Nastypants' log

[Nastypants]

Deadlift 8. 50 55 60 65 (JEEEEEJ ) Ging goe"d dus wou er een setje bijdoen en is mooi gelukt, 70kg was ook gelukt maar wou me niet overdoen

Bend over row 8 35 40

Lateral pulldown 12 41 46 50

Cable row Vervangen door dumbell row vandaag, ben in ander filiaal gaan trainen en is helaas veel kleiner: 12 16 18

Barbell curl 12 20 25 30

Dumbell curl 12 10 10

Preacher curl 10 17.5 22.5

Wrist curl 30 20 25.20

Bend over raise 12 4 6 8

Shrug 12 18 20 22


Vandaag eens getraind in een ander filiaal dat 24/24 open is, leek me handig maar ben er toch niet helemaal tevreden van, voor de rest goede training

 

[Nastypants]

Weer al een tijd niet geloged maar weer boel trainingen achter de rug!
Met hoogtes en laagtes, vooral die 8*90 Squat was helemaal wauw

Helaas schouder blessure nu, rotatorcuff van de rechtse schouder is niet helemaal goed, de Supraspinatus is niet genoeg ontwikkeld waardoor de arm wat lager hangt en er pezen/spieren gekneld raken.
Moet daar nu vooral oefeningen voor doen voor ik terug verder kan met men schema

Best balen want het ging echt lekker, laagste gewicht in jaren (79.5 kg) Wou net weer beetje gaan bulken maar dat zal er niet in zitten zonder trainingen xD

Benen kan ik nog wel trainen maar het steekt toch tegen dat ik voorlopig niet voluit kan gaan!