Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
Natural inc
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
vanochtend 2e pin sust erin gegaan, net als vorige keer iets wat stijfjes maar niks geks, sinds zaterdag wel beetje last van lethargie.
welcome my friend
- Lid sinds
- 16 okt 2013
- Berichten
- 17.032
- Waardering
- 18.834
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Maandag de 1e keer rust gehad sinds een dag of 10, gister nog even en delt pomp training gedaan. Vandaag was het Backday, voor het eerst sinds begin dit jaar weer DL gepakt:
training,
warm up wat seated wide cable rows en pulldowns.
DL
1x5x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x180kg (straps vanaf hier, niet direct noodzaak kwa grip maar beetje kapote huid rechterhand)
1x0x200kg strap zat niet lekker
1x1x200kg
1x1x220kg PR
1x2x180kg backpump
Lat pulldowns
1x10x55kg
1x8x75kg
1x6x95kg
1x5x115kg
Pullups
1x10xbw
1x8xbw
4x6xbw
Hierna nog wat isolatie oefeningen en done.
training,
warm up wat seated wide cable rows en pulldowns.
DL
1x5x60kg
1x3x100kg
1x1x140kg
1x1x180kg (straps vanaf hier, niet direct noodzaak kwa grip maar beetje kapote huid rechterhand)
1x0x200kg strap zat niet lekker
1x1x200kg
1x1x220kg PR
1x2x180kg backpump
Lat pulldowns
1x10x55kg
1x8x75kg
1x6x95kg
1x5x115kg
Pullups
1x10xbw
1x8xbw
4x6xbw
Hierna nog wat isolatie oefeningen en done.
voor tren zal het niet verkeerd zijn om je uithouding een beetje hoog te houden inderdaad lijkt me.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
Boy Breed
Cool Novice
- Lid sinds
- 23 okt 2016
- Berichten
- 184
- Waardering
- 117
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 17%
Atreus
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jan 2014
- Berichten
- 2.185
- Waardering
- 264
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx bru
dankje boyDikke DL
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx maatje
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Goede rug-gains gemaakt! Aardige dikte op je rug ook..
Congrats met de deadlift PR ook
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
thnx Marv, het heeft even geduurd maar begin zelf nu ook wat meer definitie en massa op me rug te zien.Goede rug-gains gemaakt! Aardige dikte op je rug ook..
Congrats met de deadlift PR ook
post cheat-day altijd wat extra kracht
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag borst getraind, had aardig wat last van mijn aanhechtingen pec/delt met de stretch onderin bij presses, goed opgewarmt etc maar mocht niet baten.
highlights:
Decline BP:
1x6x60kg
1x5x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg >> 1x3x100kg
hierna nog wat isolatie pompwerk gedaan alles stond wel goed vol maar heb me wel eens fijner gevoeld
highlights:
Decline BP:
1x6x60kg
1x5x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg >> 1x3x100kg
hierna nog wat isolatie pompwerk gedaan alles stond wel goed vol maar heb me wel eens fijner gevoeld
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Minder gewicht...meer TUT & focus..Vandaag borst getraind, had aardig wat last van mijn aanhechtingen pec/delt met de stretch onderin bij presses, goed opgewarmt etc maar mocht niet baten.
highlights:
Decline BP:
1x6x60kg
1x5x80kg
1x3x100kg
1x1x120kg
1x1x140kg >> 1x3x100kg
hierna nog wat isolatie pompwerk gedaan alles stond wel goed vol maar heb me wel eens fijner gevoeld
Wel sterk hoor kerel!!
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
tutten doe ik voor de spiegelMinder gewicht...meer TUT & focus..
Wel sterk hoor kerel!!
Maar snap je wel hoor op de heavy presses na doe ik ook veel tut en mmc
.wat minder pijntjes.
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Vandaag legday, heb al maanden (bijna een jaar) last van me kniepezen gaat ook niet meer over ook maar ondanks dat toch een aardige legday kunnen improviseren. Na wat opwarmwerk, fietsen, adductor/abductor gaan box squatten. Waarom.. omdat ik normaal met squat toch wel flink diep onder parallel ga en dat geeft me extra last. Tevens gebruik ik van die kneesleeves.
Box(bench) squat, bankje is net iets onder parallel.
3x 8x60kg
3x 6x80kg
3x 5x100kg
3x 3x120kg
1x 3x140kg
hierna nog wat machines en legpresses gedaan verwacht morgen wel weer een ouderwets lekkere beenspierpijn.
Box(bench) squat, bankje is net iets onder parallel.
3x 8x60kg
3x 6x80kg
3x 5x100kg
3x 3x120kg
1x 3x140kg
hierna nog wat machines en legpresses gedaan verwacht morgen wel weer een ouderwets lekkere beenspierpijn.
- Lid sinds
- 8 jan 2005
- Berichten
- 16.711
- Waardering
- 7.946
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
