Snoep of soep?Lekker soepje met een bolletje en koud bierthe erbij is opzich goed te doen met dit weer.nu heb ik wel zin in snoep.
Contest Log Niet te dik worden in de zomer met Skatermarvin
- Topic starter Skatermarvin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.159
- Weergaven 56.870
- Volgers 59
ScumbagAnnie
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mei 2018
- Berichten
- 2.096
- Waardering
- 6.419
- Lengte
- 1m67
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
Zo..had ik dat laatste ook maar! Er is niks wat mijn eetlust remt
3 gram speed misschien
hahaha
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die link leg ik even nietLekker soepje met een bolletje en koud bierthe erbij is opzich goed te doen met dit weer.
Dat dus...
De rest kun je prima mee eten..
Update qua voeding..was druk op werk dus even wat meals geswitched..en zijn twee ijsjes bijgekomen..
Voeding, woensdag 26-06-2019:
7:00 2 koppen koffie
9:00 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
12:15 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + appel
Pre-workout: 1 scoop preworkout (geen idee welk ik erin heb gestopt) + appel
Post-workout: 30g whey delicious (XXL) + splitje (~60kcals)
16:00 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie + raketje (~40kcals)
18:00 35g nightprotein (XXL)
19:30 Verse gele tomaat-gele paprika soep + ~175g gepanneerde schnitzel (~650kcals)
~1875kcals, E/K/V = 200g (43%) / 135g (29%) / 60g (28%)
Training was ook niet veel bijzonders (beetje rustig aan gedaan, druk op werk), maar post ik zo even.
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.956
- Waardering
- 23.878
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ben het inmiddels wel gewend. Moet wel zeggen dat IT issues en de warmte me wel opbreken. Ben op werk 8 uur per dag chaggo/boos.
Ervaar de laatste tijd ook stress, wat dan ook weer mijn herstel in de weg zit.
De training..die geen naam mag hebben..van vanmiddag
Pull & wat andere onzin:
Reverse grip pulldown ss Hyper extensions (glutes focus):
33kg: 15 (warmup) ss Bw: 20 (easy sqeezy)
40kg: 15 (easy) ss Bw+10kg: 15 (controlled/sqeez on top
)54kg: 15 (hoppa
) ss Bw+15kg: 1261kg: 10 (top MMC
) ss Dropset: Bw+20-15-10kg: 5, 7, 8 (pff)Dropset: 75-68-61-54kg: 3, 5, 6, 8 (op=op
)Pulldown:
54kg: 10 (1f.), 10 (2f.), 9 (2f.)
Cable row (V-handle):
40kg: 15
47kg: 12 (2 licht forced
)54kg: 12 (2f.)
61kg: 10 (kortere TUT)
Abduction ss Machine calfraise:
25kg: 25 (sqeez & hold) ss 25kg: 20 (easy)
35kg: 15 ss 35kg: 15
45kg: 12 (2f.), 12 (2f.
) ss 45kg: 12, 12 (prima TUT & MMC)En ja hoor, nu weer TE-RING last van mijn knieen!
Incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 18
10kg: 15, 12, 12 (2f.
)Seated hammer curl (alternate):
10kg: 15, 15
Rating:
(Meeeh!)
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Heb je toevallig aan de binnenkant van de knieschijf last.? Ben hier ook tijdje mee aan het sukkelen. Hoort t soms tijdens fietsen gewoon kraken.Ben het inmiddels wel gewend. Moet wel zeggen dat IT issues en de warmte me wel opbreken. Ben op werk 8 uur per dag chaggo/boos.
Ervaar de laatste tijd ook stress, wat dan ook weer mijn herstel in de weg zit.
De training..die geen naam mag hebben..van vanmiddag
Pull & wat andere onzin:
Reverse grip pulldown ss Hyper extensions (glutes focus):
33kg: 15 (warmup) ss Bw: 20 (easy sqeezy)
40kg: 15 (easy) ss Bw+10kg: 15 (controlled/sqeez on top
54kg: 15 (hoppa
61kg: 10 (top MMC
Dropset: 75-68-61-54kg: 3, 5, 6, 8 (op=op
Pulldown:
54kg: 10 (1f.), 10 (2f.), 9 (2f.)
Cable row (V-handle):
40kg: 15
47kg: 12 (2 licht forced
54kg: 12 (2f.)
61kg: 10 (kortere TUT)
Abduction ss Machine calfraise:
25kg: 25 (sqeez & hold) ss 25kg: 20 (easy)
35kg: 15 ss 35kg: 15
45kg: 12 (2f.), 12 (2f.
En ja hoor, nu weer TE-RING last van mijn knieen!
Incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 18
10kg: 15, 12, 12 (2f.
