Niet drinken tijdens trainen, negatieve invloed op hormonen

[Worf]

Effect of hydration state on resistance exercise-induced endocrine markers of anabolism, catabolism, and metabolism.

Judelson DA, Maresh CM, Yamamoto LM, Farrell MJ, Armstrong LE, Kraemer WJ, Volek JS, Spiering BA, Casa DJ, Anderson JM.
Dept. of Kinesiology, California State Univ., Fullerton, CA 92834, USA. djudelson@fullerton.edu
Hypohydration (decreased total body water) exacerbates the catabolic hormonal response to endurance exercise with unclear effects on anabolic hormones. Limited research exists that evaluates the effect of hypohydration on endocrine responses to resistance exercise; this work merits attention as the acute postexercise hormonal environment potently modulates resistance training adaptations. The purpose of this study was to examine the effect of hydration state on the endocrine and metabolic responses to resistance exercise. Seven healthy resistance-trained men (age = 23 +/- 4 yr, body mass = 87.8 +/- 6.8 kg, body fat = 11.5 +/- 5.2%) completed three identical resistance exercise bouts in different hydration states: euhydrated (EU), hypohydrated by approximately 2.5% body mass (HY25), and hypohydrated by approximately 5.0% body mass (HY50). Investigators manipulated hydration status via controlled water deprivation and exercise-heat stress. Cortisol, epinephrine, norepinephrine, testosterone, growth hormone, insulin-like growth factor-I, insulin, glucose, lactate, glycerol, and free fatty acids were measured during euhydrated rest, immediately preceding resistance exercise, immediately postexercise, and during 60 min of recovery. Body mass decreased 0.2 +/- 0.4, 2.4 +/- 0.4, and 4.8 +/- 0.4% during EU, HY25, and HY50, respectively, supported by humoral and urinary changes that clearly indicated subjects achieved three distinct hydration states. Hypohydration significantly 1) increased circulating concentrations of cortisol and norepinephrine, 2) attenuated the testosterone response to exercise, and 3) altered carbohydrate and lipid metabolism. These results suggest that hypohydration can modify the hormonal and metabolic response to resistance exercise, influencing the postexercise circulatory milieu.

Klik om meer te lezen...

 

[Worf]

Topictitel moet zijn: Niet drinken tijdens trainen, negatieve invloed op hormonen.

 

[Enzyme]

Allemaal leuk en aardig...maar ik ga echt niet droog staan tijdens mijn training.
Trek ik niet...

 

[Maiskorrel]

Dacht al, als je niet drinkt tijdens het drinken is er toch iets goed mis.

Ik drink achter elk setje

 

[Hummel]

naja...het is niet gezegd dat de positiefe volgen de negatiefen overtreffen..."Niet drinken tijdens trainen" is dus zeker niet te concluderen.

 

[3XL]

Lees nou ens goed wat er staat

Hypohydration significantly 1) increased circulating concentrations of cortisol and norepinephrine, 2) attenuated the testosterone response to exercise, and 3) altered carbohydrate and lipid metabolism.

maw zoals de titel al aangeeft, niet drinken heeft negatieve invloed .

In Krachttraining nr 10 (jun. 05) van de KNKF staat ook eea [Link niet meer beschikbaar] (blz 6)

 

[Worf]

Allemaal leuk en aardig...maar ik ga echt niet droog staan tijdens mijn training.
Trek ik niet...

Klik om te verkleinen...

Hypohydration is uitdroging. Dus wel drinken is de boodschap, niet goed gelezen denk ik?

Dank 3XL.

 

[Enzyme]

Sorry

Idd te snel gelezen...heb het NIET helemaal niet zien staan...foei Enzyme !

 

[Temujin]

Er zit volgens mij nog wel een verschil tussen ´niet drinken tijdens trainen´ en een staat van uitdroging, misschien is de conclusie in de topictitel wel iets te kort door de bocht.

Hypohydration significantly 1) increased circulating concentrations of cortisol and norepinephrine, 2) attenuated the testosterone response to exercise, and 3) altered carbohydrate and lipid metabolism.

