- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
men klote gij zij sterk geworre
The biggest the best better then the rest tja ik vreet strict elke dag 400gr proteine en 6/7 trainen
Nicolas training for bigness
- Topic starter Ano_43562
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.365
- Weergaven 155.578
- Volgers 47
-
- Tags
- training
The biggest the best better then the rest tja ik vreet strict elke dag 400gr proteine en 6/7 trainen
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Okezeje ffe update
Sta er nu op 101kg bij @ 1m92-1m93
BF: rond de 13%
Squat trainingkje gistren
15*60
12*80
10*100
8*130
6*150
enja werd effe pislink en dacht BOom 5*200 laatste was struggle om boven te raken
LEg press erna
leg curls + leg extension
en wat calve werk en was weer top
Sta er nu op 101kg bij @ 1m92-1m93
BF: rond de 13%
Squat trainingkje gistren
15*60
12*80
10*100
8*130
6*150
enja werd effe pislink en dacht BOom 5*200
laatste was struggle om boven te raken LEg press erna
leg curls + leg extension
en wat calve werk en was weer top
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Oke effe update
BW 104Kg 13% en 1m92-93
LEg day van today
Squat
15*60
12*100
10*130
8*160
5*200
10*130
12*100
leg press
4sets
leg raise
4sets
leg curls
4sets
calve press 4sets
20minc ardio
Incline bench: 3*120
flet bench:3*130
incline db bench: 8*44
seated shoulder db bench:5*44
smith shoulder press: 3*100
Barbell curls:8*60kg
dumbbell curls:6*30kg
bor:6*140
Dat zijn mijn powerstats atm
BW 104Kg 13% en 1m92-93
LEg day van today
Squat
15*60
12*100
10*130
8*160
5*200
10*130
12*100
leg press
4sets
leg raise
4sets
leg curls
4sets
calve press 4sets
20minc ardio
Incline bench: 3*120
flet bench:3*130
incline db bench: 8*44
seated shoulder db bench:5*44
smith shoulder press: 3*100
Barbell curls:8*60kg
dumbbell curls:6*30kg
bor:6*140
Dat zijn mijn powerstats atm
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Rah Rah Man
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 apr 2008
- Berichten
- 4.102
- Waardering
- 338
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
thnx haha
- Lid sinds
- 8 apr 2009
- Berichten
- 8.392
- Waardering
- 841
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 94kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
Hey,
Beste dbb's heb besloten om terug af en toe te updaten. Na een jaar niet trainen toch besloten om een combeback te doen! Woog vorig jaar 110kg @ 13% En na mijn rotator cuff letsel is alles als een berg sneeuw in de zon verdwenen. Heb 2weken geleden een cuff operatie gehad waarbij ze het kapsel met anker hebben vastgezet. Vroeg me af zijn er nog mensen met zo'n letsel die weer volledig kunnen bodybuilden?
Doel is nu 120kg@12%. Dit zal lange tijd duren maarja rome is ook niet op 1dag gebouwd en will terug mijn massa. Na een jaar is alles tochwel verdwenen!
Beste dbb's heb besloten om terug af en toe te updaten. Na een jaar niet trainen toch besloten om een combeback te doen! Woog vorig jaar 110kg @ 13% En na mijn rotator cuff letsel is alles als een berg sneeuw in de zon verdwenen. Heb 2weken geleden een cuff operatie gehad waarbij ze het kapsel met anker hebben vastgezet. Vroeg me af zijn er nog mensen met zo'n letsel die weer volledig kunnen bodybuilden?
Doel is nu 120kg@12%. Dit zal lange tijd duren maarja rome is ook niet op 1dag gebouwd en will terug mijn massa. Na een jaar is alles tochwel verdwenen!
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
holy moly dat is me pas een bump
welkom back !
Tja ik ga gewoon mijn log no nonsens houden! gewoon de waarheid ! en lots of juice!
- Lid sinds
- 24 jan 2006
- Berichten
- 1.459
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 20%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
ik leef nog mensen. xp
vorige zomer gecut naar 102 kg en 10%
moet zeggen dat droog staan ligt mij niet zo... liever wat voller en wat meer size...
mijn cycle atm
ma: 150mg para en 250mg sust +200mg deca
woe: 150mgpara en 250mg sust
vrijdag:150mgpara en 250mg sust
zaterdag:75mg para en 250mg sust
anadrol 100mg ed
cabergoline 0.5mg woe en zaterdag
moet zeggen is mijn 1e keer oxy en de power die je daar van krijgt is amazing...ben nu 3weeke bezig en al 4kg erbij... wel wat vocht door oxy maar aangezien ik 1m93 ben valt het niet zo op.
vorige zomer gecut naar 102 kg en 10%
moet zeggen dat droog staan ligt mij niet zo... liever wat voller en wat meer size...
mijn cycle atm
ma: 150mg para en 250mg sust +200mg deca
woe: 150mgpara en 250mg sust
vrijdag:150mgpara en 250mg sust
zaterdag:75mg para en 250mg sust
anadrol 100mg ed
cabergoline 0.5mg woe en zaterdag
moet zeggen is mijn 1e keer oxy en de power die je daar van krijgt is amazing...ben nu 3weeke bezig en al 4kg erbij... wel wat vocht door oxy maar aangezien ik 1m93 ben valt het niet zo op.
fiezefur
Huge Freak
- Lid sinds
- 20 okt 2008
- Berichten
- 9.780
- Waardering
- 1.884
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 91kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
lol wat?
Van waar kom jij weer ineens?
Welcome back!
ik ben blijven.meelezen maar had tijden geen zin meer.om te ipdaten xp kdacht klaat de mensen nog eens zien datk leef haha
- Lid sinds
- 7 nov 2007
- Berichten
- 9.431
- Waardering
- 210
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 13%
jaa maar op 1m93 is 102kg way to small
.. had mooie buikspieren maar eerlijk... liever dikke schouders een dikke arm en gwn platte buik dan die buikspieren xp