Seated hammer curl (alternate):
10kg: 15, 15
Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Nee, meer boven mijn knieschijf. Bij de aanhechting van mijn vastus medialis (geloof ik)
- Lid sinds
- 2 dec 2012
- Berichten
- 7.234
- Waardering
- 16.994
- Lengte
- 1m50
- Vetpercentage
- 17%
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Waar heb je eigenlijk stress van @Skatermarvin ? Stress is katabool, stress is een sluipmoordenaar.. Nog meer dan al die pre workouts van je Als je die bij elkaar optelt is 1+1=3 beetje als met AAS en GH, maar dan zonder resultaat
Als je die bij elkaar optelt is 1+1=3 beetje als met AAS en GH, maar dan zonder resultaat
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Stress is zeker kut! Dat laatste is natuurlijk wel weer waar!Stress is kut, ziet het er naar uit dat dat minder wordt binnenkort? Stress tijdens cutten is helemaal naar, dan zit alles tegen..
Beter een training die geen naam mag hebben dan geen training
true, true. Het is een combinatie van factoren:Waar heb je eigenlijk stress van @Skatermarvin ? Stress is katabool, stress is een sluipmoordenaar.. Nog meer dan al die pre workouts van je
- Druk op werk omdat een collega vrij is en er veel met name problemen bij komen
- Langdurige blessures
- Veeleisend voor mezelf, zowel fysiek als bijvoorbeeld werktempo en thuis allen op orde hebben
Ben soms zo planmatig dat het de laatste tijd snel teveel wordt en het wat chaos is in mijn hoofd en ik snel prikkelbaar ben. Daarbij opgeteld, nieuwe software op werk welk zo traag is dat je bij openen van data gerust kunt gaan lunchen en afgelopen week daarbovenop nog een niet functionerende airco en die zere knieën..lieten mij al een aantal keer flink het kookpunt doen bereiken
Ik zou op werk in ieder geval, maar denk ook in de sportschool even rustig aan moeten doen. Kan wel heel stoer en tof zwaar benen blijven trainen en regelmatig naar werk fietsen..maar met continue pijn voel ik me denk een stuk minder tof.
Heb ook al tijden niet rustig aan gedaan in sportschool. Laatste keer was in Amerika begin dit jaar, daar heb ik nauwelijks getraind
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Die strijd heb ik al lang verloren
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Stress is zeker kut! Dat laatste is natuurlijk wel weer waar!
true, true. Het is een combinatie van factoren:
- Druk op werk omdat een collega vrij is en er veel met name problemen bij komen
- Langdurige blessures
- Veeleisend voor mezelf, zowel fysiek als bijvoorbeeld werktempo en thuis allen op orde hebben
Ben soms zo planmatig dat het de laatste tijd snel teveel wordt en het wat chaos is in mijn hoofd en ik snel prikkelbaar ben. Daarbij opgeteld, nieuwe software op werk welk zo traag is dat je bij openen van data gerust kunt gaan lunchen en afgelopen week daarbovenop nog een niet functionerende airco en die zere knieën..lieten mij al een aantal keer flink het kookpunt doen bereiken
Ik zou op werk in ieder geval, maar denk ook in de sportschool even rustig aan moeten doen. Kan wel heel stoer en tof zwaar benen blijven trainen en regelmatig naar werk fietsen..maar met continue pijn voel ik me denk een stuk minder tof.
Heb ook al tijden niet rustig aan gedaan in sportschool. Laatste keer was in Amerika begin dit jaar, daar heb ik nauwelijks getraind
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Klachten over nieuwe software ed. komen alleen aan bij het management als de werk output meetbaar daalt. Dus idd. lekker gaan lunchen en wat je niet afkrijgt doorschuiven naar morgen. Beter dan jezelf erover lopen op te vretenBen soms zo planmatig dat het de laatste tijd snel teveel wordt en het wat chaos is in mijn hoofd en ik snel prikkelbaar ben. Daarbij opgeteld, nieuwe software op werk welk zo traag is dat je bij openen van data gerust kunt gaan lunchen en afgelopen week daarbovenop nog een niet functionerende airco en die zere knieën..lieten mij al een aantal keer flink het kookpunt doen bereiken
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Zal vast wel. Gelukkig is de rest van mijn leven prima op orde.
klopt, alleen ben ik niet zo. Ik lever graag snel en vlot werk en dat zijn mijn aanvragers ook gewend. Maar ik ben ook altijd eerlijk wanneer ik bepaalde deadlines niet haal en daar hebben ze begrip voor.Klachten over nieuwe software ed. komen alleen aan bij het management als de werk output meetbaar daalt. Dus idd. lekker gaan lunchen en wat je niet afkrijgt doorschuiven naar morgen. Beter dan jezelf erover lopen op te vreten
Dan tot de orde van de dag. Geen Scheveningen, want het is net wat te fris met iets te veel wind. Ingeruild voor Tuinesië..en dan weet je het wel.
