Nationals Powerlifting Prep -> Health Phase + Bodybuilding
- Topic starter Jamie.0187
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 324
- Weergaven 10.273
- Volgers 24
-
- Tags
- cycle
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Over alle gewichtsklasses gezien geen idee nog, -82.5 eerste. Alleen zowel op totaal en DOTS maak je in mijn situatie 0,0 kans tegen de monsters van flight D😂
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
M'n sportschool eigenaar zat in flight D
- Lid sinds
- 28 okt 2023
- Berichten
- 474
- Waardering
- 667
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 132kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Bizar sterke guy
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Morgen even niet vergeten de dokter te bellen m.b.t resultaten van bloedwerk, daarop gebaseerd even een plan maken qua supps, vanaf vandaag 0.16ml/40mg test e EOD met nog even hier en daar glutathione erbij sowieso.
260 Deadlift is nog wel een doel, maar daar ga ik nu even niet op focussen zodat ik fatsoenlijk mijn SLDL kan programmeren en fucking sterk kan maken, 200+ sowieso. Deze week nog even vrije trainingen denk ik en dan mijn schema aanpassen op het feit dat squat en deadlift er voor nu uit gaan. Volume zal dan gelijk een tikkeltje hoger kunnen en dan hoop ik binnen notime die 3 plate bench te halen
260 Deadlift is nog wel een doel, maar daar ga ik nu even niet op focussen zodat ik fatsoenlijk mijn SLDL kan programmeren en fucking sterk kan maken, 200+ sowieso. Deze week nog even vrije trainingen denk ik en dan mijn schema aanpassen op het feit dat squat en deadlift er voor nu uit gaan. Volume zal dan gelijk een tikkeltje hoger kunnen en dan hoop ik binnen notime die 3 plate bench te halen
- Lid sinds
- 28 okt 2023
- Berichten
- 474
- Waardering
- 667
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 132kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Wel gelijk aan de bak met BB maar nog niet gelijk serieus on program volgende week of de week erna wel wee
Net de 140 bench afgevinkt
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
In tegenstelling tot normaal ook eens in de gym een fysiek check gedaan, foto maken is met mijn trilhanden niet te doen helaas. Zowel hier als op tiktok zal je altijd fotos in matig licht zonder pump zien.
Verbaasde mezelf nu gewoon met hoe freaky het eruit zag na deze upper sessie.
Cycle heeft goed zijn werk gedaan voor zowel kracht als massa
Peak stats
84.5kg ~10% ergens
185 squat
140 bench
255 deadlift
Komende dagen nieuwe schema maken, zal hierbij de log als een soort kladblok gebruiken
Verbaasde mezelf nu gewoon met hoe freaky het eruit zag na deze upper sessie.
Cycle heeft goed zijn werk gedaan voor zowel kracht als massa
Peak stats
84.5kg ~10% ergens
185 squat
140 bench
255 deadlift
Komende dagen nieuwe schema maken, zal hierbij de log als een soort kladblok gebruiken
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Klinkt goed man, de lifts op je comp zagen er netjes uit 👌🏻 Tof om te lezen dat je je log doorzet, altijd interessant en ben benieuwd wat de BB-focus je gaat brengen
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Squat was 300+ geloof ik dat ik snel zag voorbij komen?
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Vgm 360 nederlands record
Eddie Hall 500 kilo deadlift 🤗
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
We hebben het over squatten.
Naast dat Eddie Hall zijn deadlift mega was is het geen powerlift record.
Ow sorrry misschien is het dan eens tijd dat ik voor de 510 ga
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
Ik denk niet dat je het helemaal snapt, Eddie zijn deadlift was een strongman deadlift met suit en straps.
Raw powerlift deadlift is zonder straps en met andere regels, net als equipped powerliften ook weer een andere tak is.
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Dit jaar wordt het powerlift record van Colton Engelbrecht hij pullde z'n laatste comp bijna 500kg raw, en als Ventislav Dmitrov goed hersteld van zn tricep blessure pakt hij de sumo+strapped op korte termijn hij was on pace voor een 520ish pull en heeft al 500x2 gepulled
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Niet helemaal zoals normaal kunnen eten aangezien ik met mijn vader en broers naar een voetbalwedstrijd geweest ben, dus McDonald's en M&Ms gegeten en geen kip aan het einde van de avond.
Heb mezelf voorgenomen om dit soort dingen niet te gaan skippen zeker in de cruise, morgen een beetje compenseren met wat extra clean eten.
De vetten kwamen overigens zo goed als allemaal van gehakt en pindakaas
Morgen een free training, lower body
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Lower
Leg Press
350kg x8,6
Leg Curl Unilateral
77.5kg x7,6
Standing Calf Raise
169kg x7,6
BTB Forearm Curls
57.5kg x8
Adductor Unilateral
110kg x12
-> Kijken hoe ik hier mn vorm zoveel mogelijk kan standaardiseren, is lastig aangezien je torso een beetje mee kan draaien tijdens je eccentric.
-> Setting 2 i.p.v. 1 en dan een soort deadstop elke rep, proberen torso een kleine beetje in tegengestelde richting te draaien om te zorgen dat dit niet meegeeft
Leg Extension Unilateral
100kg x8
Leg Press
350kg x8,6
Leg Curl Unilateral
77.5kg x7,6
Standing Calf Raise
169kg x7,6
BTB Forearm Curls
57.5kg x8
Adductor Unilateral
110kg x12
-> Kijken hoe ik hier mn vorm zoveel mogelijk kan standaardiseren, is lastig aangezien je torso een beetje mee kan draaien tijdens je eccentric.
-> Setting 2 i.p.v. 1 en dan een soort deadstop elke rep, proberen torso een kleine beetje in tegengestelde richting te draaien om te zorgen dat dit niet meegeeft
Leg Extension Unilateral
100kg x8
