je normaal savonds voor je naar bed gaat eet.
- Lid geworden
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.371
- Waardering
- 7.576
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Heb ook ooit ploegen gedaan. bij ons waren alle shiften even zwaar. Was steeds hetzelfde werk.Alleen de tijdstippen veranderden. En was 1 week late en 1 week de vroege.
Ik hield mn voedingschema gewoon hetzelfde. Verschoof het gewoon.
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Hangt inderdaad ook van het soort werk af. Als je snachts in fabrieken rondes moet lopen en werkzaamheden (vloeren schoonmake, industriele ketels reinigen, pompen aan en afsluiten met slangen van 10-20 meter... over 4 verdiepingen slangen zeulen... want fabriek = geen lift..
) moet doen heb je wat meer energie nodig dan bijvoorbeeld als nachtbewaker.
- Lid geworden
- 1 jul 2012
- Berichten
- 12.357
- Waardering
- 17.090
Loop in de nacht ook rondes en soms nachten dat ik blij mag zijn eens 10 minuten achtereen te zitten.Hangt inderdaad ook van het soort werk af. Als je snachts in fabrieken rondes moet lopen en werkzaamheden moet doen heb je wat meer energie nodig dan bijvoorbeeld als nachtbewaker
Toch op een of ander manier iets minder trek, misschien juist omdat ik constant bezig ben dan.
OP
dreamy1
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 sep 2015
- Berichten
- 4.780
- Waardering
- 9.036
- Lengte
- 1m75
- Topic Starter
- #15
Bedoelde niet zo bedoelde vanNachttarief van kip is duurder
Vandaag
06:00 ontbijt
10:00 kip
13:00 kip
15:30 kip
19:00 kip
21:00 kwark
En hier bedoelde ik over als ik extra vlees erbij neem duurder uitkomt voormij
00:00 (eten)
03:00 (eten)
06:00 (eten)
Ja dit bedoelde ik ook alleen voor vandaag.
Als ik volgende wakker word om (15:00) bijv schuif ik de maaltijden natuurlijk door
OP
dreamy1
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 1 sep 2015
- Berichten
- 4.780
- Waardering
- 9.036
- Lengte
- 1m75
- Topic Starter
- #16
Industriewerk, ik moet laden lossen dus heb wel carbs nodig jaHangt inderdaad ook van het soort werk af. Als je snachts in fabrieken rondes moet lopen en werkzaamheden moet doen heb je wat meer energie nodig dan bijvoorbeeld als nachtbewaker
- Lid geworden
- 3 feb 2013
- Berichten
- 32.857
- Waardering
- 17.280
- Lengte
- 1m68
Daarom dat schema wat ik toen aanhield.. (heb mijn post nog wat aangepast... waren zware werkzaamheden).
Maar vaak door drukte vergeet je soms de tijd (vooral in de nacht en bij drukte) en heb je niet door dat je maaltijd alweer verschoven is en in ene heb je een dip... Zorg dan gewoon dat je altijd wat bij de hand hebt. Reepje oid..
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 mei 2016
- Berichten
- 709
- Waardering
- 444
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Oh je gaat dus echt 24 uur wakker blijven?
Vardy
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 24 mei 2016
- Berichten
- 709
- Waardering
- 444
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 15%
Dan zou ik gewoon tussen 00:00 en 06:00 eten wat je normaal tussen 08:00/16:00 eet want dan ben je aan het slapen.
