Newbje's logfiles

[Anoniem_1989_9]

WHoow dikke incline presses hoor..
Warom verkies je chest press voor BP?

 

[Newbje]

omdat ik vorige schema ook bench press heb gedaan en even wat anders wil proberen, ik had ook last van mijn schouder en merk dat ik hier veel beter concentreer op mijn borst

 

[Newbje]

Benen

heerlijke training, zweet gutste langs mijn gezicht luisterend naar sonic syndicate - jack of diamonds

Squat
15x20
8x50
5x80
5x90
5x105 PR
5x100
5x100

Leg press
10x100
8x120
6x140

Romanian deadlift
10x20
8x40
6x60

Leg extension + Leg curl supersets
10x85+10x32
8x100+8x46
6x110+6x53

 

[Newbje]

Late update doordat ik vorige week maar 2 x getraind heb, deze week weer even goed beginnen en dat heb ik ook meteen gedaan!

Incline dumbbell press
8x16
5x25
5x30
5x40 PRRRRRRRRR
5x35
5x35

Chest press
10x45
8x55
6x65

Dippen (cable flyes was bezet dus eerst maar deze gedaan)
5xBW-12
5xBW+6
5xBW+8
5xBW+8
5xBW+8

Cable flyes
10x20
8x20
8x25
6x25

Rope pulldown
10x30
8x40
6x45

 

[Newbje]

Training van dinsdag Benen

Squat
Warming-up
5x70
5x100
5x110 PR
5x100
5x100

Leg press
10x100
8x125
4x150 + 1x150 met spot

Romanian deadlift
10x40
8x60
6x80

Leg extension + Leg curl superset
10x85+10x32
8x100+8x46
6x110+6x53

 

[Newbje]

Training vandaag

Schouder+Kuiten+buik

Schouders

Shoulder Dumbbell press
5x22.5
5x27.5
4x30
5x25
5x25

Cable side raise
10x10
8x10
8x12
6x12

Bent over side raise
10x6
8x6
8x7
6x7

Standing calve raise
10x100
8x120
8x120
6x140

Seated calve raise
10x40
8x50
6x60

Weighted sit-ups
10xBW+15
8xBW+25
8xBW+25
6xBW+25

 

[Newbje]

http://www.youtube.com/watch?v=nyugwxhAUcM

Hier even een incline dumbbell press update (lijkt minder diep dan die was hoor, komt ook door lage camera)