Ik merk dat wanneer ik thuis ben het liefst aan de lopende band wil vreten (en zuipen)
Geplande voeding 27 juni 2019
7:00 2 Koppen koffie
9:00 5 apekoppen
10:00 100g rosbief + ham-kaas tosti + 2 koppen koffie
12:00 Pornstar martini (
)Middag: verse quacamole + nacho's + 1 of 2 cocktails
Avond: BBQ
E/K/V: geen idee. Eiwit genoeg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.699
- Waardering
- 23.887
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Maar pas op dat het niet ten koste van jezelf gaat, terwijl het probleem is dat de tooling niet optimaal is, dat is meer wat ik bedoelde.
- Lid sinds
- 9 jun 2010
- Berichten
- 1.825
- Waardering
- 1.999
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 12%
Heal op netflix kijken.. Vergeven is genezen.. Haha zou bijna zelf gaan mediteren.. Misschien heb je er wat aan.Ben het inmiddels wel gewend. Moet wel zeggen dat IT issues en de warmte me wel opbreken. Ben op werk 8 uur per dag chaggo/boos.
Ervaar de laatste tijd ook stress, wat dan ook weer mijn herstel in de weg zit.
De training..die geen naam mag hebben..van vanmiddag
Pull & wat andere onzin:
Reverse grip pulldown ss Hyper extensions (glutes focus):
33kg: 15 (warmup) ss Bw: 20 (easy sqeezy)
40kg: 15 (easy) ss Bw+10kg: 15 (controlled/sqeez on top
54kg: 15 (hoppa
61kg: 10 (top MMC
Dropset: 75-68-61-54kg: 3, 5, 6, 8 (op=op
Pulldown:
54kg: 10 (1f.), 10 (2f.), 9 (2f.)
Cable row (V-handle):
40kg: 15
47kg: 12 (2 licht forced
54kg: 12 (2f.)
61kg: 10 (kortere TUT)
Abduction ss Machine calfraise:
25kg: 25 (sqeez & hold) ss 25kg: 20 (easy)
35kg: 15 ss 35kg: 15
45kg: 12 (2f.), 12 (2f.
En ja hoor, nu weer TE-RING last van mijn knieen!
Incline dumbbell curl (alternate):
6kg: 18
10kg: 15, 12, 12 (2f.
Seated hammer curl (alternate):
10kg: 15, 15
Rating:
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
True, true. Net op werk. Uurtje later begonnen en merk dat direct mijn stresslevels door het dak schieten.
Super fucked up!
Thanks, ga eens kijken!Heal op netflix kijken.. Vergeven is genezen.. Haha zou bijna zelf gaan mediteren.. Misschien heb je er wat aan.
Weer dik opgestaan vanmorgen, maar wat wil je ook na een dag al gister. En eigenlijk valt het dan nog wel mee..
Gewicht vanmorgen 81.4kg (+1.0kg t.o.v woensdagochten) en taille weer naar 75cm (ook +1cm)
De planning voor vandaag, gelukkig een UB workout, want desondanks ik mijn benen niet heb belast heb ik nu dagelijks last van mijn knieen..
Push:
..
..
..
En qua voeding..beetje compenseren voor gisteren en het komende weekend
Voeding, vrijdag 28-06-2019:
7:30 2 koppen koffie
10:30 50g havermout + 30g whey isolaat (XXL) + 5g rozijnen + multivit + vit D
Pre-workout: 1 scoop Barley legal (Beast mode labs)
Post-workout: 30g whey delicious (XXL)
13:30 100g basmati rijst + 125g kipfilet + 125g spinazie
15:30 125g kipfilet roasted paprika + 100g wok verde mix + grapefruit
18:00 Skinny Salami pizza (Magioni, 529kcals, 27.5g eiwit)* + 30g whey delicious (XXL)
20:00 35g nightprotein (XXL)
~1765kcals, E/K/V = 210g (48%) / 160g (38%) / 30g (14%)
* https://www.ah.nl/producten/product/wi455681/magioni-ultra-thin-salami
** Hmm, dat is wel erg laag
Psvcr7
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 3.795
- Waardering
- 1.993
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 86kg
...
Vissertje1980
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 jan 2018
- Berichten
- 3.227
- Waardering
- 5.294
- Lengte
- 1m63
- Massa
- 67kg
- Vetpercentage
Denk je wel een beetje om jezelf? In mijn draadje kan je lezen wat deze eigenschappen met mijzelf hebben gedaan, dat gun ik echt helemaal niemand... Leg de lat niet TE hoog voor jezelf en vergeet niet om ook van het leven te genieten. Doelen stellen is goed en het is fijn als je ze haalt maar het is wel belangrijk dat je ook kan accepteren als het een keer niet lukt... Dat heb ik de laatste tijd wel geleerd (met vallen en opstaan) en merk dat ik nu een heel stuk relaxter in het leven sta wat me eigenlijk alleen maar goed doet.