Klik om te verkleinen...

1 en 2 lijken me vrij duidelijk negatief voor het trainingseffect, heeft iemand meer informatie over (3)?

 

[Miss Deadlift]

Het schijnt ook altijd wel iets te zijn met die hoerige hormonen. Laat een ander in gym een scheet, gaat je cortisol vast ook omhoog en je testosteron omlaag, ook allemaal stressprikkels voor het lichaam die slechte lucht!!1!!1!!!

Nou lijkt dit iets te zijn wat gelukkig nog niet zo moeilijk is om iets aan te doen. Alleen als je nou echt geen flesje bij je hebt, of het leeg is en de kranen en / of het kraanwater niet geschikt zijn om uit te tappen, of als de gym eigenaar erop toeziet dat je echt geen eigen meegenomen drank neemt en je zijn oplichtersprijzen echt niet wilt betalen, dan kun je een effectieve training wel vergeten? of is het alsnog lonender om je te laten oplichten dus

 

[igunick]

Er zit volgens mij nog wel een verschil tussen ´niet drinken tijdens trainen´ en een staat van uitdroging

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat het één snel zal volgen op het ander bij een zware training.

dan kun je een effectieve training wel vergeten?

Klik om te verkleinen...

Ja daar ben ik wel vrij zeker van. Ik lig volgens mij dood op de grond na 2oefeningen als ik geen water heb.
Toen ik in een gym trainde waar eigen drank verboden was, ging ik stiekem ook naar de kleedkamer om te drinken hoor, anders is dat echt niet te doen.

 

[Isnogood]

Het gaat hier helemaal niet om drinken of niet drinken tijdens training.

Een staat van hyper-, eu- of hypodratie is niet iets wat je in 1 of 2 slokjes verandert. Aangezien de meeste DBBers een aardige hoeveelheid voedsel nuttigen is hydratie geen probleem en is water drinken slechts nuttig bij (hevig) zweten.

Luister naar je dorst

 

[Redfish]

Gewoon voor en na training minimaal een halve liter water zuipen. Ik doe het inmiddels ook standaard. Drink je daarboven nog es 1.5 liter extra dan je normaal drinkt elke dag ben je aan het eind van het jaar ook nog es 2.4 kilo vet kwijt. Kost het lichaam cumulatief toch wat extra energie om dat vocht altijd weg te werken.

 

[Isnogood]

Gewoon voor en na training minimaal een halve liter water zuipen. Ik doe het inmiddels ook standaard. Drink je daarboven nog es 1.5 liter extra dan je normaal drinkt elke dag ben je aan het eind van het jaar ook nog es 2.4 kilo vet kwijt. Kost het lichaam cumulatief toch wat extra energie om dat vocht altijd weg te werken.

Klik om te verkleinen...

Fabeltje

 

[Worf]

Het gaat hier helemaal niet om drinken of niet drinken tijdens training.

Een staat van hyper-, eu- of hypodratie is niet iets wat je in 1 of 2 slokjes verandert. Aangezien de meeste DBBers een aardige hoeveelheid voedsel nuttigen is hydratie geen probleem en is water drinken slechts nuttig bij (hevig) zweten.

Luister naar je dorst

Klik om te verkleinen...

Correct, echter bij een flinke krachttraining van 5 kwartier zonder drinken en redelijk zweten durf ik te beweren dat je redelijk Hypohydrated raakt wat, zoals het onderzoek concludeerd, een aantal redelijk nadelige effecten heeft.

 

[The Bonsai]

Les 1 : Luister naar je lichaam

 

[Dressed Black]

Ik drink nooit tijdens de training, maar wel vlak er voor en er achter. Mijn training is verder te kort om in in een staat van uitdroging te komen.

 

[3XL]

Luister naar je dorst

Klik om te verkleinen...

Ik heb altijd geleerd dat dorst een teken is dat je al te laat bent.

 

[Terror Hennep]

Ik heb altijd geleerd dat dorst een teken is dat je al te laat bent.

Klik om te verkleinen...

Same here.

 

[zitzakken]

Drink zelf wel 1,5 L water per training